坚持运动四年，我有哪些改变？

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每天早上6点起床，冥想20分钟，跑步拉伸30分钟，接着吃早饭。提前半小时抵达单位，花20分钟列出全天工作计划表，排出先后顺序，然后一件接一件的干，晚上6点半前收工回家。吃饭，处理家务，读书写作，冥想，22点半左右上床睡觉，这就是我一天的日常生活。

昨天有个文友看了我发的朋友圈后说长期坚持锻炼的我看起来显得更年轻，有精气神，这话深得我心，长期坚持运动，人的精神面貌、活力状态都会比不运动的人好很多。我坚持每天6点起床、22点半睡觉已经两年了，更早些时候，我还保持着骑车上下班和每周去3次健身房锻炼的运动习惯。

昨晚冥想时，无意中对自己近年来的运动做了一系列的回顾，一幕幕情节又从脑海深处浮现出来。想来，自己坚持运动已经有四年时间了，这四年来我的身体、精神、思维、三观均发生了很多变化，特别是习惯养成和人生目标的基本形成，堪称人生里程碑。

通过一年登顶十座大山，自己的体力和精力都明显改善，常年体弱多病的局面也有了巨大扭转。每天坚持骑行对保持良好的心肺功能具有很好的效果。骑行除了带给人身体上的变化外，更多的是带给人一种坚持到底、永不放弃的信念。骑行没有回头路，你只有一路坚持骑行，才能达到目的地。

通过百日减脂练腹肌计划，并走进健身房跟着教练上完了60节减脂增肌大课。在4个月里成功减重14斤，体脂率从20%刷到了14%，那段时间，出门可跑10公里，躺下可做10组卷腹，趴下可做120个俯卧撑，自己的形体、容貌和精神面貌均达到了巅峰状态。

野蛮其体魄，文明其精神。一个强健的身体和健康积极的精神状态代表着一个人的精气神，通过早睡早起、加强锻炼，不仅可以收获良好的身体，还可以让自己一整天都精神饱满，对任何时候都充满斗志，对美好生活充满希望。和平年代，生活如此美好，难道你不应该保持健康的状态，积极向上么？

坚持你的坚持，热爱你的热爱。四年的运动习惯，除了带来身体上跟精神上的改变之外，也在潜移默化中影响着和改变着我生活中的方方面面。这些年来，我在坚持运动中，不断戒掉很多坏习惯的同时，也养成了很多的好习惯。

据不完全统计，我先后戒掉的坏习惯有：12年的抽烟史、10年每晚23点后睡觉的熬夜史、遇事着急上火郁结烦躁、节假日疯狂追剧、每天长时间刷网页看新闻读小说、周末睡懒觉或约朋友喝酒蹦迪唱歌、各种列计划各种完不成、各种选择纠结、各种拖延症、各种焦虑症...

与此同时，我先后养成的好习惯有：爱上登山、徒步、骑行、羽毛球、健身、跑步、站桩等各项运动，坚持写日记、每日工作计划、周计划、月计划、年计划、梦想清单，坚持抄写经典文章、抄写经书、提炼各种身边的人和事，写各种文章，时间、精力、梦想、目标、压力、身体、情绪等学会统筹规划步步提高。

最近一年多来，我成为100天微习惯养成的践行者，读书、卷腹、俯卧撑、抄文、踢毽子、减脂、跑步、骑行、站桩等习惯均连续完成100天以上，有的坚持至今。每日冥想、每日总结、不动怒、朗读、微笑、写500字等目前持续坚持中。

活成自己喜欢的样子从来不是一件简单的事，只有当你历经千辛万苦无数个日日夜夜的坚持后，你最终才会明白，什么是你真正想到的，你才会为了最终实现梦想而加倍珍惜时间，加倍努力，自信而专注的不断重复、不断坚持、直到一点点的接近你的梦想。

不管你相不相信，人生的价值，只能在一次次的坚持，在不断的自律中完美展示。坚持做一件事情不算什么，坚持把一件事做下去，做上几年甚至几十年，你才是真英雄，硬汉子。你只有不断坚持做下去，时间自有偏爱，运气才会去了又来，助你实现人生梦想。而这，最终印证了我的三大人生信条之一：越努力、越幸运。

其实养成一个好的习惯真的不算太难。首先明白一个道理：任何习惯的养成都不是一蹴而就的，需要时间和耐心坚持。你可以从一个微习惯开始，比如每天5个俯卧撑、每天读2页书、每天写100字等等，然后循序渐进，一点点增加数量，直到习惯彻底养成。

