腰椎间盘突出身体很僵硬，适合做什么运动缓解呢？
腰间盘的各部位包含有腰椎盘、纤维环及软骨组织板，特别是腰椎盘在纤维环有不同程度的退行性病变后，在外力作用要素（长期维持低头姿态）的功效下，腰椎间盘中不太坚毅的纤维环在轻压下很容易出现裂开，接着腰椎盘便会从纤维环破裂的位置突显。一般因为是低头的姿态腰椎盘突显的部位是属于人体后才其实就是腰椎间盘和椎间邻近的部位，致使邻近脊神经根受到影响或挤压，从而由于挤压到椎间，
促使椎间（其主要内容有脊神经、脊神经被膜、脊神经根、毛细血管及少许结蹄等）变小。腰间盘突出最大的问题是腰椎盘挤压到神经系统，所以会造成有腰腿部疼痛、一侧腿部或双肢体麻木、行为艰难、严重便秘或经常大便、坡行等一系列的病状。拉伸动作。拉伸动作能够打开脊椎中每个人体骨骼间的间距，在打开的另外，能够降低受压迫的神经根和椎间遭受的负担，缓解疼痛感及其促使椎间里的毛细血管顺畅，
并且挤压的实力略微释放压力的情况下，本来被压挤的位置就能够加快修复到本来的情况。拉伸动作可以做悬架拉申，可以借助作用力打开被压挤脊椎人体骨骼，此外去医院做牵引治疗都是同样的功效。可以做锥体室内空间拉申锻练或者腰背部肌肉锻炼。这几种姿势能让病人变宽椎间隙及其修复椎间盘推的可靠性，以做到缓解受压迫的神经系统。可是要想通过训练来医治也只有是在稳定型行得通，假如是在腰椎间盘突出急性症状也只有要卧床休息。根据卧床休息，减少休重对腰椎间盘的工作压力，
那般腰椎间盘就不容易一直遭受压挤，从而释放了受压迫的神经根。头背腰往后仰法，两脚岔开稍宽于肩站起，双手向后扶按在髂脊内缘，颈部背腰向后下弯到最大程度、坚持不懈1一3min，可重复做，作用：松解术颈背腰肌，减轻肌肉僵硬，维护腰间盘。二月初二法，侧卧躺在床上，颈部伸出、两肘支躺在床上、双手手掌支着下颌，两脚挺直也可以抬高，坚持不懈一定时长，作用：松解术腰部僵硬、促进血液循环系统、关爱腰间盘。
腰椎间盘突出症患者适合做以下运动： 飞燕运动，即仰卧在床上，将胃植入床中，头、臂、腿并拢。 运动开始时，举重的时间、力量和幅度应尽量小，随着运动量的逐渐增加和时间的延长，这样才能有效地逐渐增加周围的肌肉力量。 腰椎，维持腰椎的稳定性，减少腰椎的退化。
改善腰椎间盘突出的运动有游泳、臀桥、倒走、仰卧蹬车等。
1.游泳：属于有氧健身法，通过水的浮力可以减轻椎间盘突出的压力，对于改善腰椎间盘突出有一定效果。
2.臀桥：此方法对于改善腰椎间盘突出有较好的效果。具体做法为取仰卧姿势，腿部屈膝，脚放平在地面，臀肌发力将臀部抬离地面，整个身体成一斜线。增加腰背肌力，有助于恢复脊柱正常弯曲度。
3.倒走：骨盆前倾是导致腰椎间盘突出的一个原因，正走时容易出现，而倒着走可以矫正骨盆前倾，所以倒走有助于改善腰椎间盘突出，但要注意不要摔倒。
4.仰卧蹬车：取平躺姿势,双腿抬起做蹬自行车的姿势，是改善腰椎间盘突出比较有效的一种方法。同样是通过增强腰背肌力来恢复脊柱曲度。
如果姿势不正、肌肉力量不均衡，容易出现腰椎间盘突出，可采用以上动作形式作为日常练习方法，日常要避免骨盆前倾等不良姿势，加强核心肌肉力量。
腰椎间盘突出的患者需要及时就医，在专业医生指导下进行治疗与康复训练。
一是做飞燕运动，即仰卧于床上，将床植入，头、臂、腿并拢。 逐渐增加运动量，延长运动时间，从而有效地逐渐增加腰椎周围的肌肉力量，保持腰椎的稳定性，减少腰椎的退行性变。 二、五点支撑法是仰卧在床上，头部、双侧肘关节、双侧脚跟支撑，将腹部抬离床面。 这个练习还可以有效增强腰椎椎旁组织的力量，保持腰椎的稳定性。
颈椎间盘突出治疗,颈部疼痛僵硬,低头、抬头,左右晃动都感觉到痛。_百度...
