我的情绪总是太紧张怎么才能不紧张？

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我的情绪总是太紧张怎么才能不紧张？

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

考驾照怎样才能不紧张情绪

步骤/方法
1：怎样克服驾校考试紧张心理
学车的朋友平时练车练的好好的，可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线，有时甚至打错方向盘。这种现象在驾照考试中十分普遍。笔者在参加桩考时就亲眼见证了这一奇怪的现象。本来来参加考试的考生都是在学校里通过严格测试的，可以说练得都不错，可是到了考场，状况层出不穷，一考通过率竟然不足50%。虽然当天安排补考一次，但还是有人二考不入。
不能不说，考前紧张是导致错误频发的一个重要因素，那么如何避免考前紧张，保持一个好的心态呢？
2：勤加练习打好基础。大家都知道，如果自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。
3：掌握好考试时机。大部分的地方，考试的顺序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为调整自己的考试时机。如果觉得自己非常紧张，那么不要贸然赴考，排得后一些等心情平静下来再去考。
4：开考时做到心中有数。在已经进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将进行的动作是什么；而且每次停车时都要在心里默默的回想一下即将要做的动作，然后再开始付诸行动，做到万无一失。
以上三点是以技术方法避免紧张心理。以下讲几个心理学方面克服紧张的好办法：
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液回圈减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
6、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
7、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
注意事项
考试之前一定要熟悉一下考场环境，做个简单的热身远动活动活动筋骨，在考试时一定要放松，别还没上车就紧张看，考试时更紧张。

怎样才能控制情绪不紧张

身体健康你还担心什么呢？所以放松心情，在体检前一刻做深呼吸，不行的话，如果能说话和别人讲话来分散注意力

你要自信，让自己高傲起来自然就不紧张咯。。

说话总是太紧张，怎么办

放下面子，别给自己太多压力，其实很多人对你说的对错，可能不在乎，更在乎的，是你能参与到他们中去。

怎么才能不紧张

有些人不管受到什么冲击和压力，都有办法表现出很轻松、毫不在乎的样子。有些人即使是只发生了一个小小的问题，也会像天要塌下来似的，经常因此而忧郁发怒。如果你是属于后者，那你就千万要记住，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应就可能会变为有害，尤其对心脏病患者更不利，对身体健康的人也是有害无益。以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。
(1)肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。
(2)呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种有节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感到逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
(3)冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。

双鱼女怎么才能开心 不紧张情绪

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

快高考了，老感觉自己生病了，医生说我太紧张了，怎么才能不紧张？

我现在大一
去年现在的心情也跟你差不多
好像总怕自己这里出问题哪里出问题
不过没事的 相信我 不要去想那么多
还有3天考试了
不用再看那么多书 尽量放松下自己 比如听听歌 做做户外运动。。跟朋友同学聊聊天
真得 不要去顾及那么多
希望你考试成功

考科目二太紧张挂科了，该怎么办不紧张

找个有车的教教你，一般你熟练了就不会那么紧张了。
挂科很大的因素可能是因为你不太熟练，你害怕出错，所以才会那么的紧张。
多和教练说说话，熟悉了就不会紧张。
还有找有车的人教你的时候，最好是在没人的偏一点的地方，
因为教没有驾照的人练习车，是要持教练证的，如果没有，是要被处罚的。

怎样才能做事时不紧张？怎样控制紧张情绪，方法，

亲：这样的心理障碍，其实并不难解决！比如说你的上司在给大家开会，指著一些事情在责骂，也许其中也有你。你不必紧张。其实这些都是领导摆摆架子而已。平时你的工作该怎么做就怎么做，该是多快就是多快。因为人与人不同。如果领导觉得你不行，那你也可以很坦白的告诉他，你在工作中能做的什么会好。遇到场面比较大的事情时，更不要紧张，你可以提前做好一切的思想准备，把所有该考虑的问题都要三思，多问问身边的最贴心的朋友帮帮你拿个主意就行。你也可以根据自己所看到和了解的市面行情来做具体分析。当然，做任何事情呢，首先就是要会认识怎样能够排除困难和阻挠的解决方法和面对的事实应变能力的准备而做到将计就计！所以说不必紧张，紧张只会给自己带来更多压力！说出的任何话要能联络到问题的主题关键！小问题不考虑，后果就会无法预料啊！有空的时候，多喝一些小老板坐坐谈心，在他们身上，你就可以得到某些不起眼的答案，也许也会给你启发！这样时间长了，你的经验也就不知不觉的多了。也就不会再有紧张的局面发生。祝你生活愉快！事业辉煌！
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路北区18066406445： 如何克服紧张的心理 - ？
仝帖乐息： 随着社会的进步,高科技突飞猛进的发展,人们的生活节奏日趋加快,社会竞争越来越激烈.优者生存,劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理.这是社会文明的必然产物,但又是适应社会和环境不得不克服的心理...

路北区18066406445： 怎么样才能不紧张! - ？
仝帖乐息： 每天告诉自己,心里面默念,心平,心静,心善,心无杂念,可以在上班坐车的时候,休息的时候,坚持一段时间就没那么紧张了,长时间坚持可以心平气和.

路北区18066406445： 当一个人紧张的时候该怎么样才能不紧张或放松下来? - ？
仝帖乐息： 想一想能使你开心的往事吧 或许能够缓解一些 然后听一听歌

路北区18066406445： 容易紧张怎么办 - ？
仝帖乐息： 你好 要开心 放松点 自然点 勤能补拙.必须要多练习,没有更好的方法了.只有让当众说话成为一种习惯,你才能得心应手,除此之外,任何理论都只能给予人短暂的鼓励,不可能长久有效.希望你勇敢尝试.我给您 分析一下原因 怎样克服在...

路北区18066406445： 如何消除 紧张情绪 - ？
仝帖乐息： 1.畅所欲言 当有什么事烦恼你的时候,应该说出来,不要存在心里.把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉:你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等. 2.暂时避开 当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或...

路北区18066406445： 怎样克服紧张心理 - ？
仝帖乐息： 一是,要多练习,多锻炼.二是,当紧张的情绪反应出现时,有效的调适方法应该是:坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为.”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情.

路北区18066406445： 怎样克服紧张的情绪? - ？
仝帖乐息： 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会...