我十三岁，突然开始怕死，我该怎么走出这个心理？

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十三岁怕死，应该是很正常的事情。

死亡是人生的一部分。

人的一生中在智慧水平不是很高很高的情况下都会有很多很多的恐惧，而对于死亡的恐惧是这些众多的恐惧中最严重、最难解决的。

最近我有两位比较亲近的人去世，一位88岁女士，一位85岁男士，他们的去世的这个过程中也充满着对这个世界的留恋不舍，不想死去，对于死亡也是充满了一定程度的恐惧。

你看看这么年龄大的人，智慧水平一定比你这个十三岁的孩子要高，他们都会对于死亡有恐惧，所以说你对于死亡的恐惧，是正常的反应。

只是我们知道死亡是人生生命的一部分，一个人来到这个世界上，就随时都可以面对死亡。在死亡的这条路上是没有年龄大小的限制的。

我们应该怎么办呢？好好学习、成长、改变，提高自己的智慧水平，让我们的智慧水平足够高。

智慧水平足够高以后，我们就可以知道自己死亡以后的去处。知道死亡以后的去处了，死亡的恐怖（恐惧）就可以没有了。

我们的智慧水平是需要逐步提高的。当我们智慧水平正在成长的时候，就可以不要去想死亡、想对于死亡的恐惧。

13岁，初中生的年龄，可以做的事情很多，专业课程的学习， 社会 实践， 社会 上智慧水平的学习提高。都需要你占用很多很多的时间。现在最需要做的是:放下对于死亡的想法，放下对于死亡的恐惧的执着。把你的注意力转移到学习、成长、改变，提高自己的智慧水平上面。

相信这是你最好的选择。

有些东西和你认为的是不一样的，比如“怕死”，看起来我们绝大多数人都会怕死，但事实上怕死是不存在的，因为死亡是未知的，人没法怕未知的东西。

举个例子：你会怕老虎，怕毒蛇，怕劫匪，但你不会怕“……”，因为你根本不知道“……”是个什么玩意，因此你也无从怕起…

我们活着的人都没死过，因此死亡是啥？没人知道，也就无从怕起。

所谓的怕死其实怕的是对死亡的想象，比如认为有地狱死后会受苦，或者死后没有了感知会很空虚，再往深的体会，怕死其实是对生的执着、不甘、遗憾、愧疚……

真正“完整”的人活着的时候会很充实，死的时候会很安宁，该生的时候认真生，该死的时候平静的死。

理解到了这一点，你就会明白，本来好好的生活怎么突然怕死了？也许是你生活中出现了“缺憾”，或者叫创伤，让你觉得生活是不完整的，所以你有了执念，很怕就这样不完整的结束……

去体会自己的感受，找到生活中的痛楚，如果这个问题很困扰你，也可以联系我，我是专业心理咨询师，我会帮你直面内心，释然痛苦。

同学你好，看到你发的消息我的大脑自动弹出了两句话:

1.“这孩子现在可能正在因为自己有怕死的想法而害怕”

2.“这孩子解决问题的能力真强，善于借助 社会 资源主动求助”

像你我这样，我们人类的优势之一就是有语言这个强大的工具。

除了用语言和别人沟通，比如你写下这句话，有人给你回应。

我们的大脑还在不停地通过内部语言与自己沟通，给自己提建议、让自己注意安全。探测危险并做好自我保护，这是我们人类几千年来能一代代繁衍生息最重要的生存本能。

目前全球防疫的阶段众人都持续处于大大小小的焦虑中，如果你“怕死”的想法由此而生，正说明你的心理状态没有偏离常态。你探测危险的装置正常，也有正常的求生本能。所以，不需要为担心而担心。

如果你的这种担忧过于强烈已经影响到了正常的生活和学习状态，一种方法是当这种担忧再出来时你可以停下来几秒钟，注意到它，做几个深呼吸，然后感谢大脑发警报信息给自己，同时也要告诉自己“想法只是想法而已(只是头脑中弹出的一句句话，就像天空中聚集又散去的云朵一样)，它不是事实”，然后继续专注到你要做的事情上。

