如何停止内耗？

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分享6个停止内耗的方法，让你摆脱精神束缚，走出低迷状态。

1 想不通时，换个思维频道

曾看过一个故事。有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。

谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。

很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。

很喜欢一句话：“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”

遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。

2 减少过度敏感，为精神减负

知乎上有个问答：“过分敏感的人，是什么样的？”

有一个高赞回答：“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”

曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由关门过于用力，发出“嘭”的一声。司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。每当车子急转弯，她都认为是司机在借机发脾气。直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。

《平凡的世界》里有句话说得好：

“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

生活中，大多数精神内耗，就是因为想得太多。明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，胡乱猜测。当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。正所谓：世上本无事，庸人自扰之。一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。

3 合理分配时间，把精力用在对的地方

之前看过一部《星期六》的短片：周六早晨，男子起床后，就开始思考着今日打卡清单。他在脑海里，不断地试想着自己今天要做些什么。等会儿儿要先洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈……然后到了晚上，再找点其他有意思的事情做。看到这么多要做的事，他一直在脑海里反复盘算，自己应该先从哪一件事做起。就这样，在他的纠结之中，一天的时间很快就过去了。在这一天里，他什么都没干，却感觉身心俱疲。没有一个合理的时间分配，我们就容易被无数琐事所消耗，被内心的纠结活生生困在方寸之地。最终导致事情也没干成，还白白浪费了时间和精力。

当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。

4 想做的事情，立即行动

李彦宏曾在演讲中说：“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”想得多，做得少，生活自然多烦恼。多年前，美国一家报社里，有位小记者琼斯。有次上司叫他去约访大法官布兰德斯，琼斯想到，自己只是个无名小卒，也没多少经验，对方是大法官，可能根本就不会搭理自己。一想到无法完成任务，他心里就越慌，脸上开始流冷汗，整个人莫名地紧张。他忐忑地跟上司说出担忧，上司瞥了他一眼，拿起话筒就拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知他今天什么时候有空？”很快，电话那头传出声音：“下午1点15分，请准时到。”琼斯听后，愣在原地，他怎么也没想到时情竟如此简单。很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。

有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。

5 接纳自己，不必与别人比较

英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里，记录了一位律师的故事。有一次，他跟一位老同学聚会，见面后发现对方现在不仅家庭幸福，事业有成，发量还比他多。在这整场聚会里，老同学谈笑风生，他却陷入了深深的失落和挫败感中：“小时候明明我比他成绩好，怎么一转眼间他就超过了我，混得比我成功？”甚至在觉得自己现在混得不如对方的同时，还暗暗怨恨起了世界不公：“凭什么别人都能过上幸福滋润的生活，而我却过成这样？”回到家里后，他心里依然耿耿于怀，整日面色愁苦，郁郁寡欢。

没过多久，他的事业也开始下滑，日子越过越差。

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仙游县17169725440： 停止内耗是什么意思 ？
宁咐芦笋： 停止内耗是指停止自己内部的各种争斗消耗,这样才能集中精力去自救.内耗就像一个看不见的黑洞,不管外表多么光鲜亮丽,它都在无时无刻腐蚀着内心,抽干了灵魂中的正念与能量,让我们时时刻刻处于痛苦当中.

仙游县17169725440： 为什么学习的时候总是胡思乱想 - ？
宁咐芦笋： 依我的经验看来,有这样的可能:1、体制不太好;2、营养不够均衡;3、神经衰弱;4、没有兴趣;5、环境干扰; 可以试用如下解决:1、加强锻炼;2、不挑食,按时就餐,少食多餐;3、安排好饮食起居,保证睡眠,可以试着钓鱼或练瑜伽;4、加强基础训练和学习,学了能会,就会培养兴趣;5、迎难而上,争取解决,坚持自我,摒弃不良. 不很成熟,见谅.

仙游县17169725440： 电脑如何省电 - ？
宁咐芦笋： 每一台电脑并非时时都处于高运转状态.如当你有事需要离开几分钟的时候,一般不需要关掉电脑,此时不妨让其进入“睡眠”状态,直到被鼠标和键盘输入等外来信号“唤醒”,自动降低机器的运行速度,此时,硬盘停止转动,降低电脑的耗...

仙游县17169725440： 女生和你说内耗怎么办 ？
宁咐芦笋： 内耗就是精神上比较消耗和心理上比较累的意思.一般来说,当女生说出这两个字要分情况而论:一是经历让她比较累,而某段情感上得不到自己想要的和没有照顾到她的情绪,那么这个时候男生就要提高警惕注意对方的情绪,还要多加鼓励,让女生打消这种心理状态.

仙游县17169725440： 怎么自己治疗强迫症啊? - ？
宁咐芦笋： 强迫的想法是来自于我们的思想,心理问题的根源也是来自思想,所以改变思想就可以改变强迫的念头.强迫症的自我调节方法:1、强迫症患者应充分的认知和领悟,无条件接纳真实我,真实我是一个人的历史,是他原原本本的样子,他固然...

仙游县17169725440： 为什么感觉活着好累,好累? - ？
宁咐芦笋： 活着,好累,好想好好睡一觉直到天亮.有时候真的感觉活得很累总感觉到万般无奈,可也没有办法,即使累得身心俱疲也还要坚持做下去.为了生活,好好活着,为爸妈活着,为孩子活着,总是给他们最好的.一个人太累了,偷偷流泪,心里...

仙游县17169725440： 内耗是什么意思? ？
宁咐芦笋： 内耗,俗称“窝里斗”,是人类社会存在的一种现象,也是中国人群聚集的地方普遍存在的不良现象.内耗不仅耗掉了许许多多社会资源,也耗掉了我们太多的个人精力,甚至宝贵的生命.减少内耗,我们的路会使顺畅,生活会更美好,未来也会更辉煌.

仙游县17169725440： 手机电池耗电快怎样解决? ？
宁咐芦笋： 手机耗电快的主要问题有两个,一个是系统方面的内耗,还有一个就是硬件方面的消耗与损坏.系统方面的消耗的话,最常见的就是手机后台运行软件太多或者软件自启运行所导致的大量耗电.这种情况最好就是在每次关闭软件时,记得关闭后台进程.还有设置自启软件白名单,这样软件就不会随意自启运行.硬件方面的话,最常见的就是电池老化、漏电等等情况.查看手机电池的耗电速度,如果耗电速度过快,就说明很大可能是电池问题.最好就送到线下或者售后进行检测、更换.

仙游县17169725440： 为了提高经济发展的协调性和可持续性,我国该怎么办 - ？
宁咐芦笋： 未来五至十年,是中国和平崛起的关键机遇期.产业结构是指各产业的构成及各产业之间的联系和比例关系.各产业部门的构成及相互之间的联系、比例关系不尽相同,对经济增长的贡献大小也不同.因此,把包括产业的构成、各产业之间的相...

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宁咐芦笋： 物价上涨、生活成本提高,工资待遇赶不上物价上扬等会影响组织中员工行为