哥哥姐姐们好 我想问跑4公里一般人能跑多久?练过的最少跑多少？

有搞体育的吗？想问问普通人的跑万米的极限大概在多少时间？因为身体原因想好好练练万米！现在有一个月的~

一般身体比较健康的男人（不是运动员）跑一万米大约需要45分钟，女人的话大约50～55分钟

奥迪A6L 2018款 30周年年型 TFSI 进取型：235km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 35 TFSI 时尚型：245km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 35 TFSI 运动型：245km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 30 FSI 风尚型：236km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 45 TFSI quattro 运动型：250km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 45 TFSI quattro 豪华型：250km/h
奥迪A6L 2018款 30周年年型 50 TFSI quattro 尊享型：250km/h

你已经很列害了，通常第一次跑考虑年龄、性别、餐饮、血糖等因素大概要40多分钟，熟练了就是20到30分钟了

昨天晚上跑了一下也是4公里左右……有一两个月没跑了！听着歌3首歌多一点点合计12分钟……
我应该算是中等了

普通人跑这样不错了，我们以前的集训队，有最快的能跑15分钟......那速度快啊

差不多了
我那时候比赛4千米整是19分钟，差不多，我还记得因为我正好初一，去年比赛的，很清楚

这个要根据年龄、习惯来定。不过我是没你快

---

平遥县17298278154： 长跑时感到呼吸困难,缺氧怎么办 - ？
穰姜亚奋： 正常的,长跑呼吸不难过是不可能的我的长跑不错,下面是我的策略: 1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的.不要担心会消耗体力.准备活动不需要太快,但一定要让你的身体热起...

平遥县17298278154： 我想练跑步,我体质弱,有点瘦,跑步会接不上气,请问刚开始要跑多远啊?求好心的哥哥姐姐告诉我 - ？
穰姜亚奋： 建议跑步20-30分钟即可,提高基础代谢.跑步初期,如运动过程中实在坚持不下来,可换做快走,稍做缓冲,继续跑起来.之后,坚持几天,身体就可以适应,长跑能力一定有所提高的.跑步需要克服脏器和身体的惰性的.

平遥县17298278154： 初中写人记事作文600字 ？
穰姜亚奋： 相信大家都不可避免地会接触到作文吧,特别是在作文中有重要意义的写人作文,... 都要送来鸡、蛋等好多我爱吃的东西,对其他的哥哥、姐姐也是一样.周末放假的时候...

平遥县17298278154： 哥哥姐姐,叔叔们好,我想问一下,我如何能练好肌肉,我也参加了我们学校的田径我上初中,我跑步50米6秒85算好么？
穰姜亚奋： 家庭健身,一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了,它可以锻炼到全身的肌肉,施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身,一定要注意方法,才能事半功倍,搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法.

平遥县17298278154： 想长跑,问下各位跑步的哥哥姐姐们一点问题.？
穰姜亚奋： 均匀的 呼气 早上跑步好

平遥县17298278154： 下星期五我体育考试,想请各位哥哥姐姐帮忙,我吃什么 怎样训练 可以提高成绩,是运球 千米跑,和跳绳 - ？
穰姜亚奋： 作为一个体育生 真诚的告诉你 吃什么不那么重要 注意不要吃太油腻 太辛辣的食物 注意饮食规律就好了 跑千米之前不能喝汽水之类的东西 不过半小时前可以喝点红牛等功能饮料(虽然中考测千米喝了,不过没什么感觉,成绩一样是满分.不推荐吃巧克力那样的食物 吃了以后嗓子里会不太舒服影响发挥)跑的时候注意节奏,频率和步幅(这个非常重要,现在跑耐力都专项训练这个.讲究四步一呼四步一吸.要是肺活量更不上就三步一呼三步一吸千米很简单注意这些就能过关)跳绳的话重要的是节奏(中考成绩是一分钟 220,一次没坏)前两项还有点经验我是体育生而且参加过双摇比赛 运球的话我也只是有打篮球的兴趣 不敢评论 不过真心回答 望采纳 ! 也祝你有个好的成绩

平遥县17298278154： 6.1儿童节作文400字 - ？
穰姜亚奋： 快乐“六·一” 清早,天气晴朗,风和日丽.我的心情也想是飞上云端的小鸟,满怀喜悦.为什么呢?因为今天是我们自己的节日“六·一”儿童节.因为我也有节目,妈妈一早给我化好妆,我便飞奔到...

平遥县17298278154： 母爱 文章中英文 - ？
穰姜亚奋： Angel 天使Once upon a time there was a child ready to be born. One day the child asked God: ＂They tell me you are going to send me to earth tomorrow but how am I going to live there being so small and helpless?＂ God replied: ＂Among the ...

平遥县17298278154： 调皮的春风文章1秒钟回答 - ？
穰姜亚奋： 顽皮的春风擂主:顾亭枫(育英小学校园记者站六班)写道:“春天在哪里,这首童谣告诉我,春天在青翠的山.我们都知道,春季,湖面倒影,我想我自己写的,看的春天.的细胞在草地上,看着走...

平遥县17298278154： 作文:难忘的小学生活700字,如有满意,给予重赏30——40 - ？
穰姜亚奋： 老师,抑制不住自己的感情,用略带颤抖的声音说:“你们就要毕业了,就要走了……”是啊,要走了.我们就要告别敬爱的老师,离开美丽的母校,我们就要走出那扇...