为什呢么我平时都学的挺好的，可是一到考试 成绩就不是特别理想？

到了大学，我一直都是在好好学习，可是我的期末考试成绩就是不太理想，怕别人嘲笑我。~

首先你感觉自习作用不大，可以尝试找学习好的同学聊聊学习经验，如何提升自己的成绩。也不用怕别人嘲笑，当你和学习好的同学熟悉之后，别人知道你的学习成绩，就不用害怕别人嘲笑，可能获得的是鼓励了。
希望对你有用，望采纳，非常感谢！

我明年也高考 希望你能加入我的Q群 5213239

我的建议：


一、了解试卷要求。考生在考场上不要急于翻阅试卷，而是要专心致志听考官讲注意事项。
二、认真填写卷头。当考官统一规定考生先填写名字、考号时，考生一定要服从命令听指挥。
三、大致浏览试卷。这种浏览并非一道题一道题地看，而是要从头到尾地翻阅试卷，大致了解试卷的张数、题量，以免漏答。
四、安排答题时间。答题时，要遵守复习时熟练的进度，不要瞻前顾后，以免降低效率。
五、认真审好每题。特别是有些题的开头似曾相识，考生一定要坚持看下去，一般而言，高考试卷上不可能出现熟题和经典题。
六、答题顺序先易后难。难题往往会耗费大量的时间和精力，后面还有简单的基础题，考生此时应该“跳题”。
七、换思路攻难题。当试卷基本答完，一定要换思路再杀一个回马枪，考生认为往往是一开始思路不对。
八、书写力求工整。一些参与高考判题的老师常常对书写工整的试卷有所偏爱，卷面整洁会给做文的得分带来优势。
九、答所有选择题。即便无从下手的选择题，也一定要全部写满。
十、最后仔细检查。对于再难的考卷，也不要满满地安排答题，一定要留出最后的检查时间。



如何在考试中发挥出你的最佳水平
每年临近中考、高考的时候，考试紧张就成了热门话题。但是在实践中我们发现，考试时感到严重紧张的考生只占大约5%，可以说他们在所有考生中只占很小的比例。而大多数考生虽然没有达到严重的考试紧张程度，但是在重大考试中却没有发挥出自己的最佳水平，导致成绩平平，留下了些许遗憾。根据我们的调查，认为考试中能够发挥出自己水平的学生只占9.8%，认为自己发挥一般的占74.2%，认为自己的考试成绩与平日相差较大的占16%。



作者： 218.24.4.* 2004-5-25 08:16 　 回复此发言

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2 回复：考试心态调整，一位心理咨询老师
导致上述情况出现的主要原因在于，一般考生在考试中没有有意识地调整自己的考试心态，将自己调整到最佳状态。同学们也知道轻松、愉快的状态有利于我们考试水平的发挥，但是大部分同学缺乏有效改变自己情绪状态的技巧，甚至认为自己根本无法控制、调整自己的心态。
其实，心理学的发展已经为我们提供了大量有效改变自己状态的技巧，而且通过多年对在考试中发挥出自己最佳水平（注意我们并没有说超水平发挥，因为我们认为影响考试成绩的最关键因素是你平日的实力，比如解某道题必用的定理你根本不会，那么无论状态多好，你也肯定做不出来。）考生的观察、研究和对临考生的实际指导，我们现在可以肯定地讲，只要临考生掌握了一些简单的方法和技巧，及早做好准备，你就完全可以在重大考试中将自己的状态调整到最佳，从而发挥出自己应有的水平，考出理想的成绩。以下为临考生介绍三种在实践中证明十分有效的调节考试心态的方法和技巧，望同学们细心体会、多加练习。
一、 在考试时，进行有意识的自我激励。
前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，（请大家注意，在他们学校排二十名，全省的重点中学有多少，他又能排第几？）但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说：“在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……。”
同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。
比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。（监考老师）他看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。（这句话在考试中考生用得最多，他们反映十分有效。）……
这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，（如有个同学在考试时遇到一时做不出来的题，感到有些紧张时就对自己说：‘不紧张，不紧张，我的外号就叫不紧张。’他自己反映效果不错。）在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己效果最好，找到后，就多加练习，使自己养成在考试时自我激励的习惯。实践证明，这样做的同学都取得了非常好的效果。
二、 利用想象，调动出自己的最佳状态。
很多考生在平日的考试中都有过这样的经历：在那次考试中自己状态极佳，头脑清晰，答起题来思如泉涌，下笔如有神，周围的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做题当中，不知不觉间你已经答完试卷，内心充满了喜悦之情。很多同学都期盼在中考、高考中自己也能达到这种状态，但是这样的情形少之又少，对很多同学来说，这样的状态真是可遇而不可求啊。
其实，通过一种简单的想象技术，你完全可以快速地重现最佳考试状态。这是因为生动逼真的想象对身体和大脑会产生深远的影响，当你想象某种情景时，大脑所接受的信号和你在真实情景时一样。这就是为什么会有望梅止渴的现象，为什么我们在看电影时会流泪或感到恐惧（虽然实际上什么也没有发生）。下面的练习可以帮助你快速地达到考试最佳状态：



