教师该怎么减肥啊
1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
2.每天至少吃3个水果。
3.饭前喝一杯水。
4.相信自己，每天对着镜子微笑。
5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
7.晚上9点以后不要再喝水啦。
8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷叶胶囊，每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起
坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
见这么多胖友彻夜难眠为肥胖而忧愁，我决定免费传授一套减肥秘籍给大家，如果你能做得到，因为我就是凭这套秘籍保持多年曼妙身材啊！
1、坚持晚睡早起
2、从不吃早饭，偶尔午饭也会拖到下午3点以后，甚至和晚饭合为一顿
3、经常熬夜，并且烟不离手，在这个寒冷的冬天我们不能停止抽烟
4、少运动，个人认为运动和减肥没有关系
5、保持长期心情郁闷，在减肥这段日子里最好失恋
6、使用减肥产品的话不如看看她的Q空间（Q号4
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.054是），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。
...可是我162,体重118斤,舞蹈老师让我减肥我该怎么做?
是有点胖，想要学跳舞就听老师的，减肥。首先控制饮食，多运动。合理营养搭配，减肥会成功的，有了好身材，舞姿就更加美丽动人了
我想减肥,求最好的减肥方法,我是一名设计师,平时的工作很忙,特别是年...
5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。
减肥营养师丁丁快速减肥法
要减肥就得管住嘴，迈开腿，控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，尽量不要吃肉，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适...
营养师的减肥小技巧
7、减少酒精饮料。为了健康和减肥，应该减少酒精饮料。酒精饮料除了没什么营养价值，而且酒精还会对睡眠产生负面影响，睡眠会对健康的新陈代谢产生影响。
我是茶艺师我整天坐着涨了好几斤肉我该怎么减肥我一天坐近14个小时...
目前最安全最有效的减肥方式是吸脂，像吃减肥药，运动，节食都是把脂肪细胞的水份减少，是很容易反弹的，吸脂是直接把您体内多余的脂肪细胞吸取出来，达到永不反弹的效果。
营养师减肥食谱搭配
2. 早餐：一份100克的紫米饭、120克的牛肉和200克的西蓝花。可替换的食物包括：红薯、贝贝南瓜或荞麦面代替紫米饭，鲜虾、鱼肉或鸡胸肉代替牛肉，选择任何自己喜欢的蔬菜代替西蓝花。3. 早餐：15只水煮虾、一个紫薯和200克的凉拌金针菇。可替换的食物包括：玉米、山药或燕麦片代替紫薯，去皮鸡腿肉、...
营养师减肥食谱
减肥的时候注重一些饮食的调理，对减肥可以带来很好的效果，所以每一个人想要减肥，就应该注意自己的饮食调理，而下面要为大家来推荐一下，营养师比较推崇的减肥方法，利用这些减肥食谱，一定可以帮助你，快速达到减肥的效果。No.1中式瘦身餐 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱...
体重管理师—芳琳减肥真的有效果吗?
系统有节制的减肥，不会造成反弹，她这种效果还是挺不错的。
身高156cm 体重48公斤 女的 该怎么快速减肥啊 跪求大师各种减肥方法...
给你三点建议。1：跑步，每天至少两公里，逐天递增。2：饮食，早饭以营养为主，如牛奶、鸡蛋、水果、面包。中午正常吃饱，如肉，蔬菜。下午少吃，多吃水果就行。冰冻三尺非一日之寒，坚持一个月试试。我是健身教练
170kg到70kg的蜕变,新西兰理发师,成功减肥100kg
下面给大家推荐五个简单又有效的居家减脂训练动作，坚持练下去你会看到意想不到的效果。动作一：蚌式 动作要领 ：整个身体侧躺在沙发上，右手手臂弯曲，手掌托住头部，弯曲双膝，下方的腿保持不动，呼气，上方的臀部收缩带动臀部向外展开，吸气还原，左右各做15个，做4组。动作二：单腿体后臂屈伸 动...
余刚畅泰： 一般体质就是饮食控制加大量运动少吃晚饭多骑单车 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜... 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用...
龙口市17250794467： 老师 减肥非得经常运动吗,像那种经常坐办公室或者经常站讲台的女孩们怎么减肥比较健康啊?主要怕反弹. - ？
余刚畅泰： 以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验. 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这...
龙口市17250794467： 女19岁 瘦小肚子 老师怎样可以瘦腰和小肚子啊 - ？
余刚畅泰： 小肚子可以通过呼啦圈和仰卧起坐啦...加油加油
龙口市17250794467： 怎样减肥的有效方法?老师或有经验者来啊？
余刚畅泰： 减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制.要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪.所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物. 3是脂...
龙口市17250794467： 已经很胖了,可是老师管不住自己的嘴,还是不停地吃,要怎么办?怎样可以会瘦下去啊?？
余刚畅泰： 一样啊.亲爱的. 每次想吃的时候.我是这样告诉自己:少吃一点能死吗? 为了身材.控制吧.
龙口市17250794467： 想要减肥要怎么做才好啊? - 复禾健康？
余刚畅泰： 一、运动减肥:主要通过提高身体的代谢速度,同时加速体内的脂肪燃烧,来达到控制体重的作用. 优点:如果选择运动减肥,在运动的同时还可以提高自己身体的抵抗力...
龙口市17250794467： 减肥啊.. - 我想减肥从180到150有什么方法额.？
余刚畅泰： 水果减肥法 1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克.苹果本身含有大量食物纤维,...
龙口市17250794467： 怎样减肥最有效啊能帮忙吗 - ？
余刚畅泰： 每顿控制食量、不吃卡路里高的食物
龙口市17250794467： 怎样的生活习惯可以减肥比如说不要熬夜啊,不能狂吃东西啊,早上起床 ？
余刚畅泰： 以下是我总结的减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调...
