青少年怎样才能克服手淫
1、多参加户外运动
长期待在室内容易出现手淫的想法，所以不能总是赖在床上，要多参加体育锻炼多活动，这样才能够促进身体和身心的健康。另外家长一定要培养孩子的兴趣爱好，把业余精力来投入爱好中，不仅可以增长知识同时也可以体验到快乐。
2、养成规律的作息
大部分青少年喜欢赖在床上不起，利用起床时间来进行手淫，为了避免这种习惯，一定要给孩子做规划好作息时间，带领着孩子早晨起来锻炼身体，合理的安排吃饭、学习以及睡觉的时间。规律的生活不仅可以戒除不良的习惯，同时有利于身心健康。
3、循序渐进戒除
作为家长要给孩子一定的性教育，让孩子正确的认识性心理以及性生理，了解手淫对身体的影响，这样才可以消除手淫给带来的过度焦虑以及恐惧感，按照循序渐进的原则，减少手淫的次数。
4、催眠疗法
青少年要消除手淫给带来的焦虑以及担心，然后再寻求心理医生来进行催眠暗示。当躺在床上时就能够快速的让内心平静，进入深睡眠状态，长期坚持催眠治疗可以减少手淫的次数，而且也提高了记忆力。
温馨提示
其实手淫属于正常的生理现象，不要有太大的心理负罪感，只要把握好度就可以了，千万不能穿紧身的裤子，注意个人卫生，每天使用温水来清洗外阴，及时祛除包皮内的污垢，患有生殖系统炎症时要选择正规的医院接受治疗。
希望我的回答对你有用，谢谢采纳
我个人也是被手淫极其困扰的青少年啦，给你分享一下我的建议：
尽量在心中强调，努力不要碰自己的身体部位。
若有感觉立刻将心思转移到快乐、放松的事情上，从而从这一状态中解脱出来。
将自己的日常感觉分享给父母或其他家人好友，共同交流。
具体如何高效，有需要的试用就知道了。
动作1.两手互握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
动作2.两手反握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
正握5－30秒，常用大指在上。
然后反握5－30秒，另一手大指在上。
每次握手的长短自己定。
以上为一次，然后重复。
一般重复三次即可。最多九次。
每次做了，立刻可以杜绝手淫的身心欲望。
坚持一个月，多数人差不多就可以杜绝手淫的习惯。
三、原理
1.气机调整。
——一点点气交的效果，从而生理上的欲望降低。
2.心理调整。
——反手握感觉会不适应，相当于厌恶疗法。
3.注意力转移。
——正反握数次，注意力转移，心理上也就不强调欲望了。
防止因性欲冲动（手淫）影响练功的特效方法
一、略说
性欲，可以粗略分为两类。生理的本能和心理的欲望。
生理上的本能，已经有旧帖略说过。
在谈常识帖子中，说了这个，不过好像论坛上不少人没有留意。
47.性欲的克服（简谈，个人观点）
至于心理上的欲望，才是真的麻烦。
精将化未化时，最是难熬不过，关键是因为不习惯。
至于性欲方面的困扰，这里只提手淫的处理。
真正比较困扰人的，主要是手淫问题。
真要杜绝夫妻生活的，怕是家庭要出问题。
本人不强调男女之事的禁绝。仅仅是要求筑基期间，每周不许超过一次。
这个是为了保证进度，但是也不能影响夫妻感情和家庭稳定，所以取的综合值。
筑基之后，练习得好自然就知道如何处理。
男女人伦，无论在儒家还是道家都是大事，甚至神圣事。
只有佛教，以及吸纳佛教内容的全真教，才提倡禁绝房事。
单从修行角度而言，大谈男女交合如避虎狼的，多数基本功都没有过关。
此处不多言，无论是道功内炼精固，还是医术房中补养，都不是YY 臆测的。
二、方法
应求真斋论坛会员的要求，提供一个防止手淫的方法。
本人参考调气式，做了一个超级简化版。
可在有手淫欲望时进行，日常也可以做。
具体如何高效，有需要的试用就知道了。
动作1.两手互握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
动作2.两手反握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
换成自己不习惯的另一手大指在上。手指用力交叉。体会不适应感。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
正握5－30 秒，常用大指在上。
然后反握5－30 秒，另一手大指在上。
每次握手的长短自己定。
以上为一次，然后重复。
一般重复三次即可。最多九次。多，两手心尽量靠拢。
按自己习惯的方式。左大指在上，或右大指在上，皆可。
体会手指交叉的感觉，体会两手心之间的感觉。
动作2.两手反握，手指之间互相交叉。
掌心之间不要空得太多，两手心尽量靠拢。
换成自己不习惯的另一手大指在上。
最后祝你们能克服淫欲，加油💪！，也希望你们能把这篇论言给其他，同样也手淫的人看，帮助更多的人
百度的戒色吧！！
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