四季养生各养什么?
中医科普——四季养生
我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中,已经认识到人与自然界的密切关系。如《素问·四气调神大论篇》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人类为了适应自然变化,必须“顺四时而适寒暑”,因此,人们既要掌握自然变化的规律,又要主动地适应自然变化的规律。《素问·移精变气论篇》指出“动作以避寒,阴居以避暑。”《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四时顺养原则。
春天,万物生发向上,处于复苏过程之中,于五脏属肝,适宜升补,以调肝柔肝、顺应肝脏升发元气。
夏天,天气炎热,人体喜凉,这时于五脏属心,适宜清补,以养心清火扶脏祛邪。
长夏,于五脏属脾,宜淡补,可选用药膳苡仁猪蹄等。
秋天,气候渐爽但时有燥邪,这时于五脏属肺,适宜平补,以益肺润燥。
冬天,气候寒冷,人体收敛潜藏,这时于五脏属肾,适宜温补,以原味滋肾填精、温而不燥。
春天,天气慢慢暖和,万物开始复苏,人体内的变化也与自然气候变化相一致,由冬季的固密收敛慢慢变为阳气初升,所以人的活动也多起来。中医认为,“由静转动、阳气渐升”是人体在春季的重要生理变化,是“人与天应”的结果。此变化能够正常进行则人体就健康无病,若进行得不正常则机体内的平衡就被破坏,人体就易患病。中医还认为,春天阳气升发,树木萌芽,与五脏中“肝”的性质相呼应,有“在脏为肝”之说,而“肝克脾”,春季肝气升发就会在一定程度上影响脾的运化,所以有很多人在春季胃口不佳、饭量减少,倘若出现这样的情况,就需要进行饮食调理。无论是比较健康的人士,还是有宿疾的患者,在春季进行饮食调养都必须顺应自然与人体的变化,不能再像冬季寒冷天气那样进食太多厚味温补的食物,这样不仅会增加肠胃的负担,而且会扰乱人体阴阳平衡,哪怕服食了厚味温补的药膳,也不一定能起到补益的作用,而且很多人吃完后还有胃肠不适的反应。
夏天,天气炎热,万物都处于旺盛的生长阶段,人体在此时的代谢也是一年之中最旺盛的时期。中医认为,夏天大自然的热气火气最大,人体的“阳气”最旺盛,容易伤害心脏,出现心烦、失眠,所以夏天要留心养心安神。
长夏(农历6月,阳历7、8月)因为天气炎热或暑湿过重,容易脾为湿困,出现头痛、头昏,不欲饮食。夏季暑热过盛,容易耗气伤阴,影响脾胃运化功能和阴阳平衡。养生调补方面,原则上以清补为主,所选药膳性质偏凉或平和,以清火养阴,使阴阳平衡。甘凉、利湿清暑、少油腻为夏季常用药膳的主要特点。人体自然喜凉爽,饮食上也多愿意吃一些清淡少油腻的食物。对于部分在夏季贪凉或过食生冷寒凉之物导致脾胃受伤、腹泻发热、感冒的人来说,在患病期间这些药膳饮食就不宜过多服用,因为此时人体的阳气已经因寒凉而受伤、不再旺盛了,清养的时候不宜太过。
秋天,天气慢慢由热转凉、转燥,人体的代谢也渐趋平缓,养生进补也要依据这些规律进行。天气转燥转凉固然再无夏日炎热潮湿之弊,令人感到舒适,但倘若转化太快太剧烈的话,人体也会适应不了,体内的阴阳平衡就会被破坏,表现出凉燥之邪伤人为患,所以《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻,以润其燥,禁寒饮食”。另一方面,秋季虽然由热转凉,但夏季余热时有反复,部分人群由于夏季调理不当或受暑热太过,到秋天后体内仍有夏季余火未消,当气候转燥后,变成燥火为患,出现口干、咽燥、咳嗽、皮肤干燥等症状。对这样的情况,就需以清平滋润为主进行调理,不宜过食煎炸动火之品。中医还认为,秋季天气肃杀,“在脏属肺”,而肺为娇脏,喜润恶燥,无论是初秋温燥,还是深秋凉燥,都容易伤肺致病,调理进补当以滋润为主,并根据天气寒温及个人身体状况选择相应凉性、温性或平性药膳,以收到滋润益肺,祛邪强身之效。虽然如此,但因为肺脏属金,恶热喜凉,故秋季养生调理药膳还是以平性和凉性为多,温补之品相对较少用。
冬天,天气寒冷,“寒主收引”,人与自然相应,机体也处于收敛潜藏阶段,代谢水平降低,消耗减少,吸收能力增强,所以冬季是传统的最佳调补季节。
