17岁的少年长期熬夜打游戏多病齐发险丧命，有哪些方法帮助建立规律作息？

17岁少年长期熬夜打游戏多病齐发险丧命，如何预防游戏沉迷？~

在成都有一位17岁的少年，却因为长期熬夜打游戏，生活非常不规律。所以在他被送到医院的时候出现了休克症状，而且非常的严重。医生诊断他是爆发性心肌炎、心源性休克，而且还合并了重症的肺炎、脓毒性心肌病。后来医院经过合力抢救把他抢救过来了，通过这件事情，我们也可以看出熬夜伤身不是表面上说的那么简单。很多年轻人觉得年轻、身体好就完全不把熬夜当回事。
但其实身体因为长期熬夜出现一些问题，才知道熬夜是非常可怕的。而且对于青少年来说，沉迷游戏也是非常迫切需要解决的一个问题。很多青少年都非常喜欢玩游戏，这也是他们非常沉迷的一项娱乐项目。要知道如果自制力比较强，游戏是一种劳逸结合。但是如果自制力比较差，游戏却是非常致命的一个武器。而且很多青少年会因为玩游戏上瘾，甚至会通宵。
所以对于青少年也是需要进行预防的，不能让青少年沉迷在游戏当中。其实很多时候，孩子沉迷游戏也能够反映出很多家庭当中的亲子关系。可能有的家里父母和孩子之间存在很多隔阂和疙瘩，而孩子也不愿意跟家长沟通，所以就会把自己的一些心情发泄在游戏当中。所以父母也是需要经常去反思的，要和孩子多进行沟通。家长也是要对于孩子的一些想法进行了解的。
要了解游戏，帮助孩子选择比较正确的游戏。因为游戏比较好的话是可以益智的，还能对亲子关系有所提升。但是坏的游戏可能会让孩子学到一些不好的，比如说暴力。而且在孩子玩游戏的时候，也要把制度玩游戏的这个时间权利交给孩子，让孩子自己监督自己。而且家长也可以投其所好，用游戏转变自己平常比较严肃和刻板的教育，把游戏融入在自己的家庭教育当中。

建立规律作息好的方法如下1、早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度地投资，千万不要想着晚睡或者晚起是励志的行为，那是致命的隐患。
2、保持运动锻炼，去看看那些长寿老人和早死的人群，运动锻炼习惯地反差可以说是巨大的，长寿老人几乎是全天保持动的状态，而早死的人往往都是经常处于静止的状态，比如出门靠车，吃饭靠买，运动靠坐，因此平常的运动锻炼习惯必须慢慢开始养成，不要再想着累、没时间之类的借口。
3、保持良好的饮食习惯，现在社会吃得营养大家都知道，也觉得特别重要，但是往往会因为各种各样的所谓的借口而耽误，比如起不来省了早餐，工作太忙吃了中餐，晚上晚了延迟晚餐，这些都是对自己的不负责任，更是对自己身体的一种极大的伤害，从此刻开始，备点零食，有时候真的没办法也要保持能量地供应，何况很多时候其实没有很忙，只是懒。
4、过于依赖，这种依赖包括人、事情、食物等等内容，往往这种过度依靠的行为会导致生活失去趣味，比如过度依靠他人，会缺失自己独立自主的能力，长此以往会变成寄生虫，而过度依靠外卖，会导致吃得不健康，总是不要太过依靠，自己能过好自己的生活一定能够让自己过得真正地更好。

习惯熬夜的人越来越多了 。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分 。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的 。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降 。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。

孩子需要“规律”生活

有规律的过好每一天，是时间管理的重要一步。在宝宝三岁之前，这些生活规律，往往是父母来制定和监督执行的。但从三岁开始，爸爸妈妈就要开始培养孩子有意识的“规律生活”。原因有下面三点。

关于这点，首先就是， 规律生活让孩子更健康

所谓规律作息，简单来讲，就是在合理固定的时间吃饭睡觉。古人概括的很简单：日出而作，日落而息。而随着娱乐项目越来越多，很多孩子睡觉的时间就变得越来越晚。而儿科医生告诉我们：“夜间11点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，如果睡眠时间过晚，会影响到孩子的生长发育。”除了影响长高外，晚睡还可能会降低免疫力、导致情绪不稳定，学习难以集中精力等。

其次， 规律生活能强化孩子对时间的概念。

每天固定在7点起床、8点吃饭、9点开始户外活动，能够从小帮孩子建立起时间和事物之间的联系，强化孩子对时间的理解，同时也能让他们更有效率的进行活动。举个简单的例子，比如孩子知道9点要开始户外活动，那么他就可以理解为什么8点40之前要把饭吃完。

第3， “规律”和“自由”的辩证关系。

小时候，即便是周末妈妈也要求我在九点前起床，不过春节是个例外，全家人晚上一起熬夜看春晚，第二天睡到中午才起床。所以，那种过节和度假的感觉非常强烈。正因为平时非常有规律，

偶尔的自由才会让孩子倍感珍惜和快乐。这就是规律和自由的辩证关系。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低 。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效 。另外，适当吃一些滋补性药品，有不错的调养效果 。


熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的小睡也是十分有用的 。经常熬夜的人，应加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的作用 。

再则，要加强身体锻炼 。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。经常熬夜的人还需要调整生理节律，应根据作息时间表，并不断修改至适应 。放松心情，消除思想负担也是很重要的 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。

                                   

