总是怀疑伴侣出轨，如何解除重度信任危机？
作为咨询师，很多时候来访者来咨询婚姻修复的，基本上都是信任问题。
不久前我就接到了一个个案，在这里跟大家分享，谈谈信任问题是如何产生的，又应该如何解决。
来访者是一名女性，有一段婚姻，两人结婚12年，有一个7岁的孩子。但最近妻子发现了丈夫可能是在网上聊骚，与一些女孩子互动发信息，但其实信息内容相对模糊，算不上十分暧昧，但是让她很不好受。
丈夫说：“你到家了吗？我到了，你别记挂。”那个女孩子就说：“好的。”妻子就会猜测他们之前是不是有别的聊天记录，为什么自己丈夫会在晚上给一个女方发这样的话？
这次的事件成为了一个导火索，之后这个女性就变得多疑，会猜想很多，每次她丈夫回来都会检查情况，尤其是在网上看一些文章有关于男人出轨的迹象，这样的猜忌变得更加深了。
有一天，她发现她的丈夫一回来就直接去洗澡了，她就觉得这样的表现很符合一篇文章里所描述男人出轨的行为，她就开始怀疑自己丈夫出轨了。
晚上就跟她的丈夫生气，甚至拒绝了在床上亲热，她丈夫也觉得莫名其妙，不知道她为什么会生气，然后她一气之下就说“你现在是不是长本事了？有钱了，你要在外面找第三者。”丈夫就解释道“没有，不可能。”但她还是一直闹。
这就是整个事情的一个起源，信任危机一旦产生，那么两个人的核心就会出现矛盾，这个矛盾如果不化解，它就会像滚雪球一样，导致越来越多的危机出现。
这个时候，不管男生做什么，也许男性只是晚上跟朋友一起喝酒，回来得晚，女性也会怀疑。
直到有一次，女生看见了男生手机里面的\/信支付记录，有一笔凌晨消费1500元的账单，她就问这笔钱是在哪花的？丈夫说是和朋友去KTV唱歌，但女生表示去KTV唱歌也就几百左右，是用不了这么多的，可能就会包含了其他的服务。
男生就是说是叫了几个小节目，后来又在逼问下说，为了其中某一个客户，但是她认为是她丈夫在撒谎。
后来开始争吵，到两个人分居，分居之后，两个人可能已经到了离婚边缘。
她就跟自己的闺蜜倾诉，闺蜜就跟她说“可能这件事你们闹到现在的起因，不是一件特别大的事，尝试跟男生去聊”，但男生现在已经拒绝沟通，再谈这件事情，男生就会说“你有完没完，你是不是就是一个怨妇，是不是真的我出轨了，才算完？”
这个时候，她就来咨询了，因为这件事情已经让她没有办法好好地工作，她每天都会在想这样一件事情。
其实，信任就是这样，如果一开始在婚前没有信任的话，一个女人不可能愿意嫁给他，给他生孩子。而现在，一点小事慢慢扩大，把信任感消耗掉，导致婚姻发展成这样的一个结果，我觉得这就是信任感从开始到后来慢慢瓦解的一个过程。
那么，她来到我们这边来咨询，她其实想解决的一个问题，就是如何修复信任感。
所以，我经常会有这样的一种感觉，一段感情的修复，尤其是婚内的修复，可能就是信任感建立的一个过程。
在两性关系中，信任感有什么作用？
信任感的一个作用是可以使双方体验到安全感。
尤其是对于女方来说，如果自己充分相信男方的话，相信这段婚姻是可以继续维持的，也就是说相信这个男人是爱自己的，但一旦信任出现了危机，那么女方很容易就会疑神疑鬼，她很可能就会从原来的安全型依恋模式转成焦虑型的依恋模式。 情感难题很心累？10s快速申请情感诊断！
而女方的这种焦虑也会影响到男方，因为，男方的处理问题方法跟女方不太一样，所以，男方一般发现信任感的缺失是后知后觉的。当他发现了之后，他其实不太知道如何去解决这个问题，于是他就开始后撤，选择回避与沉默。男方解决问题的方法永远是，我觉得过两天这个问题就解决了，于是他退缩，本来一个安全型的男方，可能就变成了一个回避型依恋。
