春天人怎么老是很疲倦?

春天人为什么容易犯困？~

　　室外春暖花开、阳光明媚，室内人们却哈欠连连，提不起精神。春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。到底是怎么回事？中医强调，天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状：所谓春困、疰夏、秋乏……皆涵盖其中。让机体早点从“冬眠”状态醒过来，先从认识春困的诱因开始吧。

　　春困的科学理论

　　春天易春困，也有科学理论的依据。

　　依据一：在寒冷的冬天，人皮肤里毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增大，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高；但到了春天，气温回升转暖，皮肤血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影响大脑兴奋性，产生困倦之感。

　　依据二：春天天亮得早，起床早，昼长夜短，令春困愈加明显。

　　化解春困六种“解药”

　　春眠不觉晓，唐代大诗人孟浩然的名句虽有道理。但经过某些特定功能的刺激，春困也能尽早与您告别———

　　刷牙洗脸。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑。

　　视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。

　　味觉刺激。少吃高糖类、高脂肪类等使人产生倦意的食物。可多喝菊花茶、绿茶等饮料，有利于醒脑解困。

　　嗅觉刺激。困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水，驱除困意，振作精神。

　　听觉刺激。平时常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，并随着节拍唱唱跳跳。

　　肢体刺激。不时活动活动肢体，舒筋活血，通利关节，也能使大脑兴奋起来。

　　春困源头，人与春天不和谐

　　春天懒洋洋，甚觉疲乏，被人们所熟知的春困到底算不算病？

　　答案是否定的。从中医理论来讲，春困是一种亚健康状态，是人无法及时适应自然的表现之一。这种与自然的“冲突”，可渗透在睡眠、工作、饮食、生活等各个角落。那么，如何缓解春困这种亚健康带来的诸多不便？这里，大致可从人们的吃与住两方面来分析———

　　季节转换，机体调节“慢半拍”

　　不少人已经察觉了，春困并非从早春乍暖还寒时就出现，往往到了春暖花开的日子，“春眠不觉晓”才越来越明显。

　　从环境来看，冬天是一个漫长而相对闭缩的季节，人体处于收缩的状态，人与自然的代谢均比较缓慢。这种状态，在早春尚未完全转变，直至时下，春意渐浓时最为突出。仔细看看身边，并非每个人都会春困。身体底子好的人对自然变化较易适应；反之，则不然。自然界里，一些活动较少的动物冬眠后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一时反应不过来。人类同样如此。冬令维持的各种生活习惯尚未改变，对“春色”自然无法适应。

　　春天的环境很有特点，和风拂柳，花粉纷飞……为此，不少过敏体质的人群在这一季节易旧病复发，如皮炎、哮喘、支气管炎等。但鲜有人知，表现为头脑昏昏沉沉的春困，也是多种过敏症状中的一种。

　　【对策】春季宜遵循“早睡早起，广步于庭”的原则，每天确保7至9小时的睡眠时间。让机体尽快适应季节转换，体育锻炼是最有效的方法。早上与傍晚无所谓、室内与室外也不要紧，关键在于让自己脱离冬日的慵懒状态，确保机体生机勃发、跃跃欲试。至于过敏体质的人，避免接触过敏源就是最有效的办法。

　　冬令饮食，虚火上延“排不出”

　　辛辣、烧烤、煎煮的食物性热，能刺激人的味蕾，令食欲大振；不少补药则以红参、阿胶为材料，助阳生热。这种食物在冬天的确是不错的选择。可如果涉入过多，或进补不当，则积蓄了一整个冬天的内火会越“烧”越烈，在春天引发虚火上延，表现为头昏脑涨、精神不济，也即春困。

　　让人意想不到的是，便秘也可能是春困的诱因之一。从小孩子到老人，便秘的发病率日渐上涨。如果一天吃的东西排不出，代谢内的毒素全部吸收到血液中去，临床就会表现为昏昏沉沉。看似不搭界的症状，就这样与春困挂上了钩。

　　【对策】春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛，人体对营养的需要也逐渐增强，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。平时多喝水，保持大便通畅。建议市民尽量少用减肥茶之类，避免对药物引起依赖。一个小方法不妨一试：每天清晨腾出时间专门“方便”，从硬性规定到条件反射，能有效缓解便秘。

　　辨别几种“伪春困”

　　春天易疲劳头“大”，这可能是春困引起的。但有些疾病或生活习惯却与春困并无关联。留心辨别，当心以下几种“伪春困”掩盖了疾病的真面目。

　　●民间说，“春头腊底”万病复发。由于气温变化较大，易诱发伤风、感冒，且这些疾病的前期征兆多为头疼嗜睡。

　　●平时工作节奏快，睡眠不足，生物钟紊乱。这类人群因睡眠质量低下，导致全年精神不济，并非春困范围。建议应从改变生活起居习惯做起。

　　●慢性病复发患者。春天推陈出新，高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压高了，血糖高了，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。

