我是一名学生，明天早上十点半才放学，十一点快十二点才睡觉，早上六点又要起床，就这样脸上长了一些斑...

晚上十点半放学，十一点吃宵夜，十二点半入睡，有危害吗？~

一定有害的，假如饿了可以少量吃点稀饭。这样不易造成胃部压力，因为你睡觉时，吃饱了，你的胃是没得休息，的所以对身体不好。

早晨如果是不太重要的课就先补会儿觉，如果一定要清醒的话就自己掐自己或者用圆规扎，我就用这个方法。。。下不去手可以和同学小声说两句话或者举手回答问题，站起来一般都会精神一些。多熬夜就适应了。

1、营养补充，并健全肝脏功能。2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。3、如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。
去黄方法：去除你情绪的“暗黄”
调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看电影、看书……试着找到适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。
4、多摄取含量高美白食物及水果,多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
5、多食含钙较高的食物。6、充足的睡眠。正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。
要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。
7、对紫外线，务必做好防护、遮瑕之工作，选择防晒，并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。8.避免长时间暴晒在日光下。9、避免食用色素含量高之食物，饮料。10、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢

11.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。12、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
13、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

西红柿汁　　每日喝 1 杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰 富的维生素 c，被誉为“维生素 c 的仓库” 。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色 素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑木耳红枣汤　　皮肤美容专家说，取黑木耳 30 克，红枣 20 枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。 每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黄瓜粥　　取大米 100 克，鲜嫩黄瓜 300 克，精盐 2 克，生姜 10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成 薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约 1000 毫升，置火上，下大米、生姜，武 火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次 温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 c，100 克柠檬汁中含维生素 c 可高达 50 毫克。此外还含有钙、磷、铁和 b 族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮 肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
激光去黄褐斑

多喝牛奶，多吃水果和蔬菜。必要时擦点润肤露

亲，要补水，常做补水面膜。另外饮食也要注重调节

吃的清淡一点，中午午休一会，多吃西红柿

学习好，省出时间睡觉，建议午睡20分钟

可以吃番茄，番茄可祛斑，也可以喝蜂蜜水还能减肥

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绥中县13588659553： 我是一名高中生,每天六点钟起床,晚上十点才放学.洗澡要到十一点多才睡觉.每天早上上一二节课的时候特 - ？
倚睿强肝： 早晨如果是不太重要的课就先补会儿觉,如果一定要清醒的话就自己掐自己或者用圆规扎,我就用这个方法...下不去手可以和同学小声说两句话或者举手回答问题,站起来一般都会精神一些.多熬夜就适应了.

绥中县13588659553： 我是今年的高一新生,还有15天就要上高中了.我听说上高中每天早上6点就要去上学,晚上10点半才放学 - ？
倚睿强肝： 放心,高中不是初中小学了,没那么多作业,本子写的都是正式作业,其它都是填发的书,当然,勤人会吧书都填完的,自己看吧,晚上晚自习就是填书做题的时候

绥中县13588659553： 每天10点半放学应该么？
倚睿强肝： 读几年级?如果是高中就很常见了,虽然我的高中是九点钟放学.嘻嘻.

绥中县13588659553： 我们学校要求早上6点30分到校,晚上10点15分放学,我踩车上下学要20分钟,我怎么能安排好我的休息时间？
倚睿强肝： 晚上7点睡觉,早上5点半起床,半小时吃饭时间,6点从家走,坐车上学20分钟到学校.你可以有2个小时吃饭时间,然后再坐车到学校.

绥中县13588659553： 我是一个初一的学生,每天早上六点起床,七点上学,下午五点半放学,十点睡觉,求一个详细的学习计划表, - ？
倚睿强肝： 时间安排: 一:早上6:30必须起床,晚上11:30必须睡觉,中午休息一个小时. 二:起床后读一个小时英语,睡觉前花半个小时复习单词. 三:8:20左右开始上午的学习12:00结束,下午2:00至2:30半开始,6:30结束,晚上最好看一下新闻联播,然...

绥中县13588659553： 我是一个高中学生,晚上10点半才放学,放学后觉得很累,回去宿舍后就睡觉,睡也睡不着,在床上1 - 2小时后才可能睡着,早上广播很大声都听不到,上课只要一趴台,不用3分钟就睡着了,有什么好办法摆脱? - ？
倚睿强肝： 适当对自己减压,早上喝些茶叶,晚上喝杯热牛奶 ,可能有用

绥中县13588659553： 句领导您们好,请问小学一年级学生应该是早上几点到校上课,下午又是几点放学, - ？
倚睿强肝： 一个6岁的小孩,的确没有必要上午5点多起床,晚上8点半放学.一般规定:是小学上午到校时间不能早于7点45分,下午放学不能晚于5点30分.4月2日,教育部官网公布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》. ...

绥中县13588659553： 写作. 要求:说明我名叫张华,是一个男孩,十二岁了,我是一名学生,我喜欢打乒乓 我早晨去上学,放 - ？
倚睿强肝： 《我的一天》 我叫张华,今年12岁. 别小看我,自古英雄出少年. 作为一个小男子汉,一定要从小养成良好的学习和生活习惯. 每天早晨我按时起床,保证上学不迟到. 每天放学回到家里,第一件事就是完成作业. 我的课余生活也很丰富,打乒乓球是我的最爱. 在学校我尊敬老师,团结同学. 在家里我孝敬父母长辈,爱护弟弟妹妹. 晚上,我会看看电视,我喜欢看新闻和动画片. 我还喜欢读书,临睡前总要读读自己喜欢的童话故事,直到进入甜蜜的梦乡. 这就是我的一天. 我期盼自己快快长大. 我希望自己做一个有益于家庭,有益于社会的真正的人.

绥中县13588659553： 我是一名初三学生,早上六点上课,晚上九点放学,学校的学习和在家的学习应该怎样安排呢?？
倚睿强肝： 像我校的那个初3学生那样自己管自己晚修到10点,他成绩排名第一!还有可以自己买练习册自己在课间练习,回到家自己用脑子回想今天学了什么,重复循环,还有自己在学习期间要好好休息,别累坏了身体,起码要睡7到8小时,反正祝你成功啦!加油!