怎样合理的宣泄自己的情绪
1.流泪。当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。
2.笔记。当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。
3.接纳。情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。
4.幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
5.走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
二、当压力变为负面情绪的表现
1.酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式,很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说,我们在情绪低落时喝酒,其实不是因为酒能解决问题,而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了,我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言,即便是黯然泪流了。
当然,心情不好了,约朋友喝点酒,然后开始畅所欲言,甚至流泪释放,其实是不错的舒缓情绪的方式,但若只是为了酗酒而喝酒,或是为了逃避而一味的依赖酒精,而不是让酒精化作语言,这种方式则是危险的,后果会很严重!
2.暴饮暴食。吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时,却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。
贪食不是因为想吃,而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时,解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以,最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。
3.购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物,它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦,但要注意:当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候,这就已经不是购物了,而是购物癖或购物狂,即一种冲动控制障碍。
三、正确发泄情绪的方式有哪些
发泄方法之——网
许多都市男女迷上了“网”,足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心,网上购物不敢过分盼望,但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩,一来二去就可以结识不少网友,还可以来一段令人痴迷的网恋。
发泄方法之——泡吧
现代男女的时尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧,现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧,让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。
发泄方法之——击剑、拳击
好斗,仿佛是男人的本性流露:好斗,仿佛是女人的野性体现。既想威风一下,又不能逾越社会秩序,刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练,拥有像动作明星那样的体魄和身手,圆大家一个儿时的梦想,又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满,也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。的人,或只是一个“虽不喜欢公司的环境,但又没有勇气辞职自创前途”的人,要成为创业者还有一段距离。
四、分手后正确的发泄方式
1、烂醉如泥
分手让情感像是在坐过山车,越来越急越来越崩溃,情感大门一旦出现裂缝,便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为,收拾这种心理烂摊子最好的方法,可能就是让自己大醉一场,最好邀上好友,一醉方休。朋友,如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试,用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话:当时感觉爽快的时候,Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候,最好要哭就大哭特哭一场。
2、更新自己的QQ状态
想让更多的人了解自己分手的痛苦,而从中获得一些宽慰吗?那么使用qq可能是最好的方法了。利用qq内各种错综复杂的好友关系,把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过,你到不用那样的直白,选择一些表示分手愤怒的歌词,可能还会引到更多的回复。
3、听点摇滚音乐
感谢QQ让你的朋友都知道你现在已经单身了,那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌,那当然不行,那只会让你越陷越深,感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。
4、狂怒的电话打给前男友
在听过N首发泄的摇滚歌曲之后,你得开始有点反击了,记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友,提高音量,把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言,甚至丑陋的污蔑都是可候带一点哭腔,这样会让你的表达变得可以理解。
5、向你的朋友抱怨
是的,这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后,现在你该考虑回到真实世界中来,想想下一步的横祸要怎样。首先,要找到你最亲密的朋友,来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是,反正这个时候已经没有什么对错了吗?
6、单独下来,开始空虚
折腾一番之后,还是得回到自己孤独的家中,等待黑暗来临。思考人生怀疑人生,偶尔会有电话,是朋友们善意的关心,但这也起不了多少作用,最终你还是会这样沉沦几天。
7、寻找新的机会
不管怎样,你开始重生了,原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士,在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
在生活中,我们每个人都会应该各种各样的问题而影响我们的情绪,当我们产生一些不良的情绪时,我们应该通过合理的方式把它宣泄掉,这样才有助于我们健康、快乐地成长!
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•倾诉
•向辅导员、家人或最信得过的朋友倾诉,一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一古脑倒出来,会使你感到心理上轻松起来。或写日记。
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•转移法
•当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末与家人去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起
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•呼吸调节法
•当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
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•表情调节法
