为什么睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时？
可以坐空中蹬车动作很有减肥的效果。
完全不是这样的，不可能
猫伸展式
做法：
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。
功效：
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
做法： 之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。
蝴蝶式也可以做个简化，即双脚脚心相对，将上半身往前倾，持续十几秒，如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。
功效：
促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。
对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”（骨盆），还能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。
说起瑜伽，大家可能都会觉得这是年轻女孩的洋玩意。
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
瑜伽是一项古老的养生术，据本世纪初发掘的古印度废墟——摩亨殊达罗出土文物考证，早在五千多年前，印度古代劳动人民就已开始从事瑜伽的锻炼。 在印度的深山密林中，经常有些苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但是寿命却往往高于常人。其中有些人虽已年逾花甲，依旧神采奕奕，精力旺盛。据说，“他们的生命之泉，源自瑜伽”。
1976年开始，印度把瑜伽应用于临床，同时在心理学、神经病学、解剖学、再生学、外科、妇科等一系列学科方面，进行了广泛的研究。经过对一万多病人治疗结果的调查证明，绝大多数患者的疾病有了“令人难以置信的好转和痊愈”。
影响睡眠的18个恶习都是什么啊?
1睡前思绪万千；2睡前饮酒饱食；3睡前喝咖啡喝茶；4睡前过多说话；5睡前剧烈运动；6睡前吵架生气；7睡前不关手机；8不按时睡觉；9床上看电视；10睡不着数绵羊；11回笼觉 补觉或提前睡；12仰面睡趴着睡；13开灯睡；14蒙头睡；15迎风睡；16憋尿睡；17听音乐睡。18总担心睡不着 ...
一个女孩子睡前 给你发了一个睡觉趴你是什么意思?
晚安的意思，仅此而已，是你想多了
睡前做什么运动有利于睡眠
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
10岁儿童趴着睡觉好吗
7.感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡 解决方法：有专家讲过，孩子选择“趴”着睡，有一种可能是因为孩子消化不太好，趴着睡可以使它相对舒服一些，鉴于此，可以给孩子吃些开胃的小食品，如山楂、山药等，同时给孩子调整饮食搭配，多吃易消化的东西，如水果泥、蔬菜粥。每天给孩子在临睡前进行腹部的...
睡前10分钟,轻松瘦腿瘦屁股!
假胯宽怎么办?睡前10分钟和大屁屁说byebye 屁股变大的4个原因 1.长时间久坐 长期久坐工位办公，我们的屁屁会变得又宽又大!加上坐姿不正确，严重还有可能造成骨盆歪斜。2.长期坐姿不正确 翘脚\/半躺半坐等不良习惯!长期下来可能造成腿部循环不顺下半身浮肿，或是挤压到脊椎容易变得弯腰驼背腰酸背痛，影响...
睡觉最舒服的姿势~是什么样~?
您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人...
变态休息法,每天学10小时都不觉得累
4、10分钟内快速入睡如果真的很困,就不要强撑着,不然学习效率会特别低,借着困意,立马趴桌子快速入睡,起来的时候非常清醒。 二、快速恢复 1、10分钟换脑 被一道题、一个知识点卡住,大脑死机转不动浑浑噩噩,感觉整个人闷住什么都学不了,做10分钟自己感兴趣的事,再重启你的大脑。 2、利用课间10分钟适合昨晚...
喜欢趴着睡的女孩有什么特点
a 女生喜欢趴着睡，有时是喜欢怀里充实的感觉，不妨侧睡，然后将被子卷成桶装抱住即可，也可以买个大绒毛玩具放在旁边，想趴着睡不如抱报玩具，如果入睡前是趴着的，那么入睡时要有意识地调整睡姿改为侧睡或者仰睡。b 当人体趴着睡的时候，全身重量多半压在了肋骨及腹部位置，胸腔和隔膜受挤压后会...
睡前10分钟,轻松瘦腿瘦屁股!
3. 如何自我检测骨盆位置是否正确？4. 骨盆伸展操：- 膜拜式（暖身）- 盘腿压髋 - 抱单膝翘脚式 - 抱双膝旋转式 - 大腿伸展式 5. 瘦屁股运动：- 桥式 - 平板支撑 - 蚌式开合 - 趴姿夹物拾腿 以上练习，每组动作均重复30次或30秒，共做3组。坚持睡前10分钟练习，轻松瘦腿瘦屁股！
哪些睡觉的姿势会影响你的寿命?会缩短你寿命的睡觉姿势
人们大部分时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠能让大脑得到充分的休息，每个人在睡觉的时候，表现出来的姿势是不一样的，有的人喜欢平躺，有的人喜欢侧卧，还有一些人喜欢趴着睡，其实有些睡眠姿势是会缩短人们的寿命的，我们一起来看看。1、缩短寿命的睡觉姿势一、蜷缩着睡觉很多人认为蜷缩着睡觉是一...
茅翰右旋： 不可以的 那是盲目的蒸腾自己 哈哈,少坐坐,多走走 瘦腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,...
徐闻县19166218218： 瑶浴10分钟相当于跑步 - ？
茅翰右旋： 其实这种对比是不科学的,这属于养生类,静养类,通过温度以及药物促进身体内循环,增加排毒速率,而跑步则是通过物理手段,出汗其实也是一种排毒,坚持运动也会增加内循环,并且跑步比它有的优势就是锻炼身体.
徐闻县19166218218： 睡前把双腿抬高垂直于成床上十分钟,一周真的能够瘦小腿吗 - ？
茅翰右旋： 坚持就行
徐闻县19166218218： 跳绳多久可以代替跑步30分钟? - ？
茅翰右旋： 跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟: 如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟. 建议: 两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,...
徐闻县19166218218： 我晚上10点后睡觉,睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑,早上6点起床,这好么? - ？
茅翰右旋： 说实话,你这样做很伤你的身体,因为睡觉前的剧烈运动会让你的神经绷紧,心脏的跳动增加,这样你身体内血液循环加速,对你的大脑非常不好.早晨跑步也是不好的,心脏跳动还处于缓慢阶段,突然跑步相当于加大了心脏的负担,所以早起和睡前的锻炼应该只是做一点点就可以,想仰卧起坐和俯卧撑都是剧烈的对身体有害.
