我每天做仰卧起坐一百个，要多长时间才有效果？
你好，
减肥主要还是需要坚持节食
早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.
早餐：吃水果1个. 排宿便
午餐：米饭100克,新鲜蔬菜两种100克.
晚餐：豆制品100克,新鲜蔬菜100克.
慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
每天坚持快走1小时坚持1个月减掉15斤
每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。
喝普洱茶建议在饭后半小时饮用，消脂解腻，并能促进食饵性体温发生。当然饭前饮用也可，能使胃有饱涨感，从而减少摄入食物，但饭前喝完后，如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话，就成增肥了。
还有 普洱茶对体重的调节是完全天然的，它可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到一定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。
也就是说，我们不用担心瘦得太厉害啊，而可以放心地喝。
坚持一个月，腹肌会有，但很少！要永久坚持，每天做100个太少了，150个差不多
如果你想锻炼好，都要把全身的调节起来，晨跑、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、这些都需要的，如果你单单的练这两个，那么腹肌会很难看，没有那种所谓的有形。匀称才是最好的。
如果需要减肥还是需要锻炼+饮食。
饮食控制对减重效果比较明显，单是靠运动减肥的效果不是很明显的。
饮食方面要清单，最好是以新鲜蔬菜为主，如果能不烧煮的，生吃最好。
也可以考虑一下现在流行的奶昔减肥。
1饮食上不要吃太多，别让食物堆在腹部，
2保证排水排便顺畅，建议多吃豆类，香蕉，纯黑咖啡，对利尿排便有帮助，
3局部运动，晚睡的时候，身体平躺，双腿并拢，两腿抬起保持30度，尽量坚持，
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
仰卧起坐加30分钟有氧跑步，先做腹部练习，然后30分种有氧长跑，一个星期三至四次，仰卧起坐是要分组做的,分为上腹肌，下腹肌和腹肌，每组20至25个，做三组，一共九组，每组间隔60至90秒，中间休息时站起来跳几下，防头晕。.
不要每天做，一天隔一天做，一个月就有效果了。跑步可以考虑去健身房。
100个怎么做，一次做不了那么多吧，只要你做的规范，一星期应该会有效果
我练仰卧起坐已经一个多月了,现在每天一百下练好之后腹部感到不酸痛了...
是的，开始运动量超过肌肉承受量时，容易产生较多乳酸，使肌肉感到酸疼，坚持锻炼一段时间后，肌肉的承受能力增强，原先的运动负荷达不到他的极限，血液输送的氧气足够，产生的乳酸就少，所以就不酸痛了，肌肉已经适应了你现在的运动量
每天晚上做一百个仰卧起坐!坚持下去能减肥吗?
可以的！只要坚持一个月！能减好几十斤
每天晚上做一百个仰卧起坐能减肥吗?
只要你是锻炼就会减肥。脂肪消耗掉了当然就瘦下来了。问题只是能不能坚持下来。不过建议你多做一些有氧运动，减肥效果比较明显。而且不要只做仰卧起坐，因为这样的话你身体其他部分得不到锻炼就会导致身体不协调。
每天晚上做一百个仰卧起坐可以减肥吗?
没效果的。仰卧起坐只是锻炼腹肌，要是脂肪太厚的话，你做出的肌肉也只是掩盖在脂肪里面。你想减肥。只有依靠有氧运动，比如游泳，跑步啊等。最好就是慢跑。每天都慢跑30分钟以上，控制好你的食欲就可以了
我每天早上、晚上都做100个仰卧起坐、减肥的话有没有效果?
贵在坚持，功夫不负有心人的，肯定有效果的，尤其是腹部，要是在天天配合大步快走一个小时，效果就更显著了
做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里?
做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是...
每天做一百个仰卧起坐可以减腹部的肥肉吗
天坚持一百个仰卧起坐在配上跑1000米加跳绳或转呼啦圈或跳舞和体操运动效果更佳，不全面的运动是很难达到减肥的效果的，至于肌肉基本不会长，因为看你的情况以前就是缺乏运动，肌肉不是那么容易练的，相对减肥就更困难要消耗多余卡路里才能燃烧脂肪以达到健康减肥的效果！~我给你介绍的的方法基本几天就...
如果我每天做仰卧起坐100个
多久都没有效果的，减脂是一个全身性的过程，不可能说你想做仰卧起坐就可把肚子减下去的，身体如果要燃烧脂肪的话，也不是这一百仰卧起坐就可以达到的，必须要做有氧运动才可以达到预期的效果，结合科学的训练方法，只要坚持2个月左右就会有明显的效果。
一天一百个仰卧起坐可以起到锻炼的作用吗?
