我是初三一名女生 四月份报篮球艺体考试 打后卫 最近老师没说训练 所以想求一个训练计划 自己练练
作者&投稿：蔚张 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
首先，如果英语成绩不好的话，美院就可以先不考虑，我认识的几个画画很牛的人，他们去考美院都是专业分高出入取线很多，但因为英语分数不够（一般都要求在70分以上）而且美院的学费比其他本科院校要高很多，一般最少的都在12000/年以上，所以如果经济和专业文化实力足够的话可以去考美院，否则还是别浪费钱和时间了，美院一般都设有工业设计和影视设计类，应该可以符合你的要求
其次，你想考服装设计可以考虑考取一些艺术学院，有些艺术院校会有服装设计，其实大部分学服装设计的都在大专，这类人非常多，如果是本科大学的话都比较综合，一般都包括美学、工设、影视动画之类，学的知识比较多，学费也比较便宜。
再来，美术考试都有地区制，也就是说所在省不同考试制度也不同，所以美术学校需要多考，特别是省外学校，很多重点大学都可以考，不要看收到人少，真正报志愿的时候很少人敢报，如果省联考分数不高的话可以专攻省外，考上的几率要大些，至于选专业，如果考上一个重点大学发现自己不喜欢那专业的话，可以参加学校的转专业考试（比如从美学转到工设）
最后，美术考试不仅要靠技术，还要靠运气，所以不能松懈，不要认为自己画得比别人好，分数就一定比别人高，美考这东西还是比较主观和未知的。
忠告：美术培训期间千万务必要认真对待，丢掉了的几个月文化学习时间和大量的培训费用都赌在这段期间了！不要虚度，好好珍惜，考试过后，问心无愧！
有一分钟定点投篮！~摸高！往返上篮！三项！！！我是体育生我们这很少又报篮球专项的！！！发挥不稳定！心理素质要够强才行！！！
多练习运球~~早上大约5：00左右（夏天5：00天就已经很亮了）运球跑圈，左右手各几圈，只单纯的练习运球还不够~~
2号卫是场上的第二得分手，一般就是多突破~~主要看你的运球能力，练运球，就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛，这可以有效的提高你的篮球技巧，还有就是投篮，只要有空时到球场三秒区周围的那些点上投着玩就行，你可能感觉这样没用，这是提高命中率的有效训练！然后是三分，这要看你的上肢力量，如果你上肢力量不好，就尽量不要投三分，因为力量不够，所以投三分时姿势会走样，投出去的球就会跑偏，更别谈命中率了！！像AI，三分球命中率职业生涯只有百分之20出头，但他依旧是个前强悍的得分手！！还有就是突破，只要你练好运球，对球有感觉，弹跳是不重要的，你看纳什的弹跳，但是他运球出色，所以突破很犀利！！
其实打好一名得分卫，主要是看进攻意识~~如果你进攻能力强，那在适当的时候要自信的出手，哪怕不进球，起码你没有浪费一次好的出手机会~~如果你进攻能力不强，那就用突破打乱对方的防守，为队友创造机会~~
但是你暑假如果练好运球，突破和投篮，那你就是场上的统治者！！
希望对你有用！！还有，就是尽量不要轻易上力量！！因为这样会使你上肢力量增强（不要以为这是好事！）从而在你打球时投篮失去手感！！如果你要上力量，那就一周上1—2次，量要视你的上肢力量而定，并且多练习投篮，这样对你的命中率影响不大~~！
一、进行体能训练
篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。
1、每天3-5公里负重跑：这个要循序渐进，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。最重要的是量力而行，觉得自己的身体可以承受得了就行。每天坚持下来，半个月左右就会觉得5公里也不是很长。负重的话有10公斤就够了。可以选择沙袋或者其他。
2、每天坚持跳绳，单摇双摇都要！单摇的话是越快越好，每天300-800，双摇每天200-500.也是要循序渐进。
单摇的话练的是臂力，和手脚的协调性，而双摇练的则是腰腹力，这样才会有良好的制空和变向的力度。
二、技巧练习
光有身体素质和耐力是不够的，毕竟篮球也是一项观赏性运动，所以技术是必不可少的。
1、基础运球练习
这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。