•当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了。
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•大哭一场
•在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发,好比盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。
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•借物宣泄
•当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的。
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•欣赏音乐或运动等
•总之,要注意情绪排洪法的及时应用,这可以达到不良情绪的有效化解,使自身的精神堤坝达到坚不可摧,让精神之库不断注入振奋,欢欣与愉悦,让心境之水永远清澈与蔚蓝。
心理失衡时产生的种种情绪,们不能过多压抑,而要加以宣泄。研究表明:当情绪发作时,人体内潜藏着一股能量,须借情绪的发泄来加以释放;否则,积聚起来,将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或控制,便易患身心疾病,在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等;在心理上常见的有心理紧张、人格变态以及神经质等。情绪上所受的抑制太多,或所受的心理压力太大,还会引起心智障碍,影响记忆、思维等心智活动的效应,导致“心智的僵固”,有碍智能的发展和积极性的发挥。一个人在情绪上受到过多限制,个性通常不够开朗,而且可能不合作、不合群,甚至反群,使他(她)在社会适应和人际关系方面大受影响。情绪的宣泄有直接与间接两种方式。直接的宣泄,就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪;当直接宣泄于别人或自己不利时,则可用间接宣泄让情绪找到出路。教师心中有了不平之事,可以向上级领导汇报,向组织倾诉,并接受其指导。通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈,增加自我认识,改变不恰当的行为。与别人闹了矛盾,需要开诚布公地与对方交换意见,解开疙瘩,消除误会,千万不要让怒气积压在胸中。对某些教师来说,多深入基层,深入实际,深入群众,开展调查研究,也是消除心中郁结,宣泄情绪的好方法。这样,一方面可以倾听别人的呼声,了解第一手材料,掌握工作主动权,得心应手地开展工作,心情自然会舒畅;另一方面可以多看看基层的情况与群众的困难,找出工作上的差距与自己的不足,就会消除不平衡的心理,情绪也会向积极方向发展。另外,情绪应该宣泄,但宣泄必须合理。要讲究时间、地点、场合宣泄,要有分寸,适可而止。乱发脾气,动辄训人,这样的宣泄,不但于事无补,还会影响团结,妨碍工作,因而是不可取的。
合理的宣泄情绪
1、宣泄疗法的概念
心理专家引导求助者把自己心中的积郁与痛苦倾诉出来,或以击打、踢踹、等运动形式来疏泄愤怒、抑郁或不良情绪称为宣泄疗法。
疏泄法是最常用的心理治疗方法之一,疏其实就是疏导,泄则是多指宣泄。它的基本原则是让求诊者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来。以减轻或消除其心理压力,避免引起精神崩溃,并能较好地适应社会环境。精神疏泄疗法不但对神经症、心因性精神障碍、情绪反应等精神疾病有较好的疗效,而且对心身性疾病与正常人的心理问题也有相当大的帮助。
2、宣泄的原则
1、不损害他人和自己。
2、用不同的方法宣泄不同的情绪。
三、情绪宣泄的合理方法
1、倾诉法:向老师、家长或最信得过的朋友倾诉,一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一古脑倒出来,会使你感到心理上轻松起来。
2、转移法:当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想和朋友或家人在一起时快乐的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!
3、呼吸调节法:当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
4、表情调节法 当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了。
5、大哭一场:在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发,好比盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。
6、借物宣泄:当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的。
7、欣赏音乐或运动等,散步或其他运动,无须走太久,每天20分钟,也能减去紧张情绪。剧烈的运动更是好的办法,人在情绪低落时,往往不爱运动,越不活动,情绪越低落,形成恶性循环。事实证明,情绪状态可以改变身体活动,身体活动也可以改变情绪状态。例如走路的姿态,昂首挺胸,加大步帽及双手摆动的幅度,提高频率走上几圈,或者通过跑步、干体力活等剧烈活动,可以把体内积聚的“能量”释放出来,使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到发泄,从而改变消极的情绪状态。
8、多吃抗压食物,如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜海鲜等含硒较多的食物,每天补充一粒维生素C。
9、现在许多地方会建立宣泄室,具体内容是让那些经常感到抑郁、愤怒、不满或有破坏冲动的神经症患者,在一个准备好的房间内让他尽力发泄内心的愤怒或积郁情绪、并可随心所欲地打碎或捣毁室内的摆设,然后再对他进行心理纠正。实际上,这也是一种特殊的“运动性疏泄”能够达到很好的宣泄效果。
合理的情绪宣泄方式有哪些?
合理的情绪宣泄方式有哪些 大家都会遇到情绪低落的时候,这是无法避免的,如果我们能够合理的宣泄,那当然是最好的,但是很多人都不知道如何宣泄情绪。 大家现在的生活快节奏,工作加班,熬夜刷手机。这些行为给自己积累了很多压力。一个人有开心的时候,也会有不开心的时候,当一个人不开心的时候如果能够合理的将心里不痛快...
宣泄情绪的方法
学会倾诉。当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,而应当学会倾诉,当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,倾诉一番,把自己积累的消极情绪宣泄出来,以便得到别人的同情,开导和安慰,专家研究认为,一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年,可见朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用,音乐疗法主要是...
宣泄情绪的方法
5,利用一支笔,将不快的心事,以日记或涂鸦的形势,反复记录或擦拭。6,遇到整天头晕失眠、郁闷、急躁、精神不振;可以多出去散步,找知己朋友聚聚。7,偶尔听听音乐,放松情绪,有效减压。8、情绪宣泄,有很多种方式,根据自己实际情况,合理的去调节;合理利用资源,达到最有效的宣泄目的。宣泄情绪基本...
合理宣泄情绪的技巧有哪些
合理宣泄情绪可以一个人大哭一场或者多出去走走,不要因为自己的情绪影响到别人就好了。
怎么才能合理地宣泄自己的情绪?
要想办法让它发泄出来。 有什么事你不想告诉别人的,但憋在心里又觉得不舒服的,那你可以通过写日记的方法,把心事写出来,心里就会感到轻松一些。 也可以学会向人倾诉,把自己的心事向你的好朋友,好伙伴,向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助,但你会发现倾诉过后...
自我宣泄与合理宣泄的一样吗?
10. 合理宣泄是一种积极的情绪管理和应对方式,可以帮助个体更好地应对生活中的压力和困难。11. 不合桥带理或过度的宣泄方式可能会给自己和他人带来负面影响,甚至伤搜消桥害到自己或他人。12. 因此,个体在宣泄情绪时需要关注自己的情绪状态,选择适合自己和他人的方式来进行宣泄。
怎样让怒气情感合理的宣泄呢?
