瘦大腿根部的方法
有两个锻炼动作
1应该在电视上看到过，就是舞蹈形体，找一个腰肋高度的可扶物体（或直接扶墙）外侧脚绷直脚心朝对侧，脚尖朝前，尽量上抬（可以弯膝盖），略停，然后划一个小弧线，腿向后伸直，并尽量上抬（弧线尽量保证腿伸直，脚绷直，可微蹭地或不蹭地）向后上伸时尽量保持伸直与绷直的状态，略停，再划弧线向前抬伸，一般刚开始练单腿3次，换腿3次。
2其实基本上都是舞蹈锻炼的动作，侧躺在床上，或地板或瑜伽垫，肘部撑起身体，上侧腿脚绷直上抬，略停，重复该动作若干次，然后换侧。
抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做： 后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)
最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，（针对腿）
然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松。
1个月要快速瘦，必须狠一点！
晚饭也不要吃太多哦，全身再瘦一点，屁股也会掉一点的.
加油！坚持不住的话，就把伤害到自己的话贴枕头边上！
深蹲 晚上躺在床上可以做运动
排油基
蜜拉贝儿
瘦大腿根部的方法
瘦大腿根部的方法 瘦大腿根部的方法，大腿粗壮严重影响女性的体型，谁不想拥有纤细的大长腿，要想瘦大腿的方法有很多，我们可以通过运动来减肥，只要选对方法，苗条的大腿离你不远，以下分享瘦大腿根部的方法。瘦大腿根部的方法1 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿根部上，你最好还是选择一种...
怎么瘦大腿根部最快最有效
如何快速瘦大腿：1、晚上躺床上做 骑自行车 的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行 蹬踏 ，这样的动作每天做三组，每组 100次 ，每次以两条腿蹬踏一次为计量。2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次...
大腿根部怎么瘦?成功的人来回答
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上...
图解,减大腿根部最有效的方法,怎么瘦
重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。方法七：跳跃保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
大腿根部都是肥肉,走路都摩擦 怎么办
逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。4、爬楼梯 平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。除了上述的几个运动减大腿根部赘肉的方法外，每日一颗塑纤果也是很不错的瘦大腿根部的方法，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，...
减大腿根部最有效的方法,怎么瘦大腿根部
这种方式适合肌肉型腿的人。美腿方法4：狂蹬空中自行车 给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
怎样快速瘦大腿根部?请亲身经历过的回答一下!谢谢!
速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿...
怎么瘦大腿根部的赘肉
问题九:怎么通过运动来减大腿根部的赘肉 根部的赘肉是比较难消除的,我之前试过一个方法可以有效的去处大腿根部的赘肉,但是会比较累。操作如下:平躺在床上,然后双脚直立抬起,做骑单车的动作不停地双腿前后踩,一天做100次左右,1个月见效 问题十:怎么减大腿内侧赘肉 瘦大腿的方法: 1.坐在椅子上,下背部贴住椅背,...
怎样瘦大腿内侧,大腿根部?怎样瘦屁股?
该套动作可训练大腿内部，站在一个更窄的区域内，大腿内侧、内膝，内腿筋同时下蹲。如果加上臂部动作，效果当然更加。方法如下：身体直立，双腿并拢，抬高双臂，与肩同齐。小臂向上弯曲，双手抬至耳边。臀部向后，弯曲双膝下蹲，想象自己坐在一把椅子上。双腿并拢夹紧，尽量让双腿互相挤压。将重心放在...
请问下肢的按摩手法有哪些?
被按摩者取俯卧位，按摩者将双手涂抹上按摩油，置于被 按摩者的脚跟上方，由下向上按摩至大腿根部，再由上向下按摩至脚跟上 方，如此反复按摩，直至下肢产生温热感为宜。然后，可令被按摩者取坐 位，按摩下肢前侧。静脉曲张是人群中常见的一种血管疾病，它严重影响着人们的生活，给生活带来了诸多不便。...
本贸希优： 瘦大腿的话运动多少还是要做的 晚上躺床上空中自行车的动作坚持做吧 自己找适合的做就好 坚持塑腿型就会有作用的哈 还有kayuxiu 不要忘记用这个
卧龙区15610955836： 求..瘦大腿根的方法!!快速有效的!!急!! - ？
本贸希优： 下面几种方法瘦腿希望对你有帮助1. 瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的...
卧龙区15610955836： 求瘦大腿根的方法快速有效的急 - ？
本贸希优： 脂肪多,可以考虑做吸脂瘦腿,效果是最快速的,也是目前很受欢迎的快速减肥方法
卧龙区15610955836： 如何瘦掉大腿根部的肉? - ？
本贸希优： 瘦腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不...
卧龙区15610955836： 谁能给我一个瘦大腿根的方法我感激不尽啊求求大家?谁能给我一个瘦大 ？
本贸希优： 每天仰卧起坐200个 绝对效果
卧龙区15610955836： 怎么快速瘦下大腿? - 久久问医？
本贸希优： 你好,如果是你说的这个情况,没有什么能够快速使大腿减瘦的办法. 每天需要进行适当的活动,平时还要注意饮食清淡,不要吃过多高热量的食物,饭后不要立即入睡.
卧龙区15610955836： 怎样减掉大腿根部的脂肪???????????？
本贸希优： 蹲马步啊,开始坚持不下来,蹲到你的大腿酸胀就站直,稍做休息,再蹲4-6次,一次要比一次的时间长,很痛苦的,但很有效,慢功出细活啊,嘻嘻 平时一定要多走路,即使不走,站着也好,多活动腿部,准没错. 坐着时,尽量不要翘二郎腿,你会发现这个动作在挤压你的大腿脂肪奥,会使她横向发展的. 总之多运动吧,别让我们的大腿闲着^_^
