强迫症 困扰我三年了

我有强迫症，三年了，怎么办？~

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化

高三毕业班，学习压力非常的大，出现高度紧张的情绪，做一些莫名其妙的动作，是可以理解的。大学毕业前即将面临找工作的可能，又开始出现紧张情绪也是正常现象呀。你为什么要把自己套上强迫症这个标签呢？你有没有发现每次都是在重要时刻才开始出现这种焦虑心情。强迫症有时候也不是坏事呀。可以要求自己把事情做得更好更完美。你这种莫名其妙的沮丧，应该是一种潜意识的紧张情绪造成的，不是所谓的强迫症。

同学:你可能在高考时由于压力过大,所以心理上有点问题
因为个性内向，不大和别人交流 不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症状
其实你的症状是比较轻微你可以找一下心理医生,不过
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
其实你要相信你这不是病,放屁本身就是很自然现像,老是放是有点不好意思,但你也不要想得那么严重,再说你是个男孩子,胆子大一点让他放
不过轻一点不就可以了吗?要知道其实别人也象你一样的感觉,我经过调查，有百分之80的学生有过这种现象,但别人不会象你一样会专心地去想罢了，而你还检查了，吃药了，医生说不是什么大毛病,我说:你主要是脑子老是想出来的病。对呀,你的胃肠有点不怎么好，你有没有查过资料，这也是心情忧郁的一种轻度表现呀
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱，你说你是个内向的人，而且是个完美主义者 ，改变内向个性你才能算是完美
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失

强化EX/RP治疗，一个月迅速缓解强迫症
强迫症患者的认知模式分析：
对于强迫思维的病人来说，闯入性强迫思维会引发他的某些负性自动想法。既，闯入性的强迫思维会引发病人某些消极的、负面的、甚至是灾难性的想法。当这些难以接受的侵入性想法与病人自身的信念系统相互作用，引发负性自动想法后，就会引起病人的焦虑和痛苦。夸大的责任感和自责是强迫症病人信念系统的中心主题。强迫症病人一般都有一下5种功能失调性信念：

一、 想到什么行为，这个行为就可能会被做出来。
如：某人在开车的过程中突然想到自己会撞到路边的行人或者树木（这就是闯入性强迫思维），他就会认为这样的事情很可能真的会发生，再联想到这件事发生的严重后果，从而产生恐惧，痛苦和焦虑；于是，他想尽方法来控制自己不要有这样的想法，但结果是他根本无法控制，这样就进一步加重了他的恐惧，痛苦和焦虑。

二、 如果不能够制止对自己或者是对他人的伤害想法，其罪过与实施伤害的元凶相等。
如：某人头脑里经常出现家人被害或者死亡的画面（闯入性强迫意向），虽然这样的事情没有发生，但他无法控制自己的这种想法，就会认为自己的罪过与真正实施这种伤害的元凶是相等的。

三、 其他因素不会削弱自己所承担的责任。
如：某人害怕自己把病菌带回家传染给家人，而进行反复的清洗。如果他/她本人或家人得了什么病，是由于其他因素得的病，而不是由于他/她把病菌带回家造成的。可他仍然会认为这完全是他/她的责任。

四、 如果一个闯入性想法发生了而没有被压制下去就等同于希望那样的事情发生。
如：某人经常会想到自己和家人或某些熟人发生性关系（闯入性强迫思维），他无法控制自己的这些想法，会认为自己真的希望这样的事情发生，从而觉得自己是一个道德败坏的人，进而产生自罪自责的想法，引发自己的痛苦焦虑情绪。

五、 人应该学会控制自己的思想
如：某人有很多强迫性思维和强迫行为，他认为这是他自己的思想所致，自己应该能够控制自己的这些想法。但，事实上之所以称为强迫就是因为自己无法控制，可病人由于无法控制自己的思想从而产生激烈的内心冲突。他不能把这种现象归因于强迫症。

EX/RP治疗：
EX/RP疗法是目前世界上公认的对强迫症最有效的治疗方法。最初对15个强迫症个案的追踪研究发现，对其中10个强迫症患者非常有效，对其他5个强迫症患者也有相当的效果，5年后的追踪调查发现，15人中只有2人复发。对330名完整完成EX/RP治疗的病人研究发现，有86％的病人症状显著缓解。对376名完成EX/RP治疗的强迫症患者29个月的追踪调查发现，76％的病人保持了显著的疗效。
在我本人应用EX/RP疗法治疗的17名强迫症患者当中，有12人效果非常显著，4人效果比较满意，1人无效（其共病为严重的抑郁症，现已修改治疗方案，先对他的抑郁症进行认知治疗）。
EX/RP治疗前的准备：