作息的规律才能够让我们在白天的生活中精力充沛，效率更高，然而不少青年人由于打游戏而经常性的熬夜，出现身体上的毛病，也让这名17岁的少年经历了九死一生的危险。所以要想建立规律的作息，就要保证夜晚不出现熬夜的情况，每天按时按点的睡觉和起床，只有让自己睡够了觉白天和晚上才不会出现打瞌睡和熬夜的症状，也能够让自己免于疾病的困扰。

青少年最主要的任务就是学习，每天需要花费很多的时间用在功课上，熬夜写作业已经成为了他们的常态，但是每天的晚睡却让他们白天的精神状态不佳，学习效率难以有效的提升。因此老师在布置作业的时候尽可能考虑学生的感受，不要为了所谓的任务量而布置过多的题目，让学生难以在规定的时间内完成，进而出现赶作业或者抄袭的情况，这并不利于课堂的教学也不利于学生的成绩提高。

除此之外家长的严格监管也是很重要的，不少学生在中小学期间是居住在家里的，家长如果对孩子的作息问题不上心的话，就很容易让孩子沉迷于网络的玩耍，经常性的出现晚睡。所以家长则需要给孩子制定一个较为严格的生物钟，让孩子每天能够在规定的时间内睡觉和起床，并给孩子准备丰盛的饭菜，让孩子吃饱喝足，维持精力的充沛才能够在学校不会补觉，影响夜晚的睡眠质量。

让学生意识到熬夜的危害性和学习的重要性，才能够让他们自发的减少熬夜的频率，让他们可以维持健康有规律的作息，减少身体上疾病的发生。学习会更加专注提高自己的学习成绩，考取心仪的院校，让自己能够成才。家长、老师以及学生这三方主体都要做好配合和全面性的协调发展，才可以让学生注重到作息习惯的养成。

适当放下手机，找到自己有兴趣的当时。可以去户外运动，可以在家里运动看书，这些都能够建立更加规律的作息。

比如可以控制自己玩手机的时间，可以给自己准备一个柜子，把手机锁进去，另外需要给自己学习的目标。

孩子还是没有自控能力，因此的话，我觉得作为家长的我们还是要辅助他们来达到休息的目的。

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长安区17788347383： 17岁的男孩子经常熬夜玩电脑会怎么样,对身体有什么伤害? - ？
田狮曲伏： 经常熬夜玩的话容易导致身体内分泌徐乱,因为经常熬夜的话,生活没有规律,而且晚上经常熬夜的话对皮肤也不好

长安区17788347383： 男,17岁.长期熬夜玩手机看电子书,有三年多了.每天玩到凌晨三四点,眼睛发酸,胀痛,近视4.0大概 - ？
田狮曲伏： 除了激光,没有其他办法,更别指望眼保健操了,不过激光是需要一个疗程的,需要足够的时间治愈和休息

长安区17788347383： 我男的,17岁.每天晚上通宵打游戏(也锻炼身体) 白天睡觉 连续几个月这样了.请问这样会对身体造成什么伤害? 现在很少晒太阳了,有问题吗? 求不复制!!？
田狮曲伏： 你在透支自己的身体.颠倒自己的生物钟,短期内可能看不出影响,那是因为你还年轻.不过我也看过报道说有个学校的学生某个节假日放假三天,他就玩了三天游戏,结果最后一天早上刚出游戏厅的大门就一头栽在地上再也没有起来.除了身体的因素,这种颠倒作息的做法几乎不可避免会造成交际障碍,人缘肯定好不了.

长安区17788347383： 男,17岁,这几个月,经常熬夜,很晚睡觉,玩电脑,天天感觉很累,现在经常掉头发,这是不是得了什么病了 - ？
田狮曲伏： 你这种情况还同时具有脸色发暗的情况存在,只是你没有注意罢了,这个是由熬夜所致,还有就是缺少大量的维生素族导致的,也可以看成是暂时性的营养不良,作息正常可以得到缓解,但是建议不要再这样,过劳死的少年越来越多了,当然,不是咒你,为了玩电脑不太值……可以适量吃些肝脏类的对身体非常不错,玉米类的这些含有大量维B的都是不错的!

长安区17788347383： 到了青春期发育的孩子长期熬夜睡眠时间比较短或者熬夜不睡觉对身体有什么影响?本人17岁 - ？
田狮曲伏： 1,容易走神,注意力不集中;2,易疲劳,白天打瞌睡,精神涣散;3,记忆力变差,慢性疲劳

长安区17788347383： 长期熬夜,关灯看手机玩游戏,视力下降严重还有机会恢复吗,今年17岁 - ？
田狮曲伏： 长期熬夜看手机致视力下降.17岁正是生长发育的关键时刻,这时候的视力受损很难恢复.现在科技发达,有应对方法的.通过一些小手术可以恢复视力.

长安区17788347383： 我很烦恼啊我17岁,我男朋友差不多17岁,他经常不吃饭,晚上熬夜打游戏,还经常吃方便面吃薯片和喝 - ？
田狮曲伏： 你都不用担心了,他这样就算不生病也会把身体给搞坏了.中医里面叫做阴虚阳虚,这样的身体连免疫和生病的能力都没有了.我18岁,快19了,不明白为啥同一个年龄段的人差距那么大.我上初中的时候我们班也有同学这样做,但是那时候他有女朋友,我没有.我也不明白,为什么他这么不懂事的人会有女朋友,我这样懂的养生身体健康的人却没有女朋友.