我们的担忧焦虑也有一部分是来自于熟悉的生活状态被打破形成的不安。如果你与家人及周围社区环境尚安全，那我们做好防护，一定会顺利回到原来我们熟悉的生活轨道的。

谢邀！

十三岁，进入青春期，对生命有了认知，怕死是对生命开始敬畏，是成长的开始，值得庆贺！

如何走出？为什么要走出？怕死这件事几乎每个人都怕！人，哪一个不怕死？新冠来袭，哪个人不怕？那援鄂的人是不怕死吗？只是他们带着害怕勇敢往前。

怕死本身不是问题，想要走出才是烦恼的根源。因为有死，才会更好地活。因为知道生命有限，才会好好珍惜。因为怕死，才会有各种防疫措施，发挥人民群众的智慧。

如果这是一个偶尔滋生的念头，大可不必担心。如果这个想法干扰了你的生活，影响了睡眠和学习，那可以找心理医生和心理咨询师帮你一起走过这段困扰的时光。

美好的生命刚刚开始，春暖花开的季节就好好享受阳光☀️……

㊗️福你一切安好！

非常感谢你邀请我回答你的问题，我不知道你是什么样的心情和状态提出这个问题，可能是害怕、恐惧，也可能只是对这个问题的一时想法，不管怎样，我希望你能先代替我给你自己一个拥抱，用手臂交叉着面前抱着自己，告诉自己“是的，我有点害怕死亡，我能接受我害怕死亡这件事情，不过没有关系，我还是非常爱自己，我接纳我自己有点害怕死亡这件事情。”

记得我在跟你差不多这么大的时候，我跟我的母亲睡一张床上，半夜起夜看见躺在床上睡觉的母亲，突然想到如果母亲不是睡着了，是死了怎么办。于是这件事我突然有了一种对死亡的恐惧。想到了人为什么活着，活着的意义等等，在经过了几天的思想混乱后，觉得好多问题没有结论，便选择了放弃继续胡思乱想，好好过吧。不知道你有没有遇见什么事情触动了你，让你开始思考人生。后来我才知道，在这个年纪大都会有对生命的思考，这个思考也是人开始让自己为生命做主的开始。

俗话说“决定生命质量的，不是长度而是宽度。”孔子说“朝闻道，夕死可矣。”都是从不同方面说明了人生的意义，死亡切实存在，那是人生命的终点，我们无法改变这件事情，也不需要去改变这件事情。去面对它接纳它，死亡这本就是人生的一部分。但是我们的人生出了这个部分以外还有其他更多的部分，比如让自己的人生精彩，让自己过得值得等等。不要让人生留下遗憾。

最后我想说，恭喜你你开始思考生命，因为只有真正思考生命，思考活着的意义的人才会让自己的人生更加的精彩。

回答；十三岁，突然开始怕死，一般都有什么原因。

首先，怕死是一个人正常的本性，没有谁不怕死，每个人都是喜欢趋利避害的，不怕死是不正常的，十三岁就开始怕死，应该是以下的原因；

十三岁，突然地开始怕死，那么之前可能就没有这种感觉，突然之间变得这样，净利率某件事或者某个人的影响，我们可以大概来猜测一下。

第一；受到了某些影视剧的影响，或者经常看某些小视频，里面有比较恐怖和害怕的场景，当时看了比较刺激，后面回想起来心有余悸，后怕，产生了恐惧和害怕的心理。

第二；经历了某种意外，比如；亲人离世，自己意外失去了一件东西，给自己造成了心里的打击和阴影，变得患得患失，怕这怕那的。

当你害怕死亡的时候，心里头的恐惧，需要有一个空间去倾诉和宣泄，找一个地方或者自己觉得信任与可靠的人诉说一下，让自己的心理更好受一些。

我不知道在有这个想法之前除了这次疫情周围还发生了什么与生命生死有关的事情？

如果怕死是与这次疫情有关时，我的解读是通过这次疫情，使人们更加珍视生命，活着比什么都重要。也许是疫情期间看负面新闻太多了而产生的对死亡的恐惧。

建议从今天开始不看这类疫情负面新闻。转看别的新闻或看娱乐型的节目。找家人或同学聊天或陪伴。参加集体活动。运动。如果还不能克服这种恐惧时，可找心理咨询师帮助消除恐惧。