焦虑型与回避型，这两者本就很矛盾，一旦两个人的依恋风格发生了转变，争吵也就来了，久而久之，可能两个人的爱也会被磨灭掉，那么这个家庭就出现了问题。
如何重新建立信任感？
重新建立信任感，一般从女性开始入手会好一些。
因为女方焦虑，所以，她会想很多的东西，她内心里面会有很多的想法。
第一，既然信任感缺失，是因为一件事情发生的，而这件事情在很大程度上，经过了一段时间去看，仍然没有办法再证实真假。
首先要做的一件事，就是女方心里面要想一个感情补偿，这种情感补偿是让自己觉得可以接受男方的，甚至可以重新一起建立信任，首先，心里面要有这样的想法。
第二，让两个人的关系先从对立的状态先缓和下来。不要与丈夫变成两个敌对的双方，而是要尝试与丈夫从敌对的双方变成统一战线，两个人的目标是统一的，也就是好好过日子。
目标有很多，往往我们可以以整个家庭为前提，或者以孩子为理由等等。
当两个人统一战线后，心平气和地坐下来，最起码没有对立情绪了。
第三，不仅女方需要情感补偿，男方也是需要的。
因为，对于男方来说，也许是“我不觉得之前我做错了”，或者是“我觉得我做错了，但是我觉得你不知道，所以，可能我觉得我可能没有做错 ”。
所以，女方在闹别扭的时候，在男方看来是在找事，因为这个时候，他也需要女方这边给他一些情感补偿。
所以，当这些情感补偿都完善了之后，两个人可能关系才会缓和。这个时候再去制定一些规则，制定一些框架，来保证两个人的信任重新建立起来。
当这种信任的建立经过一些证实，当内心里面彻底相信对方了，感受到安全感了，对这段婚姻来说才算是修复成功。
而情感补偿的方法一般有三个方面：
第一个方面就是物质方面，可以要求男方满足女方的一些物质需求。
比如，买包包、买衣服、买鞋等等。
第二个方面就是我们做一些可以调整的事情。
比如，丈夫愿不愿意做一些家务，或者丈夫愿不愿意帮妻子一起去分担照顾孩子、辅导作业等等这样的一些家庭的事情，这样女方才有时间可以出去做一些事。
就像本来每天晚上需要妻子辅导孩子，现在能不能丈夫来辅导孩子，女方去找闺蜜聊聊天，或者是跟闺蜜出去唱个歌。
这些条件只要是丈夫满足了，也可以作为一种情感补偿。
第三个方面是心态层面。
心态层面情感补偿其实是比较难的，因为，男方那边很难意识到，女方这边也很难寻找，但是它的效果是的。
关于心态层面上的情感补偿，这里提两点：
第一个，女方是不是会很期待跟丈夫有一次深入的心态上的交谈，因为女方对未来是很在乎的，所以如果有这么一次跟丈夫很深入，对于未来的规划，并且她能知道她丈夫对未来来的一些想法，这种心态上的补偿会对女方产生信任感，起很大的作用。
第二个，是在相处的过程中，女方能不能感觉到男方是爱她的？
这种爱，可能除了前两个情感补偿之外，还有一个补偿，就是对于女方以及女方的家人，或者对于女方任性的脾气的包容，或者是他潜移默化做了一些我们经常说的精心的时刻，或者是赠送了一些比较精美的有纪念意义的礼物，或者是有一些让这个女方很感动的服务的行动等等。
这些方面，也会让女方心态上得到一些补偿。
事实上每个人的经历都是不同的，有时遇到信任危机后确实难以信任他人，特别是在两项相处中，有时也是为了给自己多上一层保护，只是这样的保护会隔离两个人，那么尽量做到谅解彼此，抛开问题表面，面对真实的两个人，才能构建好良好的信任关系。
文|咨询师·普方彦
我怀疑老公出轨,提了很荒唐的人,他很平静的说没有
三、你现在是怀疑吧，女人的第六感有时像鬼一样那么灵。男人出轨没有具体表现方法。但是一个男人一旦出轨还是可以看到一些东西的。比如：不经常回家。回家也是在上网，或是手机不离手。电脑和手机都设密码了。回家脾气变得很大。以前他爱的菜，现在不爱吃了，而且挑三拣四。做家务也是，无论你收拾的再...
