有烟瘾怎么办

求助，烟瘾大怎么办？~

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如果你非常爱她，不愿意和她分手，那么你要劝她去戒烟。但抽烟容易戒烟难，说起戒烟大家都嘴上说得非常响亮，但真正能成功的人却很少。想要快速戒烟不复吸，其实生活上有6个方法能帮到你女朋友。
首先，让你女朋友写下她认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你女朋友烟瘾犯了时可以拿出来告诫她。其次，戒烟时，可以通过吃一些其他的东西，来转移注意力，比如口香糖、水果之类的。

再者，戒烟时，要把跟抽烟有关的东西，比如打火机、烟灰缸、香烟等都扔掉，然后尽量避免抽烟的场合，有的公司会有专门的吸烟室，这种地方要尽量少去。还有就是酒吧跟ktv这种场合，抽烟的人也是比较多的，也要少去。
然后，戒烟期间，尽量的让她忙碌起来，人在忙的时候，抽烟的欲望是会比较小的。
接着，刚开始戒烟的时候，不要操之过急，别一下子就一根也不抽了，可以慢慢的减少，然后每周给自己制定一个“无烟日”，这一天是绝对不能抽烟的，然后再完成戒烟计划的时候，可以给她一个奖励，这样戒烟会更有动力。

戒烟后身体会有这些变化。1、刚开始戒烟的时候，大多数人会出现强烈的想要抽烟的欲望，精神会很焦虑、紧张或者聚散，而且会变的嗜睡或者睡眠两种状态，但是只要你坚持一段时间，这些症状就会慢慢消失。2、戒烟期间，人的食欲也会明显的增加，这可能是因为尼古丁对胃肠道以及我们的味蕾的作用减轻后导致的。3、戒烟期间，人的睡眠质量也会得到改善，精神状态会变好很多，因为吸烟的人很多时候精神总是不太好的，很经常会出现犯困的情况，然后这个时候又需要抽烟来缓解自己犯困的情况，形成一种恶性循环，危害身体健康。

4、戒烟一段时间后，人的肺纤毛将开始修复，一旦纤毛能够有效地进行它们的工作，就可以更好的抵抗感染，因为纤毛微小的毛状结构，可以将粘液及时的排出肺部，并帮助人清理体内的垃圾，这样你的咳嗽和气短将继续大幅减少，体质也会慢慢的变好。上述这些都是戒烟时身体比较经常出现的一些反应，属于正常情况，所以你不要过于担心，最重要的是先帮你女朋友把烟先戒掉，不然抽烟带来的危害是很大的。

戒烟方法　　
　　不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
　　对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。
　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
　　把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
　　把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
　　在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
　　如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
　　在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
　　放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
　　别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
　　在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
　　减少吸烟危险的方法　　
　　如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险。
　　1.少吸几支烟。
　　2.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
　　3.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
　　4.尽可能别将烟雾吞入肺里，在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万不可以将烟雾吸入肺部。

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很简单~戒烟咯。。。

至于怎么戒，重要的不是方法，而是你的意志力
尝试每日递减烟量
或者隔一段时间猛吸烟，直到自己晕眩呕吐为止，连续几次，造成心理上对烟的排斥
或者熟知吸烟的危害，对自己作心理暗示：抽烟致命

还是那句话：凭你自己的意志力

心瘾是最大的问题

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曾哀诺和： 1.饮水戒烟想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的.其有效率可达90%. 2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除.烟瘾大者,可连服3剂. 3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药.每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的. 4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干.戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟.

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曾哀诺和： 因长期吸烟,烟中所含的尼古丁成瘾,造成人体对烟的长期依赖所上瘾.可用戒烟牙膏去除烟瘾、烟渍,解除对烟的依赖.瘾即产生依赖的意思,烟瘾就是对烟产生依赖,可导致肺癌等多种疾病,也叫尼古丁上瘾症或尼古本依赖症,是指长期...

福泉市13029694223： 怎么戒掉烟瘾? - ？
曾哀诺和： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要...

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曾哀诺和： 管住你的手!你可以向烟瘾让步,我们的头脑确实无法忘记烟瘾,戒烟的最初几天,烟瘾时时刻刻都在骚扰我们,我们确实无法忘记香烟.但只要立场坚决,管控好你的手,3-5天,烟瘾就会逐步消退,十五天左右,就可以摆脱尼古丁对大脑的毒害.我现在已经戒烟一个月23天了,不抽烟的日子真好,真自由!再也不用受到尼古丁的约束了,再也不需要每过半个多小时就要抽一颗烟了!