睡眠的正确“姿势”很重要——睡眠十忌
一忌仰卧
仰卧睡眠时因重力关系导致舌根下坠，容易出现呼吸困难，打鼾等，导致大脑缺氧，导致睡眠质量下降，白天没有精神，严重者还会诱发心脑血管疾病的发生。尤其是老年人忌睡觉时仰卧。正确的姿势是侧卧，心脏不好的可以选择右侧卧位，有胃反流食管病的可以选择左侧卧位。
二忌忧虑
思虑过度则会导致心神不宁，肝脾不和，则影响睡眠，导致难以入睡，“反复颠倒，心中懊恼”，入睡后多梦易惊，睡眠轻浅，早醒等。
《素问·上古天真论》提出：“恬淡虚无”，提倡思想闲静、安静淡泊。保持 健康 的心理状态和生活规律，对睡眠的改善有很大的帮助。睡前也应当避免生气、胡思乱想，以放松的心情迎接“美梦”。
三忌睡眠恼怒
怒伤肝，肝郁化火，则会导致心肝火旺，导致心烦不得眠。
四忌睡眠进食
“胃不和则卧不安”，睡眠时人体血液是归于肝脏的，而进食后血液要从肝脏出来去帮助消化，从而会影响睡眠。所以要想睡个好觉，睡前是不能进食的，晚餐也不能吃太饱。
五忌睡卧言语
睡前言语交流会导致血液汇聚于脑部用于思考，导致大脑处于兴奋状态，从而影响失眠质量。
六忌卧对灯光
大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可以帮助大脑进入深度睡眠，而褪黑素是在黑暗中产生的，灯光照射下褪黑素分泌会减少，则影响睡眠得质量。所以睡眠时要保证卧室处于黑暗中，最好不要开着夜灯睡觉。
七忌睡时张口
睡眠时张口呼吸会导致水分流失过多，早晨起床常常口干。张口睡眠还容易导致异物从口腔进入身体。所以睡眠时一定要闭口，用鼻孔呼吸就可以啦。
八忌夜卧覆首
睡眠用被子把头盖上实在是个不好的习惯，会导致大脑的缺氧，睡眠质量下降。
九忌卧处当风
睡眠时人体的阳气即顾护体表的卫气是潜藏入体内的，所以如果吹风的话很容易导致中风的发生，现在好多的面瘫、脑中风多数于睡眠中受风相关。
十忌卧对炉火
睡眠时对着炉火或者暖气，容易使热邪上攻，导致上火、咽喉不适等症状。
小结：由于生活节奏快、工作压力大等诸多原因，越来越多人出现失眠的症状：睡不着、容易醒、睡眠时间短、多梦甚至噩梦连连、醒后乏力等。这时首先要调整睡眠方式，同时可以用药膳、穴位按摩、五行音乐等疗法综合调理。
成年人应该如何正确的睡姿啊?
正确选择适合自己的正确睡姿。01、仰卧——最佳大众睡姿 据统计，全球约有60％的人以仰卧姿势入睡，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。它最大的好处是可以将身体各部压力分散，让肩颈、腰椎等处于同一水平线上，不会压迫器官，让睡眠更放松。同时也能减少脸部与枕头的接触，减少菌螨对皮肤的干扰。不过仰卧时...
正确的睡姿是怎样的?
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。原因：中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的...
入睡姿势不对可能睡出毛病!正确的睡觉姿势是怎样的?
而且选择平卧位的睡觉姿势受力会更加的均匀一些，对血液循环也是有好处的，这样可以缓解颈部的压力。另外如果选择平卧位的话，在睡觉的时候也会给人一种特别安全的感觉，同时有助于排出口腔内的异物。实际上睡觉的姿势对于大家来说是非常重要的，如果要是选择不正确的睡觉姿势，对自己的健康会产生很大的...
睡觉什么睡姿最好?睡觉什么姿势对身体好?
那么，怎么样的睡姿才是最好的呢？1、睡觉什么睡姿最好常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。2、侧卧睡姿具体好处右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时...
睡姿决定睡眠质量!这4种睡姿,你最适合哪一种?