一、由于绝大部分强迫症病人，病程都较长，一般都在十年以上，他们第一次主动求治的平均时间是在首次发病后的第7年。由于病程较长，他们首次发病时的情境大部分都已记不清楚，当时所恐惧的事情或想法自己也很难想起来了。现在所能观察到和患者本人能够自我觉察到的只是目前的强迫思维内容和强迫行为，而且由于强迫的转移和泛化，目前的强迫内容和最初发病时也有很大的差别，这就需要在开始实施EX/RP治疗之前，治疗师要花一定的时间，应用心理治疗的专业技术对患者的外在恐惧线索、内在恐惧线索、恐惧的后果、信念的强度、回避行为与仪式行为进行探索和评估。

二、几乎所有的强迫症患者都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，有些病人也接受过类似于EX/RP的治疗。很多人对治疗已经失去了信心。这时要详细调查以前的治疗对病人产生的影响，分析以前不成功的经验以及哪些方面是有效的。要让病人知道过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来进行EX/RP也是无效的，帮助病人树立治疗的信心。

EX/RP治疗原理：

一、 打破情境与负性情绪体验的错误连接
使病人反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给病人提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正病人一直持有的负性评价，最终促进病人对先前的威胁性刺激形成习惯化。使病人体验到并相信他们所恐惧的东西并不是他们所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

二、 打破强迫行为与缓解病人痛苦的错误连接
强迫思维让人产生痛苦，强迫动作则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的病人，其痛苦和焦虑在实施了强迫行为之后获得缓解，结果病人认为这种强迫行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使强迫行为得以固着和发展。治疗的目的是打破这种强迫行为与缓解病人痛苦之间的错误连接，使病人体验到并相信不实施强迫行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

如果各方面条件允许的话，实施强化EX/RP治疗可以在一个月内使病人的强迫症状得到显著缓解，随后的一到两年里进行巩固治疗和防复发治疗。

注：以下三类强迫症病人不适合马上进行EX/RP治疗
一、 有酒精依赖或者物质滥用的病人，在接受EX/RP治疗之前，最后先接受相关治疗。
二、 有明显错觉和幻觉的病人，不适合接受EX/RP治疗。
三、 患有严重抑郁症的病人，最好在EX/RP治疗之前，先接受针对抑郁症的治疗。（30％的强迫症病人并发患有抑郁症，这需要治疗师在实施EX/RP治疗之前作出准确的判断和评估）

关于药物治疗：
研究发现至少60％的病人服用选择性五羟色胺再摄取抑制剂有反应。但是平均看来，所取得的治疗效果最多达到中等水平。而且，强迫症状的改善需要药物维持。在一个严格控制的双盲研究中，停止药物氯丙咪嗪几周后，90％的病人复发。

目前最见成效的治疗强迫的疗法我推荐日本的森田疗法。他的精髓可以简单归纳为------忍受不安，为所当为。在实际的行动中让自己的思想和心境得到改变。如果只是过于沉浸于反省和顾虑之中无法自拔，只能适得其反，陷入苦恼的漩涡之中无法摆脱。据说有人只是看森田的书就得到了痊愈。

恩 果然是严重强迫症。 和我一样，我以前是神经衰弱，老想着要睡要睡，就越睡不着。 后来我一直调整自己的心态，睡不着的时候我就想，不睡就不睡，P大个事，渐渐的就好了。

所以，放P吗，p大个事对吧，男生豪迈点，人生不用太注重细节和别人的眼光，完美有P用啊，过的舒服就好。

关于游戏的问题是因为你的注意力被游戏吸引走了，强迫症就是因为注意力老集中在你担心发生的事上，所以，兄弟，做人放开点，自然就好了

看你的表述，你现在的境况是蛮尴尬的，不过还没那么严重啦，竟然有死的念头。。。
建议你不要太在意，刻意地去把注意力放到其他东西上面。另外，深呼吸可以帮助你放松紧张的神经，当你紧张的时候微闭双眼，数着自己深呼吸的次数，很有效果的试试看吧。
实在不行的话，可以看看心理方面的书，或者去看心理医生。不过我相信通过自己的努力是可以克服这个弱点的，不是什么大不了的事情！