工作、学习、生活中就能少走弯路,少犯错误。若听不进批评,一听到批评的意见就生气,刚愎自用,固执错误,这样早晚要摔跟头。良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气,但只要我们能冷静下来思考,就可以看到自己的不足,合理宣泄自己的情感,就可以在批评中受益前进。
如何用合理的方式发泄自己的负面情绪?
一个人出去走走,或者去别的城市旅游一下。吃点好吃的做点自己想做的事,如果走不来就调节下自己的心态,告诉自己没什么大不了的。玩玩游戏,听听歌,钓钓鱼,或者要好的朋友陪着你唱唱歌喝喝酒,不过被太借酒消愁,只是让自己宣泄一下不好的情绪。
简述心理宣泄的有哪些方法具体方法
2、高歌,音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。3、安静,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。4、痛哭,从医学角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效...
情绪发泄怎么样才合理 科学宣泄情绪的方式有哪些
其实我觉得这个完全取决于你的心态,可以通过运动,饮食,旅游,喝酒等多种方式来发泄。我个人比较喜欢运动,旅游及K这几种方式,当很愤怒的时候可以去通过跑步,俯卧撑等体力行动来消耗掉能量,通过肉体的疲倦来减缓情绪的紧绷。郁闷,压抑的时候可以去唱唱,通过高声唱抒发自己的情感同事释放一部分压抑的...
龚扶百合: 其实我觉得这个完全取决于你的心态,可以通过运动,饮食,旅游,喝酒等多种方式来发泄.我个人比较喜欢运动,旅游及K歌这几种方式,当很愤怒的时候可以去通过跑步,俯卧撑等体力行动来消耗掉能量,通过肉体的疲倦来减缓情绪的紧绷.郁闷,压抑的时候可以去唱唱歌,通过高声唱歌抒发自己的情感同事释放一部分压抑的情绪.遇到瓶颈或者觉得不公平的时候我会去旅游,通过亲近大自然,与不同的路人沟通,来达到心灵的解放,也能通过各地的文化来影响调整自己的世界观,人生观.呵呵,希望对你有帮助.
秭归县15820366608: 怎么发泄自己的情绪才对呢? - ?
龚扶百合: 学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松.也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态.”还可以用回忆...
秭归县15820366608: 怎么让自己的情绪合理的释放? - ?
龚扶百合: 合理,也就是在合理的场2113合,向安全的对象,5261用合适的方法.4102 场合,不对他人造成恶劣的1653影响就行.可以在空山里喊,也可以在家里,或者健身房、公园等.安全的对象,这个人不会对你造成伤害.比如向家人、好友倾诉,击打不会让你受伤的物品等 合适的方法,比如运动(跑步、击剑、拳击等),或者理性地讲道理,写日记吐槽等,还可以进行冥想或放松训练等.
秭归县15820366608: 如何发泄情绪最好? - ?
龚扶百合: 不知道你为什么烦恼,介绍以下调节情绪的方式,希望对你有所帮助1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,...
秭归县15820366608: 人应该怎么样巧妙地控制自己的情绪?运用情绪?发泄情绪呢? - ?
龚扶百合: 首先,要学会理性思维,站的高度越高越好.比如,你因为某件事情而生气,那你就要把事情分析得很透彻,分析每个生气的因素,是否真的很必要.然后再考虑一下,因为这件事情而生气的后果.然后再对比其他人,是否也和你一样会生气. ...
秭归县15820366608: 发泄负面情绪最有效的方法 - ?
龚扶百合: 1、 倾诉.让知心的朋友知道你的事,为你分担.当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散.“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦.”2、 运动.当你大怒时,可以...
秭归县15820366608: 如何宣泄情绪 - ?
龚扶百合: 生活中,人人都会有坏情绪.所谓坏情绪,即负性情绪,指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下,产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪.适度的负性情绪,有时候对人是有利的.适度的压...
秭归县15820366608: 怎样用合理的方式发泄自己的情绪呢??
龚扶百合: 注意转移法: 当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去. ※ 改变注意焦点; ※ 做自己平时最感兴趣的事; ※ 改变环境,到风景秀丽...
秭归县15820366608: 该如何合理地发泄情绪? - ?
龚扶百合: 跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊,问累了就坐下来好好考虑一下到底为什么;或者和朋友去歌厅飙歌,这样心情会好起来. 和知心朋友小聚,小酌几杯,向朋友吐露失意和痛苦,让温馨的友情分担心中的烦恼和失落. 去跑步,跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景.
秭归县15820366608: 当一个人不开心的时候,如何很好的发泄自己的情绪? - ?
龚扶百合: 找出自己心情不是很好,情绪不高的原因,然后找一个合理适当的发泄方式,把自己心中的烦恼和不开心发泄出来,不必把它压抑在心中,让自己开心点,这样就不怕让人察觉出你的不愉快了,在别人的心中你永远都是开心、快乐的. 不开心时...