2、传球练习
篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。
3、投篮练习
可以练习一定的定点投篮。这样才有良好的命中率，当然，姿势的正规与否也决定了你的投篮准确度。
以上就是一些基本的训练，要想做好一个得分后卫，这些都是要长久的练习的，而不是一朝一夕就能练成的。所以，只要坚持，和不断的自我摸索，才能有进步。
力量训练：每天做3组俯卧撑，每组20~30个。可在后期适当增加。之后做蛙跳，以200米为界。来回算一组，每天坐3组。后期可适当增加。每天做2组仰卧起坐，每组50个。（很累的，但是打球腰部力量很重要）
投篮训练：不要定数量，自己去投，投到胳膊发酸，没力最好。三分，两分，各个角度都去投。（想要准，多投是唯一的路。）
突破：以100为界，右手运球冲刺过去，然后左手运球冲刺回来。中间不要停顿。这是一组。每天自己看的做几组就行。平时没事的时候多带球走走，记得不要看球。
突破技巧：多看视频，然后自己模仿。模仿适合自己的动作。仔细的看NBA的过人的重心，以及假动作。很有帮助。
弹跳：跳绳，蛙跳，高抬腿。有条件的话，举着杠铃下蹲。每组10个，如果不行可以减轻。做完一组后，扔掉杠铃，直接开始冲刺跑100米。这个只是我的训练方式，女生的话可以减少一点，楼主可以自己调整
能告诉我你的技术水平么？然后才能好针对问题制定计划，而且 你需要告诉我 篮球艺考的内容
有一个得分后卫，有一个控球后卫。。。
右货凡乐： 美女,篮球很辛苦本人也是校队的,女生打篮球如果没有底子想练的话估计要4个月左右才有小成,而且打篮球基本上晒黑是不可避免的
澄城县17661546788： 我是初三的学生,我很喜欢打球,该读我自己喜欢东莞篮球学校还是对自己以后有利的技校 - ？
右货凡乐： 如果家庭条件好.父母也支持.可以读篮球学校.如果是为了以后生活.还是读技校实用.
澄城县17661546788： 我是个17岁的女生,初中毕业,我不想考高中了,比较喜欢篮球、写作、唱歌,我能做什么工作? - ？
右货凡乐： 最好坚持把高中上完.即使不考大学,有个高中学历也对今后有好处.现在初中毕业除了自己有生意,那个企业会招你呢?你不想上高中,其实对你以后的路也比较好.你可以没有高考的压力,没有分数的压力,快快乐乐的上学,想唱歌就唱歌...
澄城县17661546788： 我是一名初三女生,还有两个月就要考体育了,很担心立定跳远,满分两米,我现在一米八, - ？
右货凡乐： 动作要领,我们体育老师教的.首先要准备,做好起跳动作,然后重心向前跳出去.然后再将重心向后两脚使劲向前,但一定要站稳,不然就从你的手算分了.如果你之前没有这样子的话,那么你按照这样做一定会到两米的
澄城县17661546788： 潍坊一中艺体中考高中篮球考试在4月17号,那报名上午报好,还是下午报好,意思就是早报好还是晚报好?？
右货凡乐： 当然是早报好啊,你想想晚报了没有了名额你哭都来不及!希望你考个好成绩!
澄城县17661546788： 我是一个初三的女生、想学习打篮球、有木有人可以传授给我点秘籍昂、万分感谢... - ？
右货凡乐： 篮球基本功很重要,女孩子打篮球靠两个,一个是运球,一个是定点投篮,运球靠多练,有时间就把球拿出来运两下,久而久之手感就会好了,投篮先从篮下投起,女生投篮一般是用推的,把球拿在胸前往上前方推,从篮下开始到三分线外,慢慢练到习惯篮球的力量.
澄城县17661546788： 我是初三的一名女学生,想初三暑假学些兴趣特长,方便高中更好发展 - ？
右货凡乐： 既然会一点弹琴,那就继续深造,我们学校有许多比赛,你可以参加,可以丰富高中生活,而且如果拿到奖项的话会对高中素质评价有帮助
澄城县17661546788： 我是一名初三的学生 - ？
右货凡乐： 调整心态,积极参与而努力地去学习! 多赞扬同学,多找他们的优点,而忽视他们的缺点,表扬他们的优点,多向同学微笑,以换取他们对你的认同. 对老师的批评,有则改之,无则加勉!
澄城县17661546788： 我是一名初三的学生,身高1.84米,很爱打篮球,有多大发展的潜力 - ？
右货凡乐： 那说明你的弹跳不怎么好咯 . 我178都能双手扣了. 如果想在篮球方面发展.刻苦训练吧.而且你还很年轻