没必要吧 哥们
生活本身就很难，但也很简单，完全放松去看别人就可以，对自己完全不要有要求，否则怎么放的开。
以前我看女生的时候还喜欢偷偷摸摸的看，现在是跟班里漂亮的女生一起走也要看其他女生，而且眼光很直接，不要在乎她的感觉，往往你会发现她会比你先放弃。所以给自己一个无耻的目标，放10个屁臭死他们。不到面前还不放的那种目标。

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湛河区15336324143： 强迫症弄得人很难受,我患了强迫症3年8个月 - ？
蹉诗法地： 问题分析:你好强迫症与精神长期高度紧张有知关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择.意见建议:建议我觉得最重要的是自己从内心调理自己,凡事不要追求完美,而且不给自己强迫经历,争取不让它发生,及道时转移思路,或者去看一看心理医生.

湛河区15336324143： 本人患病余光强迫症三年,一直被这病折磨的不轻,感觉会控制不了自己的余光到处余人,这让我很痛苦.请各 - ？
蹉诗法地： 我的余光强迫症已经好了,我把我的经验给你,希望对你有益. 眼神余光是心理正常反应,不论你以什么目光看人都是本能反应,不会伤害到任何人,也不会使人不适,.每个人都会用余光看人的,只不过以前你没有注意过而已,比如你在学...

湛河区15336324143： 我得强迫症已经3年半了,还能自医吗?tm的强迫症.害的我性格全变了,我想找会儿时那个我.？
蹉诗法地： 你能发表这个问题就表明你还有救,相信自己,你会好的!平时多做作自我反思,想想哪是对的哪是错的,哪是应该的哪是不应该的,对于对的、应该做的要坚持,对于错的、不应该的要加以思考,并进行改正.多交朋友,多和家人朋友进行交流沟通,听取他们对你的建议与指导,然后进行自我改进与提高!最好是找个心理医生或者是找个心理学专业的同学,和他们及时交流,及时反馈你的表现,及时交流沟通,在他们的指导帮助下来拯救自己.世界好人还是很多的,相信别人,相互帮助是美德,接受别人的帮助也是对别人的一种肯定啊! 祝你早日康复,早日摆脱痛苦,早日找回儿时的你,要开心快乐哦……呵呵

湛河区15336324143： 患强迫症3年了!我想知道自己强迫症是否严重!!现在担心将来会恶化.反正经常有担心不完的事,一件接一件 - ？
蹉诗法地： 朋友,你好. 我觉得你是轻型的强迫症. 首先说你回暑假或者找兼职的时候症状基本消失,说明你的强迫症在你的控制范围之内. 而且你也能发现如果能让强迫症状减轻,就是多做社会实践活动,不要自闭自己,不要自己一个人考虑太多的事情.而且强迫症和当时你处于的压力也有关系,压力大,强迫就容易犯.强迫就是这样,一件接着一件.而且,强迫症会随着年龄增大而症状减轻,你不要担心,你现在的担心也相当于一种强迫性思维而毫无意义,因为你本身也明白,所有强迫都是毫无意义的. 祝你开心.

湛河区15336324143： 强迫症弄得人很难受,我患了强迫症3年8个月 - ？
蹉诗法地： 问题分析:你好强迫症与精神长期高度紧张有知关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择.意见建议:建议我觉得最重要的是自己从内心调理自己,凡事不要追求完美,而且不给自己强迫经历,争取不让它发生,及道时转移思路,或者去看一看心理医生.

湛河区15336324143： 我患上强迫症已经有三年了?我患上强迫症已经有三年了,一直都在看医 ？
蹉诗法地： 你好,注意心理卫生,努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健.克服强迫思维,要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维.矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验

湛河区15336324143： 嗯,我的强迫症困扰我5年了,总是做很多事力不从心,心里和清楚自己想要啥,想做啥,却总是不得要领, - ？
蹉诗法地： 症状多种多样,既可为某一症状单独出现,也可为数种症状同时存在.在一段时间内症状内容可相对的固定,随着时间的推移,症状内容可不断改变. 一、强迫观念 即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现,难以控制. (一)强迫联...