100g燕麦片热量跟100g米饭比,各热量多少
燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,而100G的米煮出来的份量只没有燕麦那么多,明白吗?你吃的时候吃100G燕麦和100G大米,燕麦吃不到100G就饱了,就是这个 意思。。。减肥当然燕麦好呀
就热量而言,米饭(100克)=116卡,纯麦片(100克)=360卡,米饭的热量比纯麦片低,但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下: 麦片,主要由燕麦和大麦谷粒压制而成, 燕麦的营养价值很高,蛋白质含量是小麦的2倍,其中不饱和脂肪酸占到了80%!它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪,能够降低胆固醇,增加肠胃蠕动,有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维,它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部的时间更长,同时,水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇,可谓是你心血管的益友。另外,燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平,这使你的胰岛素水平稳定,并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌,对你的减肥很有帮助的,因为胰岛素的产生会减缓你的代谢,并发送出开始储存脂肪的信号,麦片在你的胃里开始消化以后,需要一个缓慢的过长来消化吸收,它比一般的碳水化合物(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。
米饭虽然热量比较低,可是它是淀粉,到体内直接转化成糖和脂肪,反倒更不利于减肥。 两种搭配着吃或者换着吃。
两者相比,前者所含热量更大。
两者所含热量分别为:
1、每100克燕麦片所含热量376大卡
2、每100克米饭所含热量116大卡。
每100克燕麦片可产生热量367千卡,其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克,是普通米和面的数倍之多。
扩展资料:
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
传统医学认为,燕麦片味甘、性平,归肝、脾、胃经,具有益肝和胃、润肠通便的作用。现代营养学认为,燕麦片的蛋白质中,人体必需的8种氨基酸的含量都很高。特别值得提出的是,燕麦片中具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦的两倍以上。
此外,燕麦片脂肪含量丰富,尤其是必需脂肪酸中的亚油酸,对于儿童的生长发育和老年人增强体质均有益。燕麦片的膳食纤维含量丰富,可以帮助大便通畅,其丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防治贫血的功效。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
参考资料来源:百度百科-米饭
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味 觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)
一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了
100g米饭的热量应该接近170大卡左右
热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量,所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。米饭的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭。
但是燕麦有两点优势。
第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多,所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素;这些营养素会促进脂肪的代谢。
第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多,简单来讲就是消化过程中能量(水解成的单糖)释放的速度会慢一些,这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度,减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液,而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内,所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存,吸收的越多则需要转化的也就越多,所以燕麦这就是燕麦好些的原因。
我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
米饭热量低一些,但燕麦容易有饱腹感一些,不过常期吃燕麦代替米饭不好
燕麦片的热量 燕麦片的热量是多少大卡
燕麦片的热量 燕麦片的热量是多少大卡 每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉。燕麦片怎么吃减肥最快 1.玉米燕麦粥 材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量...
燕麦的热量
4、1100克燕麦片热量通常为376大卡2燕麦是一种低热食品,食用后有饱腹感,长期食用有减肥的效果此外燕麦含有丰富的维生素B1维生素B2维生素E等营养素,可以改善血液循环,缓解生活和工作压力它含有钙磷铁等矿。5、1燕麦片的热量376大卡100g 2每100克燕麦片含碳水化合物6619克,脂肪658克,蛋白质1471克,...
燕麦片的热量(燕麦片的热量是多少大卡)
燕麦片的热量是多少大卡 每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看,燕麦片的热量并不是很低的。吃燕麦片可以减肥吗 光看燕麦片的热量数值,其热量确实是非常高的,比大米饭都要高出许多了,...
一碗燕麦片的热量是多少?
100克的燕麦片热量是367大卡。燕麦中的膳食纤维极其丰富,它可以使肠胃蠕动,促进消化,帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦,它可以帮助人体促进消化,增强食欲。在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外,燕麦可以帮助治疗便秘,在便秘时,可以用燕麦熬粥,吃...
燕麦片的热量
每100g燕麦片的热量为376大卡。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。其中...
燕麦热量有多少,吃燕麦会瘦吗?
燕麦热量有多少,吃燕麦会瘦吗?燕麦富含多糖,100克燕麦热量大约是367卡,不过因其饱腹感强、升糖指数慢、营养丰富被奉为减脂圣品,不过据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,如果要见到明显的减脂效果,需要坚持半年左右。因为我们身体的调节远远不是那么简单粗暴,不是通过某种食物就能快速减脂的...