心理咨询老公老是怀疑老婆有外遇是不是一种心理疾病?
生活中，男人们晚归或者因故外宿，女人们就怀疑他是否在外面对其不忠。女人外出或者与异性关系较好，男人们也会坐立不安。事实上，从心理角度看，这是因为人们内心都潜藏有“不安全感”和“自卑感”，生怕亲密伴侣背着自己发生什么事情，是猜疑和嫉妒心理的表现。猜疑不同于多疑。猜疑只是一般的怀疑，这种...
当你发现伴侣出轨了,你该怎么办?
当你发现伴侣出轨时，这是一个非常困难的情况，但以下是一些建议：1. 搞清楚事实真相，不要盲目冲动。如果发现他有出轨的苗头或者找到了出轨的证据，尝试找到导致他外遇的根本原因。2. 不要假装不知道，期待他会回心转意。都说男人出轨的次数只有零次和无数次，如果第三者再对他施加某种手段，那么你...
请问怎么调 查老公出轨?
我认为，怀疑自己的伴侣出轨是一种非常令人痛苦的感受，但有时候我们需要面对现实并采取行动。在调查老公是否出轨的情况下，我会提供以下观点和建议：1. 情感危机与冷静思考：首先，面对怀疑伴侣出轨的情况，我深知内心的不安和焦虑。但是，我会努力冷静下来，让情绪稳定，因为冲动的行动可能会带来更大的伤害...
如何判断对象是否出轨?
8. **改变外貌和穿着：** 出轨的人有时会改变外貌、穿着或开始注重自己的形象，可能是为了吸引新的对象。9. **妥协行为：** 如果你的伴侣以前不常做某些事情，而现在突然开始这样做，可能是为了迎合新的对象的需求或兴趣。10. **怀疑性的迹象：** 如果你有确凿的证据或怀疑伴侣出轨，可以考虑...
伴侣出轨后应对指南
伴侣出轨不忠后应对指南 如果恋爱多年他都没有向我求婚,那么就可以假设他已经出轨了吗? 1、在恋爱关系中你应该通过定期的对话沟通来了解对方的世界,这样就不需要因为怀疑而在头脑中编造狗血剧情。因为一旦你开始怀疑,你接下来的所作所为就好像他出轨是既成事实,这只会让事情变得更糟。 2、如果出轨已经确凿无疑,你...
怎样知道伴侣有没有出轨?
3. 关心外表过度。如伴侣开始过度关注外表形象,更频繁购买新衣或使用香水等,这可能意味者想要吸引异性的注意,增加出轨的可能。4. 亲密举动减少。如果伴侣主动亲近的举动明显减少,而是选择躲避亲密接触,那么可能心理上已经有了新的归属,出轨的机会加大。5. 爱称变化。如果伴侣使用的爱称或称呼发生改变,如从...
男人怀疑妻子出轨的心理
而丈夫怀疑妻子出轨并不属于这样的情况,丈夫也没有因此自甘堕落,而是积极想办法解决怀疑这种情况。 男人怀疑妻子出轨的心理2 1、男人都害怕绿帽子 对于伴侣的出轨行为,男人比女人更难忍受。带绿帽子对男人而言,简直是奇耻大辱。从心理角度看,这是男人内心潜藏的“不安全感“。这种“不安全感”表面是害怕妻子背着...
判断伴侣是否出轨的最简单方法:你需要寻找的哪几个出轨负罪感迹象?
当出轨的伴侣逐渐为自己的行为感到内疚，不知如何是好时，出轨者的负罪感就容易出现。这时，出轨后负罪感比较强烈，很多时候，出轨的伴侣也会发现难以或不太可能给对方倾吐，由于他们的行为可能对情感造成危害。在这儿，她开始表现出了愧疚的征兆。大部分时候，联系的运动轨迹会到另一方发觉他们被出轨后定...
