马术作为一种体育项目，它的训练方法有哪些呢？

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马术要求在马场内对骑⼿进⾏严格的姿势、扶助和步法等基本动作的骑术训练。使骑⼿学会正确地操纵马匹的⽅法，养成良好的骑乘姿势，培养勇敢果断、反应敏捷的⼼理素质。调教马匹使其服从骑⼿的操纵，协调地发展马匹的体格和能⼒，使马匹沉静、柔韧、放松⽽且灵活、⾃信、注意⼒集中和机敏．从⽽与它的骑⼿配合默契，即“⼈马⼀体，完美结合”，同时训练其持久耐劳的特性等。

一、牵马⽅法

马习贯于被两侧牵引但通常要求从左侧牵引。

二、牵马前进

要求马向前⾛时，⼀匹经训练的马会很乐意与你并肩前进．如果你对视着马的脸牵马，⼤多数马会拒绝前进。如果马畏缩不前，不要强拉缰绳，你的另⼀⼿可拿⼀个鞭⼦，在你背后轻拍马的胁腹部，或者让⼀助⼿在马的后⾯驱赶。也可将马头向外侧推动，待其前肢移动时再引马前进或⽤右⼿轻抖动绍绳漫慢引导前进。牵马⾏讲附⼈和马的步伐应⼀致，以免⼈脚被马踩。

三、上马

上马前要检查肚带确实勒紧，防⽌马鞍滚动，马镫放下，镫⾰调为合适的长度；鞍翼放平等，上马的动作从⽴正牵马姿势开始，骑⼿左⼿持缰站于马的左肩旁，从马的左侧上马．通常上马有从地⾯上马、⼈⼯辅助上马和借助台阶上马 3 种⽅法。为学会准确，迅速地上马⾸先应当练习分解动作。

1、⼈⼯辅助上马：骑⼿站于马的左侧靠近马体，⾯向马鞍，左⼿握两细和马鞭抓住甲⽑或前鞍桥，右⼿抓在后鞍桥右侧，左腿膝关节屈曲，将腿向后抬起，由助⼿双⼿扶在⼩腿部，骑⼿右脚蹬地，借助双⼿的拉⼒和助⼿的抬⼒，使右脚离开

2、地⾯⽤左腿将⾝体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马臀部，轻轻坐于马鞍上。

3、借助台阶上马：将马牵于上马台阶旁边，让马与台阶平⾏站⽴，骑⼿左⼿握缰，抓住甲或前鞍桥，右⼿顺时针转动马镫，镫使马橙外侧对着⾃⼰，左脚踩镫上马。

四、下马

通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进⾏，直到⽴正姿势。下马有 2 种万法，⼀种是不借助马镫下马，⼀种是借助马镫阵下马。有⼈不王张在平时使⽤后⼀种⽅法，认为⽤此⽅法下马必须有⼀助⼿牵马否则在下马时马可能会⾛动⽽不安全。

马术作为一种颇受欢迎的体育娱乐活动，已经风行了多个世纪。马术不仅是一种运动更是一种驾驭马的技巧， 关键在于平衡及柔韧性。练习式持缰这种方法是左手握左缰，右手握右缰，也叫练习式持缰。

可以先对基本技术进行训练，可以先提高自己的体能，提高自己的训练技术，提高自己的上马技术。可以针对自己奔跑方式进行训练。

马术的训练方法有，控制身体平衡，控制躯干力量，加强柔韧性的训练，保持正确的坐姿，将重心前移，弯曲双腿。

通过不同的障碍物，用这种方法进行训练，可以更好提高一个人的马术，提高应变能力，可以提高控制力。

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