老年人能练健美吗？
一位76岁的老年人参加了健美比赛。
老年人进行健美锻炼的建议方法：
1. 跑步是一种效果显著的运动方式，能够有效燃烧脂肪。建议从800米起步，逐步增加距离，关键是要保持每天的运动。
2. 进行力量训练，使用哑铃。开始时可以选择2公斤左右的哑铃，感觉轻松后可以逐渐增加重量。
3. 俯卧撑是锻炼胸肌的有效方法，同时也能够锻炼腹肌。建议进行两头起或仰卧起坐来加强腹部力量，应根据自身情况适量进行。
哪些运动适合老年人做?
最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多。老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时消耗能量，促进血液循环。手臂...
中年人怎样健美
因此,您的健康,应养成走路的习惯,尽索减少乘车的机会,诸如早晚散拳步,需乘车时坐车,关健春,如时问不紧,不姑走一二站路再乘车;能骑自行车就不于持之以恒。去免疫力,危及健康的“雷区”已经到来。搞好“穿过人生的雷区”摆在了每个中年人的击前。怎样“雷区”呢?关健在于生活跟着健美走.健美的先...
年近四十的人锻炼身体还有用吗?要如何进行锻炼呢?
不管人到了多大年纪，锻炼身体都是对身体健康有益的。所以说年近40的人，锻炼身体也是非常有用的。但是应当选择适合的锻炼方式，千万不能剧烈运动，否则会有适得其反的效果。那么中年群体，在运动的时候，可以选择快步走，饭后散步，慢跑，做一些有氧训练等等，都是非常不错的。慢跑要比快跑，轻松的多...
45岁的中老年人适合做什么运动?
中年人适合做什么运动？推荐几个适合中年人的运动。一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。经常练习健身操可以增加关节的稳定性，使身体动作机敏灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。二，跑步，这里指的跑步...
老年人最适合的运动是什么?
适合老年人的运动项目有很多。如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。应根据个人的年龄性别，自身爱好，运动基础及所住的地区条件，季节气候等，选其中的几项进行锻炼，但无论哪种运动都要循序渐进，量力而行。
我今年初三了,没有舞蹈功底,想走健美操可以吗?
首先你要明确学健美操是为了爱好还是为了艺考，说真的时间有点晚，但当你开始做的时候就是最早的时候，你要付出比常人过多的汗水与努力
人到中年,怎样才能保持旺盛的精力?
那身体就可以比那些不健身的男人更加强壮，精力自然也就更加旺盛了。给自己立一个小目标我相信男人每天朝着目标不断的前进的时候，他们也会精力旺盛。因为我觉得如果每天的生活都是一样的，那是铁打的人，也都会觉得生活乏味无力。所以我觉得我们在人生当中的每一个阶段都可以给自己立一个小目标，达到了...
老年人怎么练肌肉
存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年... 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！如有健身疑问可以找本教练解答 ...
健美健身高手进!我今年22了,我想问的是,我还能不能练出肌肉来,成为一个...
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、...
中老年人为什么要健身
第一个好处：健身能够帮助我们获得想要的身材现代社会对个人的要求非常高，无论是长相，身材还是能力，所以健身可以帮助我们更好地获得想要的身材曲线，比如马甲线，腹肌，胸肌等等可以，并且健身不仅仅只是可以达到塑形燃脂的效果，还可以提升我们的颜值，所以为什么健身的人看起来总是要比不健身的人更有魅力...
乾温保心： 存在的,人体的肌细胞永远都会有“超量恢复”这种机能的,因此老年人也可以练健美.只要你坚持锻炼,不论是体能还是肌肉丰满度都会增加的,不过训练有最佳的方法,营养是另一个重要环节,蛋白质供应不上做大量运动反而会减小肌肉体积
山西省15277517439： 中年人能练成和年轻人一样的肌肉吗 - ？
乾温保心： 恩 没有问题的 但是要注意循序渐进的 年轻人的肌肉毕竟重塑性 比较强 中年人的比较弱 所以要练成 需要付出更多的汗水
山西省15277517439： 四十岁还能练健美吗 - ？
乾温保心： 可以,要注意劳逸结合
山西省15277517439： 老年人运动健身有什么禁忌吗? ？
乾温保心： 老年人的机能水平和生理状况有其特殊性,在参与健身运动中需要特别注意一些可能影响健康的问题. 老年人运动健身时需要避免以下几点: (1 )大强度长时间的运动...
山西省15277517439： 健美锻炼与长寿的关系是什么? ？
乾温保心： 人们十分强调青少年的健美锻炼,成 年以后,身体己基本定型,便认为无所 谓了.其实不然,人的一生中,随着年龄 的增长体态不断变化.如果中老年人能根 据自身的体质情况,经常进行体型健美锻 炼,注意保持正确的姿势,就可以减少或 推迟弯腰驻背的发生,甚至可以不发生, 推迟衰老的进程. 随着年龄增长,大多数人都出现腹 腔、腹壁脂肪的堆积,体态不雅,一些老 年性疾病也随之而来,此时最好的改善方 法就是运动.
山西省15277517439： 老年人能做健身训练吗 - ？
乾温保心： 可以打打太极,跳广场舞.
山西省15277517439： 器械健身对中老年人有哪些好处? ？
乾温保心： “生命在于运动”这句话非常正确.对于正处于身体衰老期的中老年人来说,进行适当力量的练习,可以帮助机体保持肌肉活力,延缓肌肉衰老,增强免疫力,减少某些疾病的发生.器械健身还可以增强心脏动力,舒张血管,保持大脑、神经的灵活性和敏锐性.一些小型健身器材如健身球等受锻炼时间和地点等环境条件的限制少,练习安全性髙,对神经系统和循环系统都能产生不错的锻炼效果,受到众多老年朋友的喜爱.
山西省15277517439： 老人健身锻炼的禁忌有哪些? ？
乾温保心： 一忌项目过多和时间过长老人的健身项目贵在少而持恒.锻炼时间以每日30~40分钟为宜.健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长,以兴趣尚浓,感觉良好即止.谨防超量负...
山西省15277517439： 老人健身的7点要注意分别是什么? ？
乾温保心： 老人如何健身7点要注意 1、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼:... 4、设定健身目标,每三个月评估一次. 老年人应当经常性地改变锻炼计划,而不是几...