作者： 218.24.4.* 2004-5-25 08:17 　 回复此发言

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3 回复：考试心态调整，一位心理咨询老师
1、花几分钟让大脑平静下来，清除脑中的所有杂念（可以使用下面练习三中的放松练习）。
2、搜索你的记忆，找出这样一次考试经历，即你考得格外顺利，在整个考试过程中一直非常“投入”，而且过后也“非常兴奋”。
3、在想象中重新创造上述情景，你要想象当时的一切:所有的景象、声音和感觉。当时教室里是什么样子？想象监考老师和周围同学的面孔及声音，想象要尽可能地清晰生动，什么颜色，声音的大小，有什么气味等等。请尽你所能去感受和体会。
4、再想想你当时的情况。当时内心对自己说了什么话？
5、你能记起当时自己的身体有什么感觉吗？是精力充沛，身心愉悦，还是跃跃欲试？你的头脑又有什么感觉？是不是很清醒、异乎寻常地敏捷、全神贯注地投入到答题中去。
6、现在，请想象你完全沉浸在上述情景之中，充分唤起并体验那种最佳状态的感觉。（注意在想象的过程中，你是在用自己的眼睛去观看，与想象中的自己融为一体，而不是作为一个旁观者，从另一个角度观察自己，那样做唤起的感觉不强烈。）不要急于结束或中断这个过程，尽情体验这种感觉，持续一会儿。
7、在完成上述步骤之时，请放松自己，深吸一口气，再慢慢地呼出。整个过程到此结束，带着这种美好的感觉，信心十足地开始答题吧。
有一个对此过程进行简化的技巧。在你唤起最佳状态的感觉最强烈的时候，对自己说一句话（如我很棒！），或做一个不易让人觉察的动作（如握一下自己的拳头），这样你就把这种状态与一句鼓励自己的话或一个动作联系起来。当然你需要在平时多加练习，使语言或动作与最佳状态紧密地联系起来，这样你就可以利用这个话语或动作随时唤出你的最佳状态。
注意，如果有的同学确实想不起自己在哪次考试中有过什么最佳状态，你可以找出你所经历的其它场景的最佳状态经历，利用上述方法进行复制，效果也一样。
三、放松练习
最佳状态的组成不仅包括你当时的想法，情绪，还有身体状态。所以在考试前或考试时，我们还可以通过有意识的放松活动达到调整考试状态的目的。我们的心理状态会影响到生理状态，同样，生理状态也会反过来会对我们的心理状态产生影响。其道理简单地讲是“身心合一”。放松练习就是通过生理上的放松，从而带来心理上的放松，以达到调整考试状态的目的。此方法的特点是操作简单、见效快，非常适合在考试时使用。以下为同学们介绍二种放松的方法。
1、深呼吸（也叫腹式呼吸）。深呼吸技巧能够帮助大脑平静下来，同时又能使身体和大脑保持旺盛的精力。步骤如下：
●坐在椅子上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛（也可以睁开）；
●从鼻孔轻轻地吸气入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出。吸气—屏住呼吸—呼气这三个步骤为一个循环，每四拍一个步骤，你可以在心里默默而缓慢地给自己数数，1、2、3、4（吸气），1、2、3、4（屏住呼吸）1、2、3、4（呼气）。重复进行几个循环即可。
确保气流的运动只发生在你的腹部区域，要检查你是否做得正确，可以把一只手放在胸上部，另一只手放在你的腹部。如果你从腹部呼吸，胸的上部应是放松和静止的。吸气时，你会感到腹部鼓起，呼气时，腹部收缩。不要有意识地收缩腹部，它是伴随着呼吸自然进行的。注意在呼吸时提醒自己放松。
2、肌肉放松训练。
肌肉放松训练也是在实践中证明十分有效的一种放松方法。
练习时你可以坐在椅子上，在家里练习也可以躺在床上。放松的顺序：手臂部—头部—躯干部—腿部。每一部分肌肉放松包括四个顺序：集中注意—肌肉绷紧—肌肉松弛—体会有什么不同。注意：每绷紧一次，保持六秒钟，慢慢松开，肌肉放松。以手臂部为例：把注意力转移到手臂部，两手同时紧拳，绷紧手和臂部，保持六秒钟，放松肌肉，注意体会紧张是怎样离开你的手臂部的。再依次进行头部、躯干部、腿部的放松练习。在练习中如果出现抽筋等情况，你可以停下来，活动一下，再接着练习。
在练习一段时间，你感到自己已熟练掌握这个方法的时候，可以对这个方法进行简化，直接对自己说放松，你就可以在几秒钟内使自己全身放松下来。肌肉放松的方法如果与深呼吸，正面鼓励自己的话合用效果更佳。
最后，提醒各位临考生注意，熟能生巧，在平日你就应该对以上方法多加练习，这样在考试时，你就可以熟练而自然地应用这些方法了。你可以把以上方法综合起来应用，也可以根据现在的实践找出对你来说最有效的方法，在考试时加以应用。


