练一次腹肌要多少分钟才好
兄弟，腹肌不是你想练就能练出来的，这是讲究科学方法的，很多细节的东西都需要懂，不是时间问题
基本上两天一次的频率是较好的，让损伤的肌肉能够得到修复，同时把营养更上，这样腹肌就会比较快的长成。建议观看7分钟腹肌训练的视频
这个要根据你自己的体力还定，一般一次练习2-3个动作，一个动作练习4组，每组坚持20-30次，一组完了可以休息30秒到1分钟，不过你在练腹肌的时候可以穿插跟腰部一起练习腹肌撕裂者,几天做一次效果最好
能较快让你接近腹肌的梦想。2、增肌中的你 这部分人锻炼建议隔天锻炼一次腹肌撕裂者，或者每三天锻炼一次即可。腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。
训练腹肌的最快方法是什么?要最快的!
一开始：腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上 有了基础后去百度视频搜：腹肌撕裂者视频练习 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：1、跑步3分钟+仰卧起...
我12岁,怎么练腹肌,要练多久,我一米5几,70斤,不要告诉我我正在长身体...
这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟...
胖子锻炼腹肌的话,得用多长时间?是不是也会瘦下来?
时间：每次最好30分钟到60分钟左右 强度：燃脂最好在最大心率的40%-60%左右，最大心率=220-年龄 频率：每周5-7天 提高力量素质，有全身的和局部的，以提高肌肉爆发力和塑形两个目的为主，但是无论哪种都要首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量 以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-...
为什么做了那个八分钟腹肌的锻炼,肚子会看起来鼓起来似的?
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 需要先做有氧运动热身，然后再锻炼腹肌。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧...
女生怎么锻炼腹肌,仰卧起坐一天做多少个才可以练出腹肌
每星期至少要练4次，每次约15分钟。仰卧起坐练腹肌要多久这个是没有标准的，要看个人情况。而且，腹肌是否显现主要取决于皮脂的厚度，脂肪率10%腹肌开始显现。只是一般来说，光做仰卧起坐练出腹肌要60天左右。要看个人的锻炼情况，还有腹部的体脂率。小腹如果脂肪多，练出腹肌也看不到的。女生适合练...
练腹肌要每天练多长时间才能在一个月时间做出腹肌来!
你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。
腹肌锻炼方法8分钟动作腹肌锻炼方法8分钟
1、一般不是单独做八分钟腹肌训练的。2、单独做个八分钟效果十分有限你要想有腹肌必须体脂低于15%，块块分明的腹肌得低于10%所以八分钟是和有氧运动安排在一起的。3、你可以先跑半小时再做，或者先做再跑半小时。4、我是在力量训练之后做效果也很好。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
腹肌每天练多久
而腹部脂肪过多的人则需要更长的时间来练习腹肌线条。运动时最好不要吃夜宵,多吃炸鸡翅、炸薯条等,多吃些油炸食品,这样身体消化系统才能更好地代谢脂肪。每日补充足够的水分,可提高代谢效率,每周进行科学的锻炼,每次保持30-50分钟的运动时间,确保身体不会出现训练过度和影响正常的生活工作。
腹肌练成要多久
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体...
闾趴腹膜： 1、腹肌2天练一次最好 人体正常肌群,在经过大运动量训练之后,通常需要2-3天才能恢复,如果高强度天天锻炼同一块肌肉,不但不会长,还会回缩. 考虑到腹肌属于致密肌群,必须经常对其进行刺激,因此间隔时间2天最好,这样腹肌既能...
海晏县17073359802： 练一次腹肌要多少分钟才好 - ？
闾趴腹膜： 这个要根据你自己的体力还定,一般一次练习2-3个动作,一个动作练习4组,每组坚持20-30次,一组完了可以休息30秒到1分钟,不过你在练腹肌的时候可以穿插跟腰部一起练习
海晏县17073359802： 练个标中的腹肌要多长时间 - ？
闾趴腹膜： 朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习.给你一个健身计划和饮食表.祝你尽快有好的体型!(1)健身计划: 周一...
海晏县17073359802： 我这样练肌肉(主要是腹肌)要多久 - ？
闾趴腹膜： 仰卧逐次增加,每五天增加五个,五十封顶.多做一些关于腹肌锻炼的运动.注意小心不要过度会拉伤肌肉的.我的每天 6组仰卧 每组50个 两个月8块腹肌出来了. 另外如果你喜欢写体育运动的话可以再加一些深蹲,一组20,每天5组.受得了的话自己再加.我的体育方法,量有些大可以自己适当减轻些.
海晏县17073359802： 腹肌锻炼一般一次要锻炼多久 半个小时? 休息多长时间 - ？
闾趴腹膜： 看腹肌酸痛情况,就是不痛了再练,如果不痛,可以天天练...与其他肌肉一样,一般一次锻炼30分钟-1小时.不等,中间休息几分钟喝水.
海晏县17073359802： 求8分钟锻炼腹肌时间 - ？
闾趴腹膜： 腹肌需要长时间锻炼,而不是一分钟两分钟就可以练出来;腹肌本身是体积较小的肌肉,而且由于腹肌没有多少白肌纤维,生长潜力也很小,稍微附上点脂肪就看不到了,腹肌锻炼是很简单的,健美高水平的都会简化腹肌训练,如罗尼库尔曼,每次训练只做3组仰卧起坐,每组75个,而别的部位会练超过4小时.想要腹肌首先减脂,且不要做过多的腹肌训练,这样会使腹肌增厚,腹部脂肪合成速率变快,越来越看不见腹肌,正常来说,只要你的体脂率不超过15%,隔天进行一次八分钟锻炼,一个月就可以得到线条清晰的腹肌,想要高水平腹肌就要减到10%或更低.
海晏县17073359802： 练腹肌最好锻炼多久? - ？
闾趴腹膜： 练腹肌应该是属于高强度的力量型运动了,建议一次的时间不宜过长,可以分阶段做,做完一个阶段休息几分钟再做,建议你买个腹肌板,天河棠下一家力动健身器材旗舰店里面的健身器材还不错
海晏县17073359802： 练腹肌做那些动作一般做多长时间为宜? - ？
闾趴腹膜： 不少于20分钟,前期注意量力而行,不然会导致肌肉受伤仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺...
海晏县17073359802： 腹肌要练多久才能明显看出. - ？
闾趴腹膜： 仰卧起坐 、 然后是俯卧撑 、 吃要控制油腻. 漂亮的腹肌取决于三个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练.把三者和谐地组合起来,你才能拥有梦寐以求的腹肌 .一般是空腹或饭后1.5小时开始锻炼的. 练腹肌前吃东西增加胃的负担不太好.
海晏县17073359802： 一般腹肌练多久才有? - ？
闾趴腹膜： 一两个月的样子,主要还是要看你的练习方法,练习时间...