到了春天，气温回升转暖，皮肤血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影响大脑兴奋性，产生困倦之感。

春天天亮得早，起床早，昼长夜短，令春困愈加明显。

春天，身体非常需要水果和蔬菜，因为它冬天曾缺乏营养和维生素。请不要再多吃油腻的肉食，不妨吃几天生的素食。

请吃小红萝卜、莴苣、胡萝卜、洋葱、辣椒和香葱、水果色拉以及鸡蛋，这些食物能帮助克服极度的倦意。

扩展资料：

刷牙洗脸。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑。 

视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。 

味觉刺激。少吃高糖类、高脂肪类等使人产生倦意的食物。可多喝菊花茶、绿茶等饮料，有利于醒脑解困。

春天，每两个人中就有一个会犯困，因为我们的肌体已有几个月维持低消耗了，现在要适应温暖与阳光，朝生气勃勃的方向转变。这需要能量，所以会造成疲倦。肌体要求活跃起来，而慢跑有助于促进肌体的活跃:细胞和组织会得到额外的氧气。一天跑20分钟就够了，或者散步半小时也行。

在春天时大脑皮层比较混队或者是出现思维反应迟钝的现象。所以会觉得乏力。
平时多注意饮食与锻炼，赶走乏力
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。
3、补充西洋参，有抗疲劳作用，西洋参可以帮助提高身体的免疫能力，其中的一些有效成分，可以对人体神经活动有兴奋的作用, 所以很多时候，当你长期的觉得身心疲劳的时候，可以尝试这些滋补保健身体的方法，正确的利用西洋参、西洋参提取物。
4、也可吃富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶等成分的食物来缓解春天疲劳感。

室外春暖花开、阳光明媚，室内人们却哈欠连连，提不起精神。春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。到底是怎么回事？中医强调，天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状：所谓春困、疰夏、秋乏……皆涵盖其中。让机体早点从“冬眠”状态醒过来，先从认识春困的诱因开始吧。　　春困的科学理论　　春天易春困，也有科学理论的依据。　　依据一：在寒冷的冬天，人皮肤里毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增大，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高；但到了春天，气温回升转暖，皮肤血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影响大脑兴奋性，产生困倦之感。　　依据二：春天天亮得早，起床早，昼长夜短，令春困愈加明显。　　化解春困六种“解药”　　春眠不觉晓，唐代大诗人孟浩然的名句虽有道理。但经过某些特定功能的刺激，春困也能尽早与您告别———　　刷牙洗脸。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑。　　视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。　　味觉刺激。少吃高糖类、高脂肪类等使人产生倦意的食物。可多喝菊花茶、绿茶等饮料，有利于醒脑解困。　　嗅觉刺激。困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水，驱除困意，振作精神。　　听觉刺激。平时常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，并随着节拍唱唱跳跳。　　肢体刺激。不时活动活动肢体，舒筋活血，通利关节，也能使大脑兴奋起来。　　春困源头，人与春天不和谐　　春天懒洋洋，甚觉疲乏，被人们所熟知的春困到底算不算病？　　答案是否定的。从中医理论来讲，春困是一种亚健康状态，是人无法及时适应自然的表现之一。这种与自然的“冲突”，可渗透在睡眠、工作、饮食、生活等各个角落。那么，如何缓解春困这种亚健康带来的诸多不便？这里，大致可从人们的吃与住两方面来分析———　　季节转换，机体调节“慢半拍”　　不少人已经察觉了，春困并非从早春乍暖还寒时就出现，往往到了春暖花开的日子，“春眠不觉晓”才越来越明显。　　从环境来看，冬天是一个漫长而相对闭缩的季节，人体处于收缩的状态，人与自然的代谢均比较缓慢。这种状态，在早春尚未完全转变，直至时下，春意渐浓时最为突出。仔细看看身边，并非每个人都会春困。身体底子好的人对自然变化较易适应；反之，则不然。自然界里，一些活动较少的动物冬眠后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一时反应不过来。人类同样如此。冬令维持的各种生活习惯尚未改变，对“春色”自然无法适应。　　春天的环境很有特点，和风拂柳，花粉纷飞……为此，不少过敏体质的人群在这一季节易旧病复发，如皮炎、哮喘、支气管炎等。但鲜有人知，表现为头脑昏昏沉沉的春困，也是多种过敏症状中的一种。　　【对策】春季宜遵循“早睡早起，广步于庭”的原则，每天确保7至9小时的睡眠时间。让机体尽快适应季节转换，体育锻炼是最有效的方法。早上与傍晚无所谓、室内与室外也不要紧，关键在于让自己脱离冬日的慵懒状态，确保机体生机勃发、跃跃欲试。至于过敏体质的人，避免接触过敏源就是最有效的办法。　　冬令饮食，虚火上延“排不出”　　辛辣、烧烤、煎煮的食物性热，能刺激人的味蕾，令食欲大振；不少补药则以红参、阿胶为材料，助阳生热。这种食物在冬天的确是不错的选择。可如果涉入过多，或进补不当，则积蓄了一整个冬天的内火会越“烧”越烈，在春天引发虚火上延，表现为头昏脑涨、精神不济，也即春困。　　让人意想不到的是，便秘也可能是春困的诱因之一。从小孩子到老人，便秘的发病率日渐上涨。如果一天吃的东西排不出，代谢内的毒素全部吸收到血液中去，临床就会表现为昏昏沉沉。看似不搭界的症状，就这样与春困挂上了钩。　　【对策】春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛，人体对营养的需要也逐渐增强，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。平时多喝水，保持大便通畅。建议市民尽量少用减肥茶之类，避免对药物引起依赖。一个小方法不妨一试：每天清晨腾出时间专门“方便”，从硬性规定到条件反射，能有效缓解便秘。　　辨别几种“伪春困”　　春天易疲劳头“大”，这可能是春困引起的。但有些疾病或生活习惯却与春困并无关联。留心辨别，当心以下几种“伪春困”掩盖了疾病的真面目。　　●民间说，“春头腊底”万病复发。由于气温变化较大，易诱发伤风、感冒，且这些疾病的前期征兆多为头疼嗜睡。　　●平时工作节奏快，睡眠不足，生物钟紊乱。这类人群因睡眠质量低下，导致全年精神不济，并非春困范围。建议应从改变生活起居习惯做起。　　●慢性病复发患者。春天推陈出新，高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压高了，血糖高了，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。