如果最近周围发生了特别恐惧的事情， 特别是与生命有关的事情时，通过自己的调整不能缓解时，也要及时找催眠师帮助你解恐惧的问题。我是元式催眠治疗师，能帮助你解决这个问题。

才13岁的年纪 ，大好的青春年华正当时，应该是朝气蓬勃阳光灿烂的时候，怎么会被死亡难住，不应该呀。不过怕死也很正常， 比你大好多的我一想到死亡的时候也很害怕，毕竟人的本能就是求生但谁最后的时刻都难逃一死，想到这心里就能坦然些，顺其自然吧。

要想从这种害怕的心理走出来也很简单。

首先，你突然害怕死亡不是无缘无故的。可能你是一个感情丰富的人，之前或许经历过生死离别，所以内心才会对死亡这个话题有触动。人的生命是短暂有限的，死亡才是永恒的，大自然界永恒的生生不息，就是这么运转以维持生态平衡。明白这些，你就可以以一个平常心面对生死。

其次，你可以把你这种心理和你的父母长辈说说，他们人生阅历丰富，可以开导开导你，而且说出来比憋在心理会好受一点，不要害怕他们怪你胡思乱想，青春期的你们总是有很多想法，很正常。

如果你说不出口，建议你可以写日记，把你的内心感受用文字表达出来，也可以帮助你释怀。

然后，你可以让自己忙起来，转移注意力，让自己没有时间和精力去想这个问题，毕竟你年纪还小，死亡这个话题不是你能承受的，你的生活重心应该是开开心心健 健康 康的成长。

当前的学校和 社会 虽然缺乏对生命的教育，让我们明白生命的意义，从而珍惜自己的生命。但你以后会明白，人或死与泰山，或轻与鸿毛，重要的是过程，就看你自己怎么创造生命的精彩。

孩子，其实我们每个人都怕死，我们每个人的心底都有与生俱来的死亡焦虑， 这就是为什么，游乐场里的海盗船并不是人人都敢玩的，恐怖片也不是人人都可以接受的， 只是平常我们一般不会激活它，而是把它好好地收藏在我们的潜意识里面。但是有时候，因为某件事情的触发，可能会激活这个死亡焦虑。正确的做法是，当你开始感觉到怕死的时候，不要刻意回避，也不用急着走出来，告诉自己，害怕死亡是很正常的想法，去跟你的朋友或者家人，把你心底的恐惧说出来。或者在你开始害怕的时候，用白描的方式，把你的恐惧写出来或者画出来，看看怕死到底长什么样子。看清楚了它长什么样子，一遍一遍地说出来、写出来，“怕死”它就不想住在你心里了。

如果有时候突然感觉特别害怕，让你呼吸都变得紧张了，身体的某个部位都紧张得不舒服了，那么，找个舒适的位置坐下来，做几个深呼吸，让自己的身体舒缓一下。如果这种感觉已经让你失眠，做噩梦，影响到正常学习和生活，也没有朋友可以听你诉说，那么，请及时寻求专业人士的帮助。

小朋友，你才13岁，属本世纪10后一出世就享受幸福生活很幸运呀！我13岁时缺衣少食无鞋穿打赤脚呢。

祝你快乐幸福！

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襄汾县15878561043： 13岁女孩害怕死怎么办 - ？
孔图复方： 估计你是有亲近的人去世遭到刺激了吧.怕死是很正常的,你还只是个孩子,我想很多人在孩提时代都遭遇过类似的情况,以至于失眠.你应当在白天多努力学习,多参加些活动,多培养兴趣爱好,转移自己的注意力,同时白天忙了晚上也就没那么多精力胡思乱想了,或许能有所改善.