再送你个网址：http://iee.ysu.edu.cn/dangwei/lsf/zixin/

有这种情况，我以前的一个同桌，学习非常刻苦，一天除了上厕所，睡觉，其余时间全天候都在教室学习，包括吃饭，但是，每次考试都考不过我，这里不是夸我！而我每天上课学习，课间打篮球，贪耍！每次这个同桌都没有我考得好，分析原因：
1、如果你是女生，如果你再高中或初中，对不起，可能是智力已经发育成熟！当然，其中也会有部分女生出类拔萃。看见过这种现象没有：小学你学习很好，同班男孩子学习都没有你好，初中或是高中，同班中的男生成绩一下子冒起来了。
2、学习有一种死读书和活读书，每天都学习，大脑得不到休息，学习看似努力，其实徒劳。上课归上课，下课就耍的学生，思维得到的休息，学习事半功倍；
3、学习的目的是提高智商，而在我的观点中，情商能提高智商，智商不能提高情商，在你身边，有没有这样一些同学，谈恋爱（有分寸）的学习成绩很好，打游戏（有度）的学习成绩很好，看各种书籍的人学习成绩很好，小说适度。善言谈的学习成绩很好等等，这就是情商决定智商，因为思维开阔了，智商自然就能通过学习提升了；
4、学习，学校的学习不是学习老师和课本上的知识，是学习解题的能力，解题能力从何而来，一是书上的死知识，最重要的是老师和优秀人的解题的思维，所以，注重学习一下思维吧！
5、太在意考试，太想考好成绩了！临场紧张，这就是一个简单的问题，解决了就OK了
综上：这就是为什么学习挺好，而成绩不理想。

太紧张了。到考试时可以用深呼吸来缓解。考试前不要开夜车啊，要不然很惨的，这个，我有过惨痛的教训。反正好好复习，必要时，放松一下，保持考试当天的精神状态饱满。

这就看你的心态和心里素质了，如果你每次都期望得第一名或者前几名，那确实不太容易，要从内心接受成绩有小范围的浮动；再次看每次考试，你是否发挥出了自己的正常水平，或者每次都紧张等原因因此考不好，那就得提高心里素质。

放松点，抱着平常的心态去考

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张北县15114505670： 为什么我平常学习挺好的,可是一到考试就考砸了??? - ？
毛步左洛： 我也是个小学生,和你一样,成绩常考第一.当然,我也在期中期末的考试中考砸了.那时,我真的很伤心啊!后来,都全靠我的好姐妹指点我. 没错,成绩好的会引人注目,但是,这样很容易会造成心理不平衡.你可能会想:如果我考砸了.老师会不会骂我?同学们会不会嘲笑我,认为我骄傲?这不仅会造成心理负担,考得不好后,还会很容易得自闭症. 学习不是负担,不用那么紧张.多做些令自己心情轻松愉快的事.那么你考试就会屡战屡胜了.