燕麦片算热量是按照泡水喝的重量还是没泡水的重量算
是按没泡水的重量算的。每100克燕麦片可产生热量367千卡,其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克,是普通米和面袭的数倍之多。热量的单位:大卡, 1大卡 = 1000卡 饮食中可以提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所...
燕麦片的热量
燕麦片作为健康早餐的选择,其热量不容忽视。每100克燕麦片含有367卡路里,12克即1瓷勺的热量为44大卡。尽管热量较高,但其高纤维、高蛋白和高碳水化合物的特性使其在减肥期间也适宜食用。只需少量燕麦,就能冲泡出一大份营养丰富的燕麦粥。首先,燕麦具有显著的健康效益。它能降低胆固醇,有助于预防心...
燕麦的热量有多高?减肥的时候不能吃吗?
最好不要单纯吃燕麦来减肥,这样会造成营养不均衡,加重肥胖症。燕麦片重约300克,含有1000多卡热量。这些热量摄入人体后,非常容易转化为脂肪,容易形成肥胖症。因此,建议正在减肥的人不要吃燕麦片。从营养学角度看,燕麦片含有丰富的钙离子、纤维素、维生素B和维生素E,可以促进肠道蠕动,滋养神经,美白...
燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃
一碗白米饭的热量是300大卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整...
琴柔烟酰: 100克燕麦片等于400克的米饭了,那热量肯定高啊~~比米饭高多了.
贵定县18960943733: 一碗饭和一碗燕麦的热量分别是多少 - ?
琴柔烟酰: 白饭1碗 100G,约240卡,燕麦的热量是100G,367卡
贵定县18960943733: 100g米饭的营养价值相当于多少g燕麦? - ?
琴柔烟酰: 燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克) 一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了 100g米饭的热量应该接近170大卡左右
贵定县18960943733: 不同食物的热量转化成脂肪的难以程度不同吗,为什么说燕麦是减肥佳品? - ?
琴柔烟酰: 是这样的,燕麦的热量和脂肪量虽然比米饭高,但是它具有很强的饱腹感,也就是说,你要是吃一大碗米饭才能饱的话,吃燕麦就吃一小碗就好了,不要多吃,这样算下来,你所摄入的总量就少于米饭.而且它还能增加肠的蠕动,带走体内垃圾.所以说它是减肥的好东东.
贵定县18960943733: 燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃? - ?
琴柔烟酰: 燕麦所含的热量跟米饭差的太多,但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多,所以燕麦是可以用来减肥的. 食物中的产能成份主要是三个,脂肪,碳水化合物和蛋白质.具体的计算方式为:热量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白质)X4.扩展资料: 燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效.此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效. 参考资料来源:搜狗百科——燕麦片
贵定县18960943733: 饭和麦片哪样热量多??
琴柔烟酰: 饭, 麦片最好选燕麦无糖 的 会帮助减肥呦
贵定县18960943733: 一碗水泡燕麦片 一碗白米饭 谁的热量高 - ?
琴柔烟酰: 燕麦片(生)377大卡/100克 大米总卡路里:391大卡/100克 都是生的情况下是上面的热量,还得主要看你放的量.
贵定县18960943733: 一碗非纯燕麦的热量和一碗白饭的热量一样吗 - ?
琴柔烟酰: 燕麦的蛋白质含量比米饭高 微量元素也更丰富 只是氨基酸比例略逊于大米
贵定县18960943733: 纯燕麦片粥的热量 - ?
琴柔烟酰: 前两位的回答都是正确的,不添加任何辅料的燕麦片100克就相当于1500焦耳左右,也就是350-370卡路里,但是没有一个人可以一下吃下那么多的燕麦片,因为燕麦遇水膨胀的非常厉害,一般人一次用20-30克就足够了,这个减肥非常不错的.
贵定县18960943733: 燕麦片和米饭能一起吃吗 - ?
琴柔烟酰: 燕麦当然可以和大米一起煮,燕麦的味道很淡可以跟很多东西煮在一起吃.燕麦做为杂粮的一种,含有较多的纤维素,经常食用对身体是非常好的. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用; 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧; 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的.