12岁的女孩要怎样快一点减肥和增高？
减肥食谱 信息 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。 越吃越瘦16妙招 . 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用
多跳跳绳，多做些运动，不要过量
建议你还是不要减肥，因为长高和减肥有点冲突，话说在你这个年纪长高更重要！！！因为……你懂的，长大了以后可以瘦，身高确是一辈子的事，保持体型，不要太胖就行！记得一定要在骨骼闭合之前多多运动！！！体育课要抓紧机会！还可以饭后散步（和父母一起，有小狗遛遛狗什么的），骑自行车，周末约好友打打羽毛球，游泳等。
过年吃胖很正常，这种肉也是很容易减下去的。开学了，生活规律了就会瘦一点，然后少吃零食，绝对不能吃冰激凌，炸鸡肉，薯片什么的！！
想长高这种问题，我是女生，16岁已经175了，最重要的是父母遗传（我爸很高），这种改不了，不过骨头闭合前只要多运动，饮食上注意就行了。万事坚持，养成习惯最好，这是我的忠告。
http://jingyan.baidu.com/article/37bce2be34d0ee1002f3a23a.html(这个网址里有长高的详细做法)
ps:减肥的话吃什么很容易查到，就写下怎么吃吧：
慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
减肥的话网上方法有很多，不过我都没坚持下去= =
不过有一个简单又实用的方法——跳绳 每天大概1~2小时（快跳） 一个月5斤[还是15斤？ 一朋友说的 效果确实很显著] 而且上初中后跳绳又是体育考试项目。
其实我更看中身高，毕竟个子一高，怎么都显瘦。
你才12肯定会长啦，不过有些促进生长的方法你可以试试。
补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠。【←←高度概括】
这些都是促进生长激素分泌的关键。以饮食为基础，睡眠做保障，适量的服用钙片。
——————以上，以我的血泪史给你些建议。T.T
跳绳既可以减肥又可以增高，具体的可以网上查下
我告诉你最快的减肥方法，就是每天晚上跑半个小时以上的步，不能停，一个月就见效果
12二岁在青春期，激素分泌旺盛，是容易肥胖的。千万别吃什么减肥药，青春期影响会很大的，还是运动和节食吧，至少每天晚上不吃主食。
怎样让2岁的小女孩长胖长高点
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊...
女孩成长的几个阶段
在女孩子2~5岁时,父母就应该开始鼓励她们保持勇于探索、敢于冒险的天性了。带孩子到大自然,接触花草虫鱼,感受阳光、雨露,让她们去玩沙,和动物对话...让她们尽情地问“为什么?” 通过这些,增强了女孩对世界的感知力,培养了她们的思考力和观察力,无形中还锻炼了大脑。 因此,女孩在2~5岁应该玩耍的时候,汲取能量,...
2岁的宝宝发育标准?
女：身高83.3-89.8cm，体重：10.6-13.2kg。身体：骨骼柔软，有弹性，塑料。压制后很容易弯曲变形。 因此，现阶段应特别注意宝宝的坐姿。手指：用拇指和食指拿起小物件。当他快2岁时，他的身体协调能力也提高了，他可以做更复杂的比赛。运动：2岁时的主要成就是掌握完美的步行技巧。语言：口语突飞猛...
2岁女孩身高体重标准
2. 在关注孩子的总体健康状况的同时，我们还应重视营养和体能锻炼。确保孩子摄入充足的钙质和维生素D，例如，通过每天饮用牛奶或其他富含这些营养素的食物。此外，鼓励孩子参与日常的体育活动，如跳绳、爬楼梯、踢足球等，以促进骨骼和肌肉的发展。3. 在孩子成长过程中，监测是否有任何异常迹象至关重要。随...
2岁半女孩怎么长高
1、督促小孩不能挑食。因为只有不挑食才可以保证日常营养的均衡摄入，才能满足小孩子身体的营养需求，小孩才会长高。尤其是在婴幼儿时期还有青春期的时候，两个特殊时期正是小孩快速长身体的时期，所以需要特别注意。2、有充足的睡眠时间。因为晚上十点之后是人体生长激素持续分泌的高峰期，所以，小孩子在晚上...
2-3岁幼儿身心发展特点
2～3岁幼儿体格发育的速度与婴儿时期相比略为减慢。而身高略比体重增长得快,是这一时期幼儿生长发育的特点。 正常男孩3周岁时的发育标准为:身长平均为91.7～95.38厘米,体重平均为13.13～14.53千克,头围为48.8～50.1厘米,胸围为50.2～53.54厘米。 正常女孩3周岁时的发育标准为:身长平均为91.3～92.77厘米,体重平均为...
小女孩现在2岁,不听话。怎么去引导孩子?
孩子做错了，要去引导。做对了，要给予鼓励和赞扬，同时也是培养孩子认真做事的切入点。要让孩子知道，做好和做对一件事，才能获得荣誉感。多和孩子一起玩儿玩具，引导孩子，激发孩子，趣味性和想象力。给孩子准备一个玩具箱，让孩子知道去哪里拿玩具，玩儿完后再放到哪里好习惯。玩儿完后要洗手，饭前...
孩子敏感期的应对方法
建议:请看护者不要管制宝宝这个行为,让他仍个够。5、大肌肉发育的敏感期1~2岁 小肌肉1.5~3岁特点:喜欢扶、站、努力行走。建议:两岁的孩子已经会走路,是活泼好动的时期,此时给予他充分的空间,在保证安全的前提下,让他熟悉更多的肢体动作,和他一起作许多游戏运动,使各种肌肉得到训练,增进亲子关系,并且还能使左...
2岁多的小女孩经常打人特别调皮正常吗
如果孩子太过度的听话依赖家长，长大后没有自己的独立能力会变得内向，胆怯，去公司单位也没有升职的权利，一般对于正常的调皮的小孩你教育到位，她慢慢控制住自己一点点就好了，如果她是那种多动症，脑瘫的孩子，一定要去正规的医院或者康复中心对孩子进行一些心理治疗和各方面技能的培养，训练孩子走向正路...
我家孩子两岁半了女孩,一直很活泼就是讲话少,是自闭症吗?
建议父母多陪伴,引导小朋友多说话,不要强加自己的主观因素,让她自由发挥,多赞美,多鼓励,慢慢的就会改变 我们小区有个小孩从小不爱说话,也很活波,三岁多还不怎么说话,也会叫爸爸妈妈姥姥姥爷什么的,但其他话从没听他说过,4岁左右确诊自闭症。现在辍学在家到处治病。孩子的语言发展基本都是一样的,几岁会说话,几...
牧从可多： 减肥的话网上方法有很多,不过我都没坚持下去= = 不过有一个简单又实用的方法——跳绳 每天大概1~2小时(快跳) 一个月5斤[还是15斤? 一朋友说的 效果确实很显著] 而且上初中后跳绳又是体育考试项目. 其实我更看中身高,毕竟个子一高,怎么都显瘦. 你才12肯定会长啦,不过有些促进生长的方法你可以试试. 补充蛋白质,供给维生素和纤维素,增加矿物质,运动,要保证充足的睡眠.【←←高度概括】 这些都是促进生长激素分泌的关键.以饮食为基础,睡眠做保障,适量的服用钙片. ——————以上