就是春困，爱精神倦怠、打盹睡觉。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象.

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大冶市19581187783： 为什么春天人总感觉疲倦? - ？
满琰迪克： 春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象

大冶市19581187783： 春天觉得疲惫是怎么回事 - ？
满琰迪克： 春天人都会犯困,是因为气温适宜,阳气上升,全身的血管扩张,血红蛋白携氧相对不足,导致机体缺氧,人缺氧就会感到疲惫.机体缺氧时也会有大量的酸性代谢产物堆积,你可以多吃一些碱性食物中和酸性毒素,比如水果、蔬菜,多吃米醋,既可以生津开胃,而且醋属于碱性食物,少吃辛辣食物.注意保证有充足的睡眠,生活有规律.

大冶市19581187783： 春天人怎么老是很疲倦?？
满琰迪克： 春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象.冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清理.而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象.

大冶市19581187783： 为什么春天总感觉很累呢? - ？
满琰迪克： 春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应.寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温.进入春季后,随着气温的升高,...

大冶市19581187783： 春天人怎么老是犯困啊~!？
满琰迪克： 春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡.这就是人们所说的“春困”. 春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理...

大冶市19581187783： 为何春季老换困？
满琰迪克： 春困是自然气候、气温回升而产生的1种暂时生理现象.原来,人们在寒冷的冬季和早春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定.进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作遭到影响,生物钟也不那末准了.暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应.在冬季里,由于紫外线及阳光照耀不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力下降了许多.加上维生素摄取也少,所以当春季来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态.因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感.有人把这称为“春季疲劳症”.

大冶市19581187783： 春天人怎么老觉得困??？
满琰迪克： 主要原因是:人们在冬天为了能够抵御严寒,身体表面的末梢血管处于收缩状态,以减少散热,这样使得内脏和大脑的血液供应相对充足,因而人的精神饱满.到春季气温回升,但末梢血管一时还未调节适应过来,因而会出现春困现象.同时,到了春季人体代谢增强,耗氧增多,脑组织供氧相对减少,也会使人困倦.

大冶市19581187783： 春天为什么人总是犯困?？
满琰迪克： 俗话说:“春困秋乏夏打盹儿”.随着季节变化,人体的生理将会出现不同的反应. 夏天,人体大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管系统的负担增加,身体处于过度消耗阶段.到了秋天,气候凉爽宜人,人体出汗减少,机体进入到一个周期性的修整阶段,水盐代谢逐渐恢复平衡,心血管系统的负担得以缓解,消化功能也恢复到常态,此时身体却有一种莫名的疲惫感,这就是秋乏. 虽然经过一段时间后,人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应,秋乏会逐渐消除,但最好还是采取主动调整.首先要加强体育锻炼,秋季锻炼应循序渐进,否则过度运动反而会增加身体的疲惫感.其次,要注意饮食营养.另外要做到起居有常,保证充足的睡眠.