冬季调补的历史在中国由来已久,其基本原则能够归纳为四个字:厚味温补。厚味不单是指冬季所服食的膳食味道浓郁,更是指膳食营养丰富,味道甘美。中医认为,“厚味填精”,意指滋味浓郁甘美的饮食补充人体所需的精华营养。温补的意思很好理解,因为冬季寒冷,阴气盛,人体需要服食一些温热性膳食来驱寒温阳。这两个特点结合在一起,就是厚味温补的冬季养生调补原则。从另一方面看,中医认为人体的一切生命活动都是由元气推动的,而元气主要由肾化生,冬季“在脏属肾”,“肾主藏精”,通过冬季补益肾精能够促进元气的生成,所以冬季调补的另一原则特点能够归纳为“补肾填精益元气。”“厚味温补”与“补肾填精益元气”是冬季养生调补的原则,其中“厚味温补”是从人们服药膳的性、味方面归纳的,而“补肾填精益元气”则是从所服药膳的功能作用上归纳的,两者是统一的。
中医科普——四季养生
1、春季养肝
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。
2、夏季养心
夏季是心脏病的高发期,因此要注意养心。
3、秋季养肺
秋季比较燥热,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,秋季是呼吸道感染的高发季节,所以要好好地保护肺部。
4、冬季养肾
中医理论认为,肾脏对应五行中的水,是水脏,对应的季节是冬季,而冬季为水运,水在天为寒,在脏为肾。寒冷与肾脏相对应,最容易耗伤肾的阳气,也就是说,在冬季肾脏是最人体最脆弱的一环,所以冬季要尤其注意养肾。
朋友:你好。
根据五行、四季、五脏、养生:
春季养肝。肝属绿色,在东方。其窍在目。故养肝明目。
夏季养心。心属火。其色红。在南方。其窍在舌。舌尖红,则有心火。
秋季养肺。肺属金,其色白。位在西方。其窍在鼻,鼻头红、有痤疮,鼻沟有油腻,则
肺有湿热。
冬季养肾。肾属水。其色黑。位在北方。其窍在耳。耳鸣、耳聋、头晕目眩,腰脊酸
软,则属相火旺动。
长夏养脾胃。脾胃属土,其色黄,位在中央。其窍在唇。
虚症:轻微咳嗽,饮食量减少,便秘、腹胀,舌红、少苔,
实症:上腹不适,口干口苦,大便干硬。
(长夏:阴历六月)
希望对您有用。
是的春天就要保温
四季养生各集主要内容
《四季养生》各集主要内容详述如下:第一集,养生基础,强调顺应自然,健康长寿靠个人,涉及养性情、睡眠、居处和房事。以孔子的智慧和生活案例说明养生“五难”,包括保健品、富贵带来的隐患等。第二集春季养生,讲解春天养生的关键,如养生发、预防疾病和情志调适,分别举例流行病和《四气调神大论》等。
春夏秋冬四季养生法则是什么?
1. 春季养生:春天属木,宜养肝。肝在五行中属木,在五气中属风,春季养生应遵循养阳防风的原则。春天,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。2. 夏季养生:夏天属火、土,宜养心、脾胃。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜...
四季养生16句口诀是怎样的?
四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏,夏日需清补,诸病皆能除。春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气,肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅,心气不足则心脏容易内虚。违背秋收之气就容易太阴经不能及时收敛,...
四季养生各养什么?
春季(立春到立夏)养肝:春季是肝的主季,春天肝气最旺,同时肝也是这个季节最脆弱的脏器,在这个季节最容易发生肝病,对肝气素来不足或者用肝过度的人来说,易致肝失于濡养,肝脏功能活动跟不上如此异常的气候,会易于导致肝脏相关疾病的发生,例如,原有肝脏疾病患者(包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性...
四季养生有什么方法
(2)春季养心肝:玫瑰花烤羊心 材料:鲜玫瑰花50克(或干品15克),羊心50克,食盐5克。做法:将鲜玫瑰花放入小锅内,加入食盐,煎煮10分钟,待冷备用。羊心洗净,切成长5厘米、宽3厘米、厚约1厘米的小块,穿在烧签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤炙,烤熟即可。2、夏季养生 (1)夏季...
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,与四时养生对应的食物有哪些...