张北县15114505670： 为什么平常觉得学的还不错,可是一考试就不出成绩?还有,那些平常就爱疯的人为什么一考就很好? - ？
毛步左洛： 一是有可能只是本身并没有掌握全面.平时学习练习时没有碰到的知识点或是题型在考试时碰到了,因为掌握的并不全面,所以也不会融汇贯通.二是心理素质.一直觉得自己学得还可以,但是考试总考不好,几次的经历会严重影响人的心理素质,特别是很想要好却有些力不从心的人,这样由于紧张等因素会影响考试的发挥.要学会复习时紧张,考试放松.有些人看似很疯,实际上是很刻苦的,他们会学也会玩,玩过后学习效率会很高,顺便提一下,平时要努力学习,考前努力抱佛脚也是很有用的.最后祝你学习进步,能考出好成绩

张北县15114505670： 平常学习很好,但为什么一到考试就发挥不好 - ？
毛步左洛： 心态的问题.可能是由于考试,导致你不能保持平时做题的心态,就不能正常发挥自己的实力了.保持平常心,在考试中很重要,如果紧张了先停下来,等心静了再继续答题.

张北县15114505670： 我平常学习状态挺好的为什么一考试就不在状态而且成绩特别不理想… - ？
毛步左洛： 注意,有一种情况是某次的考试很失败,对你影响很大,你认为是心态不好.所以你给自己一个心理暗示,久而久之就形成了一种恶性循环.你需要一次非常充分的准备,充分到你认为可以考好,然后考试时仔细一点.哪怕一次考出好成绩就好了!

张北县15114505670： 为什么平时学的不错,一考试成绩就不行了? - ？
毛步左洛： 那就要看你的学习方法对不对了,我以前的学习方法可供你参考,我的成绩一直是全年级前三名:我在学校的时候,很发奋,上课绝对不容许自己走神,认真抓好课堂45分钟,作业认真做,当天学习的东西一定要消化,如果还有闲暇的时间复习巩固前面学习的东西!若果你学了的东西会忘记是因为你重复的次数不够!但是周末我一定会尽情的玩,学习压根就不会去想!我的经验:玩时要玩好!学习时就要努力的学!不要玩的时候想学习,学习的时候想着玩!结果一样都没搞好!

张北县15114505670： 为什么平时学得好,一到考试就“考砸” - ？
毛步左洛： 1、该念的书没有念,考的题目是你没有看过的.证明你复习不到位,不能灵活运用所学. 2.平时学习都是头几名的;那么是不是你不自知优越感太强了?致使你不屑于考试了? 3.可能你习惯了学校老师的考试,也就是说学校老师给你一种心理暗示,你平时就知道老师会考什么,老师哪里讲的是重点,习惯于平常.可是大考试又不是你学校老师出卷子.所以你不适应,当然只是你心里潜在的不适应,你自己没有发觉. 因为你自己潜在老师的模型思维中前行! 4.考都考完了.放下包袱,继续前行.

张北县15114505670： 平时学得不错,为什么一考试就出 - ？
毛步左洛： 首先,我问你一个问题,如果平时你学习很好,对自己所学的知识掌握熟练,那么,考试的时候自然就是发挥的很好.而且,恨不得把自己会得都答上. 而现在大多数同学的情况是,平时学的不错,考试的时候就考的不好.这是为什么呢?原因...

张北县15114505670： 为什么我平时课堂上学英语都挺好的,但一考试却不理想呢? - ？
毛步左洛： 不会灵活运用,词组和单词要反复记忆,练习题要多做,这样可以发现自己所学知识的薄弱点.

张北县15114505670： 我平时成绩很好但一到大型考试时却很一般是什么原因 - ？
毛步左洛： 这位同学,我读初中高中的时候和你是一个状况,然后高考也是考的非常不尽人意...其实现在觉得,当时的原因应该就是紧张.不是怕自己不会做的那种紧张,而是因为太在乎的了. 到了大型的考试,结果就显得很重要,所以考试的时候就...