如何判断老公是否出轨了?
而这些提示是看不到的，那么可能意味着您的伴侣正在与某人保持关联，多了解他们的动态。需要注意的是，以上并不一定意味着伴侣正在出轨，这仅仅是我们在一般情况下可以看到的一些行为指标，所以当你怀疑伴侣出轨时，千万不要猜疑和推定，要坦诚沟通，信任他人。
虞眉炎琥： 如果自己认为老公没出轨,总是不断的怀疑并自责自己的行为那属强迫症.如果你认为你的伴侣确实可能存在外遇,有效方法是你们二人一起接受心理辅导,你的伴侣在医师的主导或观察下(医生并不参与)你的伴侣用极尽可能的最大信任向您表达他自己的忠诚,这个过程在医生的监控中,事后有经验的医生,可以从中得出你到底属于是强迫症还是恐怖症或焦虑症等等.
都匀市17630814850： 经常不信任伴侣 敏感多疑没安全感 好痛苦 需要做点什么来改变自己呢 谢谢 - ？
虞眉炎琥： 你好,首先要恭喜你呀,因为你的问题并不难解决,为什么呢?因为你对自己有正确的认识,你知道问题的所在并且希望来改变这种现状.这是一个非常好的开端. 关于不信任伴侣的问题.这个你就需要具体分析一下,你到底是不信任伴侣的哪...
都匀市17630814850： 出轨后回归家庭,妻子却总是怀疑,怎么办 - ？
虞眉炎琥： 婚外情的出现摧毁的不是婚姻本身,而是伴侣之间的信任.在生活中很多人出轨了,但是在权衡妻子、孩子、财产之后,一些人不愿意离婚,选择了放弃第三者,回归家庭.但是,由于出轨的事情被伴侣知道,伴侣间的信任被打破,即使出轨方...
都匀市17630814850： 夫妻之间缺少信任怎么办? - ？
虞眉炎琥： 众所周知,信任是夫妻之间维持和谐稳定的关系的因素.每个已婚的男女,在谈及家庭夫妻关系的时候,总是情不自禁引入“信任”这个词.信任往往变成了对另一半的要求,“你要信任我啊”“信任第一啊”等等,而信任不知不觉成了家庭稳...
都匀市17630814850： 婚后伴侣怀疑你与别人有染而无法选择深信你,该怎么办?而你,怀着被冤的委屈更加深深爱着面前痛苦与无助的他,该怎么去做?？
虞眉炎琥： 啊 !!这个世界就是缺少沟通和耐心啊虽然他没点破但是已经很明显的表露出来了他的怀疑态度————没说出来,你知道是在怀疑这吗?就算是怀疑,那总有个理由,也许只是你们之间的小小的误会,为什么两人不能坐下来好好的谈下,把问题说清楚,既然是恋人,想要在一起,就不能什么都互相闷在心里,恋人更是彼此的知心朋友!!就算要分,也得把问题说清楚吧?好好谈谈,多点耐心 祝福你
都匀市17630814850： 当你感觉对伴侣产生怀疑时 该怎么办?？
虞眉炎琥： 只要你爱他 (她)的话,就无条件信任他(她).
都匀市17630814850： 外遇后怎样修复信任感? - ？
虞眉炎琥： 外遇带给婚姻关系的打击是毁灭性的,所以外遇常常是导致婚姻解体的罪魁祸首. 大部分人(几乎所有)都是等到婚姻走到无可挽回的地步,才想到来找心理咨询师.而这时咨询师除了能安抚他们的情绪,帮助他们看清自己,以及看清婚姻关...
都匀市17630814850： 夫妻间最危险的五条红线,你碰过几条 - ？
虞眉炎琥： 夫妻相处,贵在真诚有节操.如果没有节操的乱搞一气,甚至毫不在意夫妻相处的红线,随意触碰,那么夫妻感情迟早会被玩完.尤其是以下五条红线,堪称夫妻间最危险最不能碰的底线,触碰一条都可能家庭破裂!第一条,互不信任,互相猜...