通过早起，你可以获得更多的自由时间，早上是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要好好利用。坚持早起和运动，你会拥有更加健康和高效的人生。是的，自从学会了自律并有效管理自己的人生后，眼看着自己的坏毛病一点点的克服掉，好习惯一个个养成，这种感觉真的棒到飞起来。

每天早起的冥想可以有效提升意志力和专注力，跑步可以有效提升精气神。上班前简单列一个工作计划，将每日需要做的工作按重要紧急、紧急不重要、重要不紧急等顺序排列一下，并估算一下每件事需要耗费的时间及人手，做到心中有数。

每周和每月对自己的工作、学习、运动、读书、习惯养成等各个方面进行一下简单的总结，看着自己在坚持中一点点的成长，取得一点一滴的收获，时不时聚焦于自己的梦想清单，畅想下自己三年、五年甚至十年之后的人生，此时此刻，你一定会思绪纷飞、百感交集。

很多时候，我们总是想的太多，做的太少。总是有各种借口去逃避做事情，也总是有各种时间去刷朋友圈、追剧、看电影，唯独没有时间坚持应该坚持的习惯。豪言壮语谁都会说，因为说这些的代价和成本小到可以忽略不计，而实现这些需要付出的代价和成本却很大，起码是看起来很大。

每个年轻有梦想的人都希望通过努力去改变，大多数人从来都不缺完美的想法，缺的是奋勇向前的行动力，在想和做之间，做和做成之间，最后都隔着千山万水，仿佛一条天河那么远的距离，归根结底还是自律不够。

读万卷书，你方能思路宽广、下笔有神。行过万里，你才能心胸宽广、海乃百川。风吹过的地方，必留下痕迹，人活在世上，亦要有所追求。而如能培养出对待万事万物穷追不舍的匠心，精心打磨和雕琢生活中的每个点滴，你的人生无形之中又将获得一次巨大的提升，人生晋级！

一路行来，我最终明白了一个道理：人生路漫漫，无限风光皆在险峰，唯有一步一步向上爬，你才能最终会当凌绝顶，一览众山小。人生修行路上，做个好人，做成好事，念念不忘，持之以恒，人生自有回报。是的，自有回报！

-全文完-

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睢县13516647148： 坚持健身对自己有哪些改变? - ？
夙荀跌打： 看过很多锻炼前后的对比图.仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了,容貌也产生了一定的变化.我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系,还是在长期的锻炼过程中,面部肌肉也产生改变? 之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹,可是当有需要的时候,他们又可以通过锻炼很快变回型男.因此便让人产生了一个疑问:“健身不仅能改变身材,也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方”

睢县13516647148： 长期坚持跑步身体会发生哪些变化 - ？
夙荀跌打： 有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化.下面一起来看看跑步的好处吧.跑步的诸多好处1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息...

睢县13516647148： 坚持跑步到底有什么改变 - ？
夙荀跌打： 我感觉跑步特别是长跑,如果你能长时间坚持的话,一方面可以提高你的身体素质,但更多的是对你内心的改变,会慢慢磨练你的心性

睢县13516647148： 运动有哪些好处? - ？
夙荀跌打： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一. 4、可以减少你过早进入衰老期的危险. 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.

睢县13516647148： 坚持健身一年会有什么变化 - ？
夙荀跌打： 只要你坚持下来,一定会有效果.健身分为有氧运动和无氧运动,两者相结合,效果会更明显.第一,跑步

睢县13516647148： 十多年来每天坚持一小时运动有什么好处? - ？
夙荀跌打： 促进新陈代谢,保持机体活力,免疫力,适应能力都会比较好

睢县13516647148： 坚持运动100天变化到底有多大 - ？
夙荀跌打： 变化肯定大,体育锻炼好处多多. 1、人不易疲劳,犯困. 2、做事更有干劲了. 3、体质加强不易得病,做一些体力活也不会气喘吁吁. 4、天天坚持,吃苦耐劳,毅力等精神层面也会上一个阶段.

睢县13516647148： 跑步的好处是什么 - ？
夙荀跌打： 能帮助消化【个人认为】

睢县13516647148： 坚持运动100天,人生会发生哪些变化 - ？
夙荀跌打： 每个人体质身材不同 就取决于他的变化 有的可能变化飞快有的可能一点变化甚至一点也没有 但只要运动不管表面有没 内在还是有的 加油 努力 朋友 我认为最大的变化不一定期望于外在而是突破自我 不屈不挠的决心和意志上的变化

睢县13516647148： 女孩子每天晚上都坚持跑步锻炼,有什么坏处和好处 - ？
夙荀跌打： 坚持跑步好处: 1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高. 2、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加. 3、锻炼心肌 运...