跑步是最低成本的健身，如何才能让自己坚持跑下去
大家赋予跑步很多的意义，比如跑步是减肥的利器，跑步是自律的开始，跑步的人运气不会太差，跑步的人人生从此开挂……
其实，跑步，就是跑步，何必去考虑那么多意义，跑步对自身的好处一定是有，但没有鼓吹得那么天翻地覆，不跑步的人也并非过的一塌糊涂。
我们是平常人，平常人的生活只要健康快乐无忧就好，跑步只是生活的一小部分，别老想着目的而去做，这既增加了紧迫感，又冲淡了跑步的快乐享受。
但既然你迈开腿开始跑步了，就一定有你的目标，有了目标的行动，往往开始很简单，坚持下去很难。
坚持可不是每天喊着口号，坚持是一种习惯，坚持会让你从一开始想到要去跑步就不舒服，逐渐变成若不跑步就难受的习惯，因为，此时的跑步已经成了洗漱、吃饭之类的日常习惯，不是那种打着鸡血信誓旦旦的坚持。
所以，当跑步成了生活常态，坚持去跑步这词儿也就起不到什么作用了。
但是，怎么能让刚开始跑步的你坚持跑下去，养成习惯呢？
首先，行动起来
当你决心跑步前，一定会看很多教练、专家、学者分享的专家建议、宝贵经验、跑步技巧等等，这些人对跑步这事进行了诸多深入的研究，大谈跑步的高深理论，提出无数种跑步方案，看的是眼花缭乱，无从选择，迟迟不能开始。
跑步是很简单的事，何必要这么复杂。换上衣服、鞋子，按照科学的方法跑起来就是了。担心身体吃不消就跑的距离短点，担心腿受伤就先慢点，按照自己身体的舒服程度和适应程度去跑就可以了。
哪怕是你从来没跑步过，第一天跑了几百米，那你也要先行动，因为你的身体耐力需要激活和积累，你的情绪适应也需要积累，根据感觉走，一点一点来，别一直去研究所谓的攻略，先行动起来再说。
突破你的生理惰性
行动起来后，你会连续跑上几天，新鲜劲一过，惰性就来了。
如果你给自己定的是晨跑，那可能你赖在被窝里不想起床，心里想着再躺十分钟，然后再起来去跑步，结果一下就又睡着了。
如果定的是夜跑，那你可能会给自己找诸如吃多了，不舒服，要做的事太多，天气不好等各种理由为自己开脱。
你需要去寻找一些方法去突破跑步的怠倦期，你可以事先找好你的跑友，一起跑步的好处就是任何一个人犯懒时，另一个人可以去督促。
如果你脑子里不断地在给不想去跑步找借口，不妨先去换上跑步装备，然后就出去开始快走，当你的身体运动起来之后，你一定就想继续跑了。
你也可以在心里告诉自己，这是疲劳期，坚持过疲劳期后，你会像打了鸡血，精力充沛，满血复活。
当你熬过了人性的惰性时期，你就能形成习惯，只要到了跑步时间，你就能跑起来，并且你会觉得，不跑反而不舒服。
循序渐进，别急于求成
看到别人的配速高，看到别人可以跑马拉松全程，你就也想达到这样的结果。但对于一个刚开始跑步的人来说，这些台阶有点太高了。
太高的台阶意味着难度高，谁也不是一下子就可以掌握高难度的运动。
跑步这项运动应循序渐进，可以慢点，可以停顿，可以休息，可以继续跑，可能有事儿延误，三两天不跑，第四天，接着跑就行了。
也别去想自己跑的慢，跑的距离短会有别人笑话你，事实上没谁会注意你，你是为自己而去跑步的，没必要去在意别人的看法，别和自己别扭，也别和自己较劲儿，跑步如此，其他事儿也如此。
你只需要在每一次跑步的时候，静下心来去做就行了。按照自己适应的节奏，哪怕是很慢地跑，只要让你的身体在运动中复苏，在运动中被激活，你就能从中获得好处。
跑步这事很简单，也是最低成本的健身运动，只要你有目标，爱自己，爱健康，爱生活，你就能坚持地跑下去。
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赵县18381955273： 应该怎样锻炼才让自己强壮?？
丙沫纷乐： 只要坚持,就是每天就做点简单的运动也能使自己强壮 不用每天身体力竭,只要坚持些小运动量的就行,这样还可以锻炼意志力
赵县18381955273： 怎么样才能让自己的身体强壮! - ？
丙沫纷乐： 要让自己变强壮,主要是能坚持不懈的运动与合理的营养与吃喝,再者要安排好休息恢复好准备下一次锻炼. 在外就可以跑步等户外运动,拉韧带………… 在家最多时间了,也最方便,只要你有一对哑铃(一对重一对轻比较好) 单独用哑铃来...
赵县18381955273： 怎样才能锻炼自己的意志力?？
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赵县18381955273： 一个18岁的女生想去跑步减肥但是又没有毅力坚持不下来要怎么办呢?怎么才能让自己坚持下去?为什么别人 - ？
丙沫纷乐： 你好,很高兴为你解答,为了让你能够坚持锻炼,我给出以下建议: 1、制定每周或者是每天的计划以及目标,这样你才会按照这个计划目标去做,时间长了,看到了效果,你自己也会坚持下去. 2、提升执行力,千万不要拖拉,想去跑步就立马换上装备,带上耳机,出门跑步. 3、每一次跑步你会发现不同的东西,只要你走出去,可以以照片拍下来记录开心快乐的瞬间,分享给朋友们. 4、可以约信任的朋友一起出去跑步,互相监督互相鼓励,坚持下去没问题. 5、养成习惯,坚持两周以上的跑步运动,可能就养成了爱跑步的习惯,习惯养成那么坚持下去的毅力也得到提升,你所遇到的问题都能够慢慢解决. 希望我的回答能够帮助到你,望采纳!
赵县18381955273： 《如何锻炼自己的身体,让自己更加强壮?》急!急!急! - ？
丙沫纷乐： 跟你分享下我跟私教学习以及自己琢磨出来的点滴经验 希望能帮到你~ 首先,你要确认自己健身的目的,有没有足够的毅力能坚持下来,自己的身体条件是否能支撑自己做大力量训练,有没有充足的资金支持,是打算去健身房还是自己在家练...
赵县18381955273： 怎么才能让自己的身体变硬点,我经常跑步.身体还是软软的 - ？
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赵县18381955273： 怎样能让自己跑的快??？
丙沫纷乐： 首先得每天锻炼,如果是练短跑,那千万不要去长跑,因为一个是体力,一个是爆发力.如果条件好,去健身房锻炼上身力量,也就是手部力量.起跑时,先把脚摆得小一些,等平率起来了再把脚和手摆大.而且要学会用起跑器,用得好可以提高0.2秒左右.如果进健身房练完后一定要出来跑几圈,不然会变成死肌肉.
