怎样打坐才正确方法
怎样打坐才正确方法
怎样打坐才正确方法,五心朝天最基本的要求就是双盘。无论是哪一种单盘,他都会有一只脚心被完全压住,无法显露出来。v以下我们一起来看看怎样打坐才正确方法,希望对你有所帮助!
怎样打坐才正确方法1
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用)。按有的传承,不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。
双跏趺坐重心稳定,有利于身的放松和长时间静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。
初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上,请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正。
3、肩张
两肩应舒张但不挺胸。坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
4、手结定印于脐下
右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。(按有的传承,不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)
容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。
5、头中正
头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。
6、双眼微闭
双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。
7、舌舔上腭
舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是:把舌后部的空气排尽,咽喉部放松,舌稍后缩即自然成,不必用力去“抵”。嘴唇轻闭,嘴部肌肉自然放松,上下牙不要相咬,稍留一缝隙。
怎样打坐才正确方法2
五心朝天
五心朝天最基本的要求就是双盘。无论是哪一种单盘,他都会有一只脚心被完全压住,无法显露出来。
五心朝天中的“五心”指的的双手心,双脚心,然后再加上头顶的头顶心(百会穴),完全显露出来都朝上,才是真正的五心朝天,也叫五心向天。
一个人在五心朝天的时候,身体保持在一种最佳的平衡状态,即便是在无意中,也不会轻易摇晃,更不会东倒西歪。单盘无法达到这一点,散盘更加无法做到这一点。
可以说,五心朝天是各种打坐姿势中最稳定的姿势了。它对于一个人能长时间进入打坐状态,起到了很好的保证作用。
身体放松
打坐中的放松,不像睡觉中的那种放松。睡觉时的放松,是要让整个人完全松懈下来,目的是快速进入睡眠,从而达到完全休息的效果。
打坐则不同,打坐不仅不能睡觉,还要让自己的思想保持清醒状态,当自己知道有什么心念,要进行自我克制。如此,才能做到打坐的要求。
打坐中的放松,仅仅只是指身体在保持打坐的姿势下,尽可能地保持各个部位的放松。一旦姿势发生变化,还要改正过来,保持正确的坐姿。
心态的放松
打坐能起到作用的原理,就在于心态的'放松。如果心态不放松,整个人会处于紧张状态。那么,你想要入静就无法做到。
由于现在生活节奏太快,在打坐中,很难做到真正让心态放松下来。但是不要紧,随着不断地打坐,心态只会越来越轻松。有句话叫做“习惯成自然”,当你越来越习惯于在打坐时心态放松时,你就会越来越容易让自己的心态放松下来。
有人说,打坐中最主要的是要求心态放松,其实,打坐的姿势与身体的放松同样起到很重要的作用。可以这样说,它们三者在打坐中起到的作用同等重要。
只不过,一个人想要提升自己的境界,仅仅有了正确的姿势与身体留的放松,他想要提升自己的境界就很困难。过去打坐属于真正修行中的东西,而修行最主要的就是修心,所以抱着想要提升自己境界去打坐,就要注意自己的心态。如此,你的打坐才是正确的。
学之道国学是一种关于学问、修养和道德的传统中国文化体系。国学强调对经典文化、传统价值观和道德规范的学习和传承。它涵盖了各个领域,包括文学、哲学、历史、艺术等,旨在培养个体的全面素养和道德品质。国学的核心内容通常包括《四书五经》等古典文献,以及儒家、道家、佛家等不同学派的思想。学习国学被认为是对中华传统文化的传承和弘扬,有助于培养人的道德情操和文化素养。
怎样打坐才正确 打坐正确方法
1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主,不能吃得过少也不可过饱。2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间,保持神清气爽的状态。3、姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳,姿势端正。刚开始打坐练习时,以简式坐位开始练起。4、调理呼吸。调理呼吸时两眼闭合,从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作,做到平稳、...
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正确的打坐方法 动作要做到位
3、手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。4、头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。5、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。特别说明:通过以上关于正确的打坐方法 动作要做到位内容介绍后,相信大家会对正确的打坐...
打坐的正确方法
2. 脊椎应保持挺直,但不要过度用力。想象每一节脊椎骨像串起来的珠子一样,自然地保持直立。3. 肩部应放松张开,两肩不可耸起或下沉。4. 手部结定印,放在脐下位置。通常是将左手放在右手上面,大拇指轻轻相触。请注意,这些步骤旨在为打坐提供一个基本的指导,但不同文化和传统可能会有不同的做...
道家打坐的正确方法是怎样的
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如何打坐的正确方法
1、首先将右脚放于左脚之上,保持一段时间后,再将左脚放于右脚之上。2、脊椎挺直,两手合什,目光平视,凝视静气,让心归于平静。3、两臂自然舒张下垂,保持身形自然放松,让身心都不疲不躁,灵台空净。4、保持头正,双眼微闭,身心舒展,利于静心。5、将左手放于右手上,两个大拇指随意触碰,两手...
初次学打坐怎么做
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打坐的正确方法 初学
5. 身体放松:从头部开始,逐渐放松身体的每个部分,直至脚趾。6. 冥想开展:在呼吸和放松的基础上,逐步引导自己进入冥想状态,探索内在的宁静和感受。对于初学者来说,建议从每天冥想5分钟开始,随着适应性的提高,可以逐步增加冥想时间。如果在打坐过程中感到不适或疼痛,应立即调整姿势或暂时停止冥想。
禅定打坐的正确方法
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新手打坐的正确方法
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苏家屯区14721475454: 小白求问,怎样打坐 - ?
调沿缬克: 佛家叫禅定,道家曰打坐,我们叫入定.双盘打坐是最容易入定的方式,在练打坐之时找一个垫子,不要太软也不要太硬.太软会影响到脊柱的健康,太硬了尾椎会痛.若是练出毛病来,还不如不练.初练打坐的人心中往往会有杂念,从而心绪不定,影响打坐.打坐的时候需要一个安静地环境,以免心绪受到干扰.然后就是放松,放松是关键,之后就是入静.
苏家屯区14721475454: 怎样打坐? - ?
调沿缬克: 打坐的基本要领,归纳起来有五点: 1、塞兑垂帘 意思是要你轻闭口目,眼露微光,全闭容易昏睡,全睁开易散神,微闭较好; 2、悬顶拔背 悬顶就是以头顶百会穴为中心,不偏不倚、不俯不仰像悬挂空中似的,头的位置过仰,呼吸就不畅,颈...
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苏家屯区14721475454: 打坐的方法?
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苏家屯区14721475454: 正确的打坐方法是怎样的? - ?
调沿缬克: 建议初学打坐可以先看 南怀瑾的 静坐修道与长生不老. 意念要放在哪里?那本书最后附录有很多静心法门. 思维涣散是不会走火入魔的,放心啦.就是浪费时间,白坐而已.走火是经常性会发生,因为身体内有很多堵住不通的地方,气养成了,要通过却通不过,就像能量通过阻抗高的地方,会产生热,身体会感觉像是“走火”,其实只要静心打坐,让气脉通关,这个过程如果一关关都过了,您的小周天就有了!! 入魔是因为人的心念,到时候会接受考验,如果心地正大光明,又何必害怕.