回答：病情分析: 你好,颈椎间盘突出,若是压迫到神经根,会导致手臂手指发麻、无力,头晕、头昏、头痛,心慌,颈部疼痛僵硬,等等。 意见建议:在中医上属于“痹症”。是风寒湿三邪相互蕴结淤滞的结果,致经络不通,不通则痛。需要服用活血化淤、疏通经络、祛风除湿的药物。可以采用活络丸、廷痹丸等加减治疗。或...
身体僵硬腰椎间盘突出的女性中老年能练喻咖吗
应该可以,腰椎间盘突出是肾虚引起的,应该先补肾,适量做些运动有益康复!
腰椎间盘突出最好的治疗方法?
2、牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。3、外用药物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比较好舒缓效果的，这款中成药含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，可针对腰椎起到疏通经络、活血化瘀的功效...
腰椎间盘突出最近右侧腰部僵硬痛晚上更重
回答：病情分析:腰椎间盘突出治疗的方法可以采取椎间孔镜进行治疗,效果比较好。平时注意休息,患有腰椎间盘突出症的人不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。 意见建议:日常生活中 应多睡硬板床,睡硬板床 可以减少椎间盘承受的压力。
腰椎间盘突出继发性椎管狭窄,L4\/5突出,站立时右侧小腿酸痛,保持同一...
回答：问题分析: 你好,腰椎盘突出是腰椎退行性改变,有外伤,劳损或过劳,受寒受湿等引起的。 意见建议: 保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等。中医膏穴治疗,还有中医中药治疗以活血舒筋为主,另外还可以配合理疗,推拿等物理治疗。如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗,这样才有根治的机会。
颈椎间盘突出勃子僵硬颈部不灵活药物物治疗吃啥药物治疗颈椎间盘...
据临床观察，颈椎间盘突出勃子僵硬颈部不灵活大部分是由于锻炼少或久坐久站或持续一个动作很长时间致颈部某组肌肉劳损积累发病。建议自己按压寻找酸痛敏感点，进行点压旋转颈部，从轻到重持续半小时一周一次效果不错
腰椎突出每天都疼一年多了,不想手术,怎么办?这种情况正常吗?
已经有坐骨神经症状了，得抓紧做理疗才行。为啥那么长时间还没好？是没管它吗？我用按摩理疗，效果都很满意的，建议你就近找专业按摩理疗师好好调理下，应该可以的。这种情况很正常，椎间盘突出症的特点就是迁延难愈，反复发作。发病规律就是从上到下，从腰到腿，先疼痛后麻木，接着就是无力和肌肉...
就一个颈椎病,为何会弄到全身瘫痪的结局呢?
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。症状：下肢冰冷、发麻、尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁、走路像踩棉花、四肢麻木无力、走路深一脚浅一脚。诊断：你的舞艺高...
“久坐一族”如何防止腰椎间盘突出?
“久坐一族”的腰间盘突出往往就是因为长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压而导致的椎间盘突出。我们可以对此进行预防工作。当你保持一个姿势过长时间（坐的时间太久了），感觉身体有些酸痛僵硬，可以慢慢的活动身体，用适当的力道按摩腰椎，出去走走，活动活动。2.不...
腰椎间盘突出十大禁忌
3、忌长时间弯腰，因为弯腰会压迫腰部椎体，是椎体变形，一旦长时间的变形，有可能导致无法恢复或加重病情。4、腰间盘突出患者严忌烟、酒、茶和咖啡。5、腰部尽量避免突然用力，因为腰部突发性超重的负荷会损伤椎间盘 6、腰间盘突出忌睡软床，可以选择硬板床，因为过软的床不利于脊柱保持生理曲度腰肌...
荤陆知芙： 腰椎突出即腰椎间盘突出,建议患者在专科医生指导下进行运动,可以选择小燕飞支撑法、五点支撑法、游泳、慢跑等,适当进行腰背部肌肉功能锻炼,使腰背部肌肉得到拉伸,增加腰椎间盘的营养供应,使腰椎间盘突出得到改善. 1、小燕飞...
曲靖市19438398328： 椎间盘突出怎么锻炼 - 骨科 - 复禾健康？
荤陆知芙： 很多人都在问腰间盘突出该怎么治疗,我根据自己家人的治疗经验和理解,也问过很多医生,最后总结如下.最常用的治腰间盘突出的方法有以下几点:一、非手术治疗 1、卧床休息,要睡硬板床,多注意休息,特别是症状较重的患者. 2、药...
曲靖市19438398328： 腰椎突出骨质增生,适合做什么运动,谢谢？
荤陆知芙： 倒着走路,或者游泳在两种是最佳的运动,当然还有一些平时该注意