经过总结认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,顺应四季的养生方式更有利于我们的健康。而在养护上,需要注意在春夏的阳气不要消耗过分,秋冬时节则应注意防寒,积蓄阴精。除此之外很多人更为关注的就是饮食了。春养肝养肝主要在于顺应阳气的升发,饮食上以养肝食物为主:蕨菜、苦菜、樱桃、鱼腥草、荸荠夏养心夏季...
四季养生各养什么?
春季养肝。肝属绿色,在东方。其窍在目。故养肝明目。夏季养心。心属火。其色红。在南方。其窍在舌。舌尖红,则有心火。秋季养肺。肺属金,其色白。位在西方。其窍在鼻,鼻头红、有痤疮,鼻沟有油腻,则 肺有湿热。冬季养肾。肾属水。其色黑。位在北方。其窍在耳。耳鸣、耳聋、头晕目眩...
春夏秋冬四季养生口诀是什么?
黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝,夏养神,秋润肺,冬护肾。一年有四季各自为一年四季,每一个时节各不相同,古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生,夏长,丰收,冬藏而为养育之道。每一个时节都是有其所相匹配的健康养生规律性。现在的生活越来越丰富,所以现在越来越多的朋友开始...
春夏秋冬如何养生
春夏秋冬,不同季节对应的养生方式各有不同:1、春季:春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为,长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后,一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动,容易造成损伤。其次,切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失,易引发感冒。初春时节,早晚温差大,14点到20...
四季养生各养什么?
春季养肝:春季是肝的主季,此时肝气最旺,但肝也是这个季节最脆弱的脏器。春季易发生肝病,尤其是对肝气素来不足或用肝过度的人来说,肝脏功能活动可能跟不上气候的变化,导致肝脏相关疾病的发生,如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等。夏季养心:夏季是心的主季,心气最旺,同时也是心脏最...
老琛盐酸: 春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾,按中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝为先.鸡肝味甘而温,补血养肝,且可温补脾胃.鸭血性平,营养丰富,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法.
广德县15855187786: 春夏秋冬四季养生法及节气养生注意事项 ?
老琛盐酸: 1、春天吃酸.春季多吃酸味的食物,如含维生素C的食物和含有机酸的水果,以及糖醋和酸辣类菜肴等.科学研究发现,这些酸味食物中含有某种物质,能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率.2、夏天吃苦.夏季天气炎热,而苦味的食物,如苦瓜、油麦菜等,具有清热降火的功效,适量摄取此类食物对身体有益.3、秋天养肺.秋季气候干燥,天气转凉,是滋养肺气的好时机,可在饮食中适量加入辛辣食物,如姜、蒜等,既可提高免疫力,又可增强血液循环.4、冬天养肾.冬季天气寒冷,属水,主肾经,是滋养肾气的好时机,因此,此时应多吃一些口味重的黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等.
广德县15855187786: 我想知道四季养生的方法各是什么? - ?
老琛盐酸: 《黄帝内经》中说“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”,指出养生与自然变化有着密切的关系.只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年.四季养生方法1春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则.春...
广德县15855187786: 春夏秋冬,这四个季节,分别适合养人身体的哪些器官? - ?
老琛盐酸: 春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季都可养脾胃. 中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃. 阳春三月,草木发芽,万物复苏,...
广德县15855187786: 简述四季养生的基本原则 - ?
老琛盐酸: 四季养生的基本原则: 一、青年人重在养肝,勿使其热.肝无热象,则阴虚不生;肝无热象,则病不传脾,湿亦少. 1、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热.所谓勿生发太过. 2、夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴...
广德县15855187786: 四季养生的16句口诀是什么? - ?
老琛盐酸: 四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏,夏日需清补,诸病皆能除.春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾.违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气,肝气不足则肝脏出现不好的变化.违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅...
广德县15855187786: 中医四季养生的明细 - ?
老琛盐酸: 【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发. 春天气温适中,...
广德县15855187786: 四季都有什么养生方法?
老琛盐酸: 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步於庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少.
广德县15855187786: 一年四季如何养生 - ?
老琛盐酸: 早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点.人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关.因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容...
广德县15855187786: 四季对应的保健养生方法有哪些? ?
老琛盐酸: 夏季健脾养心 因为夏季和心、脾相对应,并且心、脾等部位很容易受到湿邪的影响,所以为了健康,一定要注意健脾养心.夏天温度很高,并且高温的环境会让人体的机能发生变化,特别是水钠代谢,还有消化、神经及内分泌系统等都会出现异常. 推荐食用绿豆、黄豆、薏米、荞麦、白扁豆等各种豆类.