如何正确的穿高跟鞋？
正确的走姿：
穿上高跟鞋，双腿并拢，保持全身挺直（不要前倾或后仰），迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地。
这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步。当脚掌完全着地时，全身的重心是穿过脚踝，落于脚后跟。而穿着高跟鞋，脚踝稍微前移，重心是穿过脚踝的后方落于脚心靠后的位置。
从高跟鞋不同部位的磨损情况，便能判断出哪种姿势不正确。
鞋跟内侧的磨损，通常是由O型腿的站立与走路姿势造成。
以内八的姿势走路，一脚的脚趾向另一脚前方切入，容易令前掌内侧磨损。
脚尖或鞋底尖有磨损，多数是由于脚跟过于抬高，以前掌施力并首先着地而造成。
高跟鞋底内侧的磨损是由于内八的走路姿势，或脚拇趾外翻等问题造成。
O型腿站立与走路的姿势会令高跟鞋底外侧出现磨损的迹象。
若鞋跟有磨损或易断，是因为身体平衡感低下，关节的转动出现问题，或脚跟用力着地而造成的。
扩展资料：
高跟鞋是一种鞋跟特别高的鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致的形象应运而生。
高跟鞋在一定程度上是可以让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”，然而有了美丽的高跟鞋，并不代表每个女性穿上都会很美。有些女性不会穿高跟鞋，穿上高跟鞋没有显得仪态万千，反而显得畏畏缩缩，走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，因此，一定要学会穿高跟鞋再穿，以免起到反效果。让高跟鞋展现出你不一样的美。
由于高跟鞋需要较强的稳定性，因此中国传统的制鞋面料布就不适合。制作高跟鞋。最常规也是穿着最舒适的面料是牛皮、羊皮等动物皮革，最好的当然是头层牛皮；然而，动物皮革造价比较贵，对制作工匠的要求也比较高，所以人造革应运而生。
人造革的优点当然是造价便宜，可以批量化机械生产，非常符合工业化社会的要求。随着科技的发展，人造革已经可以做的跟真皮很像很像了，PU皮就是典型。除了各种皮革，人们为了追求高跟鞋的优雅华贵，将昂贵的金属和珠宝运用在高跟鞋的面料上。灰姑娘的水晶鞋就属于这一类吧！这些华贵的鞋子如果没有皮革打底，穿着是很不舒服的，只适合作为收藏品。
一般跟高于6厘米才叫高跟，高跟鞋有修长，体现气质的作用。
穿高跟鞋的注意事项：
穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的地位。
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是保持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
参考链接：
高跟鞋 （高鞋跟的鞋）-百度百科
高跟鞋对于女性来说是很重要的，不仅能够显得更高挑，而且穿着高跟鞋整个人气质就有了，但是很多女性都不会正确的穿高跟鞋，有的女生走路还是小心翼翼的，看起来很丑。穿高跟鞋是要讲究技巧的，首先走路步子要小一点。步伐要慢，不要屈膝，挺胸抬头，下面就让我们看一下详细的步骤。
改善走路技巧平常穿平底鞋走路的时候可以大摇大摆的走，步伐比较大，但是穿高跟鞋就不能这样了。穿高跟鞋步伐一定要小，走路的时候可以慢一点，这样显得又优雅，而且走路也比较安全。如果穿高跟鞋一旦出现崴脚或者摔倒，对脚踝伤害还是很大的，所以不仅要走的优美，还要保护好自己。鞋跟越高，走路的步伐要越小。而且尽量自然，不要一整条腿直接迈出去，自然地迈出去。走路的时候身体要保持一条直线，不要总是低头看脚，也不要弯腰曲膝，这样很丑。
脚跟先落地平常有的人在走路的时候会有自己的习惯，有的喜欢踮着脚走，有的喜欢八字步。但是在穿高跟鞋的时候，一定要让高跟鞋落地，然后才是脚掌，在走路的时候重心先落在后边儿。当身体向前移的时候，重心在往前挪，这样就好像是脚尖在走路，实际上是脚跟线落地的，这样不仅比较稳，而且看起来仪态很好。走路的时候胳膊也要平放在两边，可以适当的摆动，能够帮助你维持平衡。
注意体态穿高跟鞋是很能显气质的，但是如果不正确的体态，反而会让高跟鞋减分。穿高跟鞋走路一般很优雅，所以一定要把肩膀向后向下自然倾斜，头要平着不要垂头丧气，也不要趾高气昂。你走路的时候就要想象有一根线在头上吊着你，无论什么时候身体都要是一条直线，时间久了养成习惯就好。
如果你也是一个热爱高跟鞋的美女，就给我点点关注吧。
高跟鞋时尚漂亮，一直深受女性喜爱。
然而，高跟鞋也带来了一系列健康伤害：
美国足外科协会数据显示，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
美国最新一项研究表明，长期穿高跟鞋会触发轻度炎症，引发一系列疾病，甚至增加患癌风险。
骨科专家指出，高跟鞋的设计并不符合人的身体构造，长时间穿着它，是对脚、腿、膝、腰的一种“酷刑”。
高跟鞋能让人看起来更漂亮、双腿更修长，因此一直有人在穿高跟鞋。
美国足外科协会的数据显示，有42%的女性表示她们不会因为穿高跟鞋不舒适，而放弃高跟鞋。
为了减少高跟鞋给女性身体带来的损伤，相关专家们给出以下具体建议：
1.鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。
高跟鞋鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；
选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；
前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。
2.穿高跟鞋不要疾走快跑。
穿着它挤公车、地铁尤其受罪。
3.穿高跟鞋注意走路方式。
走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。
在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿。
4.合理控制穿高跟鞋时间。
尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。
正在发育中的少女，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。
对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，让脚部偶尔放松。
5.适当按摩放松。
一天下来，可以给足部做一些按摩。
比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。
常做伸展运动也可缓解副作用，如踮脚尖。
回家后，光脚走走也能减轻伤害。
end
编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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穿高跟鞋一定要挑选适合自己的高度，而且穿高跟鞋的时候也不能穿袜子。
穿高跟鞋子的时候，一定要选择适合自己的高度。走路的时候一定要注意走路的姿势，不要前倾。这样的话相对来说才是最好的。
先要选择适合自己的高跟鞋，选择舒适一些，选择高度不要过高的，3~5厘米左右比较合适，穿高跟鞋的时候不要让自己的身体向前倾，这样的话就是正确的穿高跟鞋方式。
高跟鞋的正确穿法,学会了,怎么走都不会太累
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高跟鞋正确的走路方式图解
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高跟鞋穿多高的既舒服又漂亮呢?
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穿高跟鞋怎样的走路姿势才算正确?
二、剪刀步态：双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。三、公鸡步态�站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。
文明礼仪的资料
3、到校穿皮鞋或运动鞋,不得穿拖鞋、高跟鞋(一般不超过2厘米)、冰鞋等不适合在校穿着的其他鞋子。 4、帽子要戴端正,不得把帽舌戴歪。上课、参加集会一律脱帽。 5、雨衣雨伞要装入塑料袋中,以免雨水渗出淋湿地板、地面。购物、作客、乘坐公共汽车要脱下雨衣,以防沾湿他人和座位。要注意拿伞姿势,以免戳伤他人。
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