怎样戒去啤酒肚

不想戒酒，如何减掉啤酒肚？~

如何在短时间内减掉啤酒肚？

管住嘴，迈开腿。饮食控制，坚持运动，循序渐进，逐渐加大加强运动量和运动强度。减肥主要得靠跑步、自行车、游泳等有氧运动。减肥增肌就不要寻找快速的方法了，锻炼是一辈子的事情！

减去啤酒肚的生活习惯
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
呼拉圈减啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满，这套动作为加强型，动作简单，仰天躺着就能做，只要坚持数月，一定有收效。

减掉啤酒肚（资料图）
每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。
1.双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复，但左脚不要着地，换左脚脚后跟放到右膝盖上，再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧，双脚并拢。向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚，再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧，双脚上抬，膝盖弯曲成直角，绷紧腹肌，抬起臀部，让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒，再做。重复20次。
5.双手抱头，胳膊肘分向两侧。双脚上抬，脚掌并拢，膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩，但背部不能离地，复原。重复20次。

啤酒肚对于现代中年人是熟悉不过了，由于长时间坐着办公，容易造成腹部脂肪囤积，在工
作压力又大，应酬大吃大喝，而缺乏运动，所以很容易落下啤酒肚。
消除啤酒肚的方法加强运动几种对消除啤酒肚效果不错的运动，尽量少乘电梯，步行上楼，平时可以站着完成的事，
最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。三餐均衡三餐要定时定量，不要忽略早餐，很多人早上匆忙起床，没赶得急吃早餐，或者中午
吃的不好，其实那样是很不好的。我们要吃的定时定量，少吃零食，多吃水果、蔬菜、饼干等。多喝水一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不
要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。
少在外面吃饭
外面饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。平时可以的话多回家吃，那样
更健康，很多认为自己煮又麻烦，还不如出去吃，但是外面东西的不卫生和高脂肪，会把你
身 体 吃 垮 ， 所 以 身 体 重 要 啊 ， 平 时 多 回 家 自 己 煮 。
不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。戒烟少酒烟酒无益，烟对人体是百害而无一利的，所以有吸烟习惯的人，尽快戒烟，酒可以适量
喝 ， 但 是 不 要 喝 多 ， 常 喝 酒 是 导 致 啤 酒 肚 的 主 因 。后语啤酒肚很多人都不喜欢，因为既难看又不健康，想要消除啤酒肚吗？一起来学习吧！

您好，啤酒肚是由于喝多了啤酒造成的，如果要去掉这个体征的话，首先是要戒啤酒咯。<br><br>另外建议每天坚持锻炼，加强体力活动可以起到减肥及瘦啤酒肚的效果。

少喝啤酒，多做运动。按时休息。饮食也要注意！

你好，啤酒肚，大多是因为吃才比较好，缺乏运动，脂肪在腹部堆积造成的。先去除啤酒肚，最好的办法还是通过锻炼身体，控制饮食。<br><br>想通过锻炼身体控制饮食的方法治疗啤酒肚的话，这个需要坚持。如果能够每天运动一个小时，坚持下去。能有好的效果，经常干体力活儿的人，很少有啤酒肚。

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噶尔县18933587325： 怎么能减掉啤酒肚...？
禽风氯化： 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽. 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通. 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次. ...

噶尔县18933587325： 怎样才能消除啤酒肚?？
禽风氯化： 一、少吃面食.二、睡前不要吃东西.三、油腻物少吃,最好多吃些水煮的菜,少放些油.四、少吃盐.五、偶尔也要运动一下,比如说打打篮球,偶尔爬下山,这样对身体还是有好处的 六、不要整天在电脑桌前坐着,常时间的话容易囤积脂肪.

噶尔县18933587325： 怎么样可以把啤酒肚减掉 - ？
禽风氯化： 要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等. 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好.一是双手抱肘,两腿并立;二是...

噶尔县18933587325： 如何减掉啤酒肚? - ？
禽风氯化： 首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,别以为不吃饭就会瘦,这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体.注意多吃蔬菜和水果,别吃夜宵,注意锻炼运动,仰卧起坐比较好每天3组1组30次,1个月左右能有比较好的效果,还要控制饮食,不要吃高...

噶尔县18933587325： 如何去掉啤酒肚? - ？
禽风氯化： 目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法.有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成.德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会...

噶尔县18933587325： 怎么减掉啤酒肚???? - ？
禽风氯化： 1. 一日三餐,注意饮食 为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期.如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好.午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入...

噶尔县18933587325： 啤酒肚怎么减才能最有效 - ？
禽风氯化： 生活习惯是影响身体体形的最根本因素.减去啤酒肚,第一,要作息规律.避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上.第二,饮食规律.避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物.当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要...

噶尔县18933587325： 怎么消除啤酒肚? - ？
禽风氯化： 教你六招消灭＂啤酒肚＂ 1.进行有效的锻炼 为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,则可使腹部脂肪减少. 2.适当节制饮食 少...