不会，反而会起到伤害腰椎的作用，仰卧起坐的主要发力点在腰而不在腹部，做多终会伤腰，而且是隐性伤害。懒人想练出腹肌，又不想多运动，每天多做几个梦就可以了，不必这么费劲的。
每天晚上做一百个仰卧起坐可以减肚子吗
贵在坚持，根据自己的体力来做这项运动，可以逐渐的往上增加！
终炕盐酸： 1天100个有点少,建议加到150或者300以上. 1天100个的话,要3个月才开始有腹肌的轮廓,6个月开始有点形状,1年+6个月开始成型 满意请采纳.
汝城县18058086753： 我每天做一百个仰卧起坐 需要多久可以有成果 - ？
终炕盐酸： .. 你做的是什么仰卧起坐100个 还有 不同仰卧起坐练的腹肌位置不一样 有的仰卧起坐只练上面腹肌 有的只练下面的腹肌 建议你去网上看视频 视频上的仰卧起坐多 随便背10种 如果你瘦的话 15天就有成果 胖的话 1年也看不到什么成果 因为胖的人肚子脂肪多 看不到腹肌 还有 仰卧起坐只练腹肌 不减腹部脂肪 你一定要注意
汝城县18058086753： 每天做一百个仰卧起坐多久能够练出腹肌 - ？
终炕盐酸： 不是随便说几百个就可以 更重要的看组数跟姿势,就算你1天做500个,姿势是马马虎虎的,腹肌也长不好.一般1天5-8组每组40个做完一组的休息时间30秒到1分钟,如果坚持不下来可以减少次数 身体上去的时候呼气,下去的时候吸气,上到顶的时候静止2-3秒再下去 腰部要一直贴在地上,这样做你会觉得腹肌感觉好像被火烧的 练腹肌的时候就是要找到这种感觉,证明腹肌已经被刺激了.
汝城县18058086753： 每天做100次仰卧起坐多长时间练出腹肌 - ？
终炕盐酸： 每天100个分四组完成,每组之间的休息时间在60-90之间,做完之后注意肌肉的放松,做背身反拉动作.如果想练出完美的腹肌,请仔细查看以下的内容: 祝你成功!腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌,腹外侧壁的腹外斜肌,位于腹外斜肌深层...
汝城县18058086753： 一天一百下仰卧起坐多久可以练出腹肌? - ？
终炕盐酸： 仰卧起坐的话 真心不难,练出腹肌也快,一天两三百个都不会有问题 你可以试试 和俯卧撑还是不一样的 估计最快半个月到一个多月吧
汝城县18058086753： 一天做100仰卧起坐,大概多久能练出腹肌 - ？
终炕盐酸： 腹肌天天练都没事,你可以分组做,每组做个70个,休息半分钟,再做70个. 还有仰卧起坐不是最好的锻炼腹肌的动作.有条件的话单杠到不错,仰卧举腿这个动作对于锻炼下腹部很不错.
汝城县18058086753： 做仰卧起坐每天100个,多久可以练出腹肌? - ？
终炕盐酸： 一个月就差不多 不过仰卧起坐过于单一练的只是一部分腹肌,像电影中的六块根本练不出来,健美运动员都是付出了很大的辛苦才练成的一身好身材,支持你`` 只要喜欢就别拍辛苦 加油!!!
汝城县18058086753： 每天做一百个仰卧起坐 大概几天能出来腹肌 - ？
终炕盐酸： 如果是那种完全起来的仰卧起坐,对腰的伤害特别大.另外,腹肌不需要天天练,肌肉的增长是在休息的时候,经常去练,会影响肌肉增长.腹肌只有在体脂足够低的情况下就可以显现出来,如果想练大,就需要配合合理的锻炼计划和饮食计划,
汝城县18058086753： 每天只做仰卧起座一百多个得多长时间能把腹肌练出来?？
终炕盐酸： 1个月后开始有腹肌 1年后差不多可以明显了 而且你做的量很少 可以说没做 还有俯卧撑是练腹肌的 靠现在还有人认为是练手臂力量的.
汝城县18058086753： 一天一百个仰卧起坐能练出腹肌吗 得多久 - ？
终炕盐酸： 腹肌是最难练的,一天100个仰卧起坐,要坚持,不然是出不来的,我是部队出来的,我们量比你做的多多了,也是练了很久
