上班族吃什么好 适合上班族的食物
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2、降血脂吃点洋葱，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再长期吃油腻食物，那么就有可能威胁到生命健康，这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱，洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂。
3、补充蛋白质吃鱼肉，一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉，认为这些肉类的脂肪很高，但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足，专家建议，鱼肉是低脂肪的蛋白质食物，特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用，而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦。
4、抗癌吃点西兰花，西兰花属于十字花科的食物，这类蔬菜都有不错的养生功效，西兰花的抗癌功效就是比较明显的。专家认为，西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质，这些营养物质可以让身体更健康，起到预防癌症的作用。
5、别把水果当主食，一些女性白领由于没有时间运动，但是又想保持一个好身材，于是餐餐都吃水果，用水果来代替主食，这样做会导致营养失衡，引起营养不良等问题，专家表示，水果虽好，但是永远不能用它来代替主食。
6、慢慢吃饭更健康，很多上班族中午休息的时间都比较短，于是大家在吃饭的时候也争分夺秒，但是这种做法对肠胃的伤害是很大的。进食速度过快，食物就不能得到充分的咀嚼，这就不利于消化，长期下来还有可能引起胃病。
7、要多喝一点水，白领们忙起来连喝一口水的时间都没有，不过夏天马上就要来了，要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水，建议白领们要在桌上放个水杯，空闲时就接一杯水来喝，喝水不仅能帮你排出体内的毒素，也可以起到滋润身体的作用，这也有利于身体的正常运作。
崔郝曲纳： 上班族长期使用电脑,辐射会对人产生危害,因此在饮食上要多加注意,多摄人抗辐射食品.这些食品有: (1) 番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果.这些红色水果富含一...
贡井区15321593717： 适合上班族吃的健康食品有哪些? - ？
崔郝曲纳： 推荐新鲜水果 蓝莓 有丰富的维生素C,能够美白皮肤,增加免疫力,蓝莓有丰富的花青素,可以保护血管,避免上班族用电脑时间长导致的眼部充血,缓解疲劳.坚果 拥有大量油脂,对缓解饥饿感非常有效,坚果可以保护心脏,减少猝死几率,但是,吃坚果别太贪,不然可能成为你发胖的一个重要诱因.推荐谷物 麦片 麦片能够促进肠道蠕动,减少便秘出现的情况,麦片属于谷物,存有大量的粗粮纤维,与坚果相同,都可以用于充饥,而且不会发胖,麦片配合牛奶味道更佳
贡井区15321593717： 什么饮食配方适合上班族? ？
崔郝曲纳： 上班一族由于工作压力较大,更要注意自己的饮食.那么,下面就让我们一起领略一下上班族的7条饮食妙方吧.妙方一:“迷你”食品定时“充电”每隔2 - 3小时就少量...
贡井区15321593717： 上班族养生吃什么好上班族健康养生必备的7种食物 ？
崔郝曲纳： 【导语】:很多上班族每天对着电脑工作,而对着电脑工作很容易产生辐射,那么上班族如何养生呢?上班族平时吃哪些食物比较好呢?下面就来了解一下上班族健康养生必备的7大食物. 一、紫菜:抗辐射圣品 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关.硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康.常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力. 二、绿茶:减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响.茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等.
贡井区15321593717： 上班族的最佳饮食搭配有哪些? - ？
崔郝曲纳： 上班族的最佳饮食搭配 现代生活节奏加快,很多传统的生活习惯也随之改变.对上班族来说,在家吃饭成了一种奢侈.工作餐、盒饭虽快捷、方便,但存在很多问题,如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等.长此以往,身体怎能受得了...
贡井区15321593717： 上班族一日三餐如何吃? - ？
崔郝曲纳： 那如何调节饮食,吃好一日三餐呢? 早餐是一日之中最重要的一餐.上班族因为生活节奏快、时间紧,因此可以选择一些低脂高营养,方便快捷的食品作为早餐.可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、...
贡井区15321593717： 上班族吃什么食物对身体好 - ？
崔郝曲纳： 早餐 牛奶 纤维食物(荞麦面包 麦片) 但是说实话 中国人吃东西吃惯了 所以我觉得 早上根据自己平时吃什么就吃什么 不吃油炸食品就好 中餐 肉 蔬菜 米饭 也可以喝点粥 汤的 下午吃时间 可以吃点水果 因为这个时候人的身体比较觉得乏 累 烦 困 吃点东西 会比较精神点 而且晚上可以少吃点 这样容易保持身材 晚餐 以清淡为主 主要是蔬菜 也可以是鱼 鸡蛋 如果早上不喝牛奶 可以晚上喝 然后早上就喝点蜂蜜水 还有 全天多喝水 看得很简单 其实生活很琐碎 所以做起来麻烦的 坚持吧
贡井区15321593717： 上班族的营养餐 - ？
崔郝曲纳： 楼主你好!早餐基本原则包括:一、以主食为基础,每人约一两左右,高个者可以增加到一两半到二两主食.二、增加一些含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品.三、补充含有维生素C的食物或饮品,如橙汁等.另外,有人有早餐吃炒青菜的习惯,也值得提倡.四、从补钙方面讲,以牛奶或酸奶为首选,豆浆亦可.需要提醒的是.早餐的营养是一个完整概念,不能等中午、下午再来补.午餐主要主食为主,配青菜肉类.晚餐尽量少油腻,少热量,以青菜为主,主食可以少吃.
贡井区15321593717： 每天上班忙吃什么养生 - ？
崔郝曲纳： 【导语】:很多上班族每天对着电脑工作,而对着电脑工作很容易产生辐射,那么上班族如何养生呢?上班族平时吃哪些食物比较好呢?下面就来了解一下上班族健康养生必备的7大食物. 一、紫菜:抗辐射圣品 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含有关.是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康.常吃含丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力. 二、绿茶:减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响.茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等.
贡井区15321593717： 上班吃什么东西好呀?？
崔郝曲纳： 呵呵我经常买葡萄干 就是包装的那样 很好吃也方便的 老板从来都没有发现 还有口香糖之类的 呵呵