襄汾县15878561043： 我突然好害怕死亡,可是活着让我感觉死亡离我好近,我才13岁我要怎么办才可以摆脱这种恐惧 - ？
孔图复方： 想些愉快的事,转移你的思想,要不就去找个心理医生帮忙

襄汾县15878561043： 求助,害怕死亡怎么办.一到晚上就睡不着.闭眼全是关于死亡的.特别害怕.我13岁.初二,请问我该怎么 - ？
孔图复方： 听说过杞人忧天的事么?为啥要怕死呢?你是个80老头我还理解,你才十三啊好不好?是不是鬼故事看多了?我当初刚看完贞子和鬼吹灯以后也是睡不好觉.我感觉你不是惧怕死亡,你惧怕的是未知的可能性. 你想的是哎呀万一我死了咋办,就不会想想老子响当当的一条好汉,凭啥要死?再说了,谁敢杀我?你当保安,公安局,特警,武警是摆设啊?我觉得你极度缺乏安全感...多跟父母交流交流,或者是看看心理医生吧......亦或者在枕头边上放一些能使自己感觉得到安全的东西...........哦,对了,或者你就一直熬夜学习,实在困的受不了了在上床,保证你一会就睡着,都没时间瞎想

襄汾县15878561043： 我是一个13岁得中学生,我外婆死了.突然变得很怕死,觉得生活没意义了,玩也不开心,怕死,怎么办? - ？
孔图复方： 呵呵,生老病死是难免的.生命的价值不是永久,而是在于曾经拥有.不失去就不会珍惜.也许正你你奶奶死了.你才能体会到生命的价值.总有一天会死的.为什么不抛开明天,享受现在??

襄汾县15878561043： 我好怕死怎么办?专家求救. - ？
孔图复方： 呵呵 十几岁的年纪,正是“初生牛犊不怕虎”的年龄,你为什么要把自己老龄化啊.你现在才十几岁啊,就担心自己会死?那你想想你的爸妈、你的爷爷奶奶他们呢?他们岂不是更担心吗?每 个人在世都是那几十年,谁也不能永生.人如果可...

襄汾县15878561043： 死亡恐惧症怎么办,我才十六岁,已经一个多月了,感觉万念俱灰,想什么事都与死挂上钩,现在已经无心学 - ？
孔图复方： 怕死就对了,怕死就说明你想好好活下去,你就这样想吧:如果该来的总会来,再多的担心也没有用,不如开心地活在当下,过好每一天,毕竟每一天都是我们这辈子最年轻的一天!

襄汾县15878561043： 我是初中生,我十分怕死,求心理治疗!(因为是身心健康,愿以重金100点财富答复,答得好,还有奖100财富) - ？
孔图复方： 一、十分怕死是正常的,谁都怕死,我也怕死,我觉得这是人之常情,这不属于心理不健康的问题;二、你初中开始怕死,我上学前就开始怕死了,我现在还在怕死,人就是一个生命过程,死了,这个过程就结束了,一切我留念的东西就会灰飞...

襄汾县15878561043： 如何克服死亡的恐惧! - ？
孔图复方： 人始终难逃一死的 或者你从来没有试过失去对你很重要的东西, 所以你害怕 ! 这种感觉我也有过 很无助 无奈, 小孩 人都要接受现实, 当你接触了社会你就会明白了!! 这是一个心结 需要你自己来打开它

襄汾县15878561043： 我很怕死怎么办啊?一想到死 就害怕的要命 - ？
孔图复方： 你不简单啊,16岁就开始想这个问题啦,许多愚昧的人,一生都没有好好想想这个. 很多年前我也在想生死的问题,那是初中的时候,因此悲伤了好久好久. 最后由于机缘使然,我找到了一条远离生老病死的光明之路,当然也不能算是我找到了,是真正的圣人为我指明了这条路. 生死无常,光害怕解决不了问题. 死亡之后并不是什么也不知道了,死亡并不是生命的终结,而是另一段行程的开始. 要想永生不死,就像我一样,走这条光明之路,在这个世界上,不只我一个人是这样,有许多的人也走的是这条路. 如果你我的缘份不只于此,我可以告诉你超脱生死的方法. 以上皆是肺腑之言,其实当你了解了生死的真相,死亡也并不可怕.

襄汾县15878561043： 我特别怕死,怎么办,我才快满12岁 - ？
孔图复方： 话有点多、思绪有点乱,但我敢肯定我是把所有的想法都向你倾诉了的,请慢慢阅读. 这里初二,应该算得上是少稍大一点的前辈了吧.前些日子不知为何我也怕死怕得要命,生怕爸爸妈妈会离开,生怕自己会出现意外突然就死掉.为此我怕得...