两个问题：室内的有氧运动有哪些？蹲起算不算？

~ 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
蹲起应该算有氧运动

---

措美县19836799587： 室内怎么锻炼体力和耐力 - ？
肇亚恒雪： 引体向上、仰卧起坐、俯卧撑都是在家就可以锻炼身体的三组合,锻炼方位齐全,早晚做就可以保持健康的体魄,数量多少可以根据自己的体力和想要的身材定计划,贵在坚持! 抱头做下蹲运动,可以提臀,哈哈

措美县19836799587： 在家里可以做的有氧运动有什么? - ？
肇亚恒雪： “有氧运动”这个名词您可能知道.但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章,大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动.这些活动项目都属于有氧运动....

措美县19836799587： 适合在室内做的有氧运动 - ？
肇亚恒雪： 如果你有跑步机的话,你可以跑步或者有那种,动感单车也可以做有氧运动.锻炼身体的话最好还是去外面跑步啊打篮球啊,等等一系列活动对身体都很好的.室内的话,因为活动空间有限,而且体验也不是很好不建议长时间.

措美县19836799587： 家里能做的有氧运动有哪些?做哪个比较好? - ？
肇亚恒雪： 我是一名健身教练我来回答你的问题 在家的有氧运动最简单的就是跳绳或者爬楼梯 环境允许跑步是最好的选择 每天最佳的运动时间是15-19点 这是由人体生物钟所决定的 但很多人这段时间需要学习工作无法锻炼

措美县19836799587： 户内有氧运动有什么?(住宿舍,没什么太好的条件,动静也别太大) - ？
肇亚恒雪： 如果没有锻炼设备的话(跑步机、台阶机、划船器)室内的有氧锻炼项目就只剩健身操了.其他的跳绳或者瑜伽,要么是强度太高不是纯粹的有氧运动,要么就是强度太低. 所有的力量训练都是属于无氧项目.那个可以增肌但是不会直接消耗脂肪.

措美县19836799587： 求能在室内做哪些有氧运动 - ？
肇亚恒雪： 鱼、哑铃的锻炼,空腹把它喝了( 一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、双杠或者在家,贵在持之以恒,而必须追求形似、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 三是吃好就行、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的...

措美县19836799587： 冬季在室内都能做哪些有氧运动? - ？
肇亚恒雪： 一、健美操 冬天不适宜户外运动, 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效. 二、踢毽子 在寒冷的冬天,...

措美县19836799587： 可以跟孩子做的室内运动有哪些? ？
肇亚恒雪： 室内可以做的运动有:室内自行车、踏步机、跳绳、地板运动、爬楼梯、压椅子. 1.室内自行车 自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与...

措美县19836799587： 有哪些室内的有氧运动? - ？
肇亚恒雪： 几招简单的室内有氧运动,打造完美的身体曲线. 1、塑造完美的大腿曲线:侧卧在地板上,手撑地,上腿屈膝并踩在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松置于地板上,吐气用力上抬下腿,吸气放下,练习几次,然后换另一条腿练习. ...

措美县19836799587： 室内有氧运动有哪些 - ？
肇亚恒雪： 跳绳,跑步机,健身车,动感单车,椭圆机,踏步机,楼梯机等,借助这些器械可以起到很好的锻炼效果.