而从这些睡姿中我们可以看到，如果患有颈椎病、腰椎病的人，就需要采用正确的睡眠姿势，因此选择睡姿要因人而异。而寝具的选择也对我们的睡眠质量非常关键，我们睡觉使用的枕头、床垫等也关系着我们的睡眠健康。在选择枕头时高度一定要符合自身情况，不能太软也不能太硬。最后要注意的是，任何一种睡姿都...
提高睡眠的最佳姿势是什么?
俯卧也很难保持脊椎的中立位置，增加关节和肌肉压力，进而刺激神经和导致疼痛。所以说，仰卧姿势是有提高睡眠质量作用的。如果你也有睡眠障碍问题，那就可以来试一试仰卧姿势。专家提示，睡觉姿势是否正确，会直接影响你的睡眠质量。因此，如果你的睡姿有问题，还是应该及早调整。2、如何提高睡眠质量1.不要担心...
睡觉姿势怎么是正确的?
近日，美国《医学日报》撰文表示，睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。睡姿不对，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。以上内容参考：人民网——常见4种健康睡姿 ...
正确地睡觉姿势
可能我们很多人对于自己的睡觉姿势都没有引起高度重视，其实这也是需要我们特别重视的内容，了解一些正确的睡觉姿势可以有效地帮助我们改善睡眠质量，可以帮助我们大大提高睡眠深度可以有效的缓解我们工作一天疲惫的身体，效果是非常不错的，而且方法最为简单，下面就让我们一起了解一下正确地睡觉姿势有哪些吧。
人睡觉最好的姿势是侧着睡,为什么?
人睡觉最好的姿势是侧着睡，为什么？“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，这个姿势是最符合养生规律的。睡觉时正确的健康姿势是侧卧，因为心脏位于左侧，所以以右侧卧比较好，右侧卧睡眠时不压迫心脏，有益于心脏健康，肝脏位于右侧，右侧卧睡眠时，还可以有助于肝脏血液回流...
人最好的睡姿是什么样?
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于...
俞绿卡泊： 人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡,床头的朝向是南北朝向为好,而人睡眠朝向是头北脚南比较好. 一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的. 仰卧是最常见...
管城回族区15969064370： 睡觉时保持什么姿势对健康最好? - ？
俞绿卡泊： 人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡.选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固...
管城回族区15969064370： 正确的睡觉姿势是什么？
俞绿卡泊： 中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿.这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收.同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给.
管城回族区15969064370： 哪些睡觉的方式,姿态是正确的?对人体有益的.？
俞绿卡泊： 正确的睡觉姿势:睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡以及俯睡等几种.一般最好是不要俯睡.俯睡时胸部受压迫,呼吸困难,人体吸入的氧气相对减少,不利于新陈代谢;同时心脏受压,心搏阻力加大,血液循环受到影响.向左侧睡时会压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利.正常的睡姿应该是仰睡,或向右侧睡.一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身子稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松驰,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送.
管城回族区15969064370： 最佳睡觉姿势是怎样的 - ？
俞绿卡泊： 睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您? 从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们...
管城回族区15969064370： 睡觉应保持什么姿势？
俞绿卡泊： 一般用右侧卧位为佳,最好是:“卧如弓”的睡眠体位,这与胎儿在母腹中姿势相同,能使肌体各种脏器发挥最好的生理功能,周身肌肉、关节完全松弛,有利于生长发育和健康长寿. 正确的睡眠方面应该是南北方向,而且是头北脚南;取这种睡向,人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致,人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列,这样,气血畅通,代谢率降低,能量消耗减少,因而一觉醒来,就会身心爽快
管城回族区15969064370： 怎样的睡觉姿势最好？
俞绿卡泊： 睡眠是身体休息放松的时候.为确保正确的睡姿,应注意以下几项要点: 1. 脊骨的承托: 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素. 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松,让椎间盘(软骨) 吸收水份,使脊骨能...
管城回族区15969064370： 睡觉的正确姿势?？
俞绿卡泊： 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
管城回族区15969064370： 睡觉的正确姿势是什么?？
俞绿卡泊： 身体向右侧微偏15度. 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所...
管城回族区15969064370： 睡觉时的正确姿态是怎么样的 - ？
俞绿卡泊： 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,余5%为俯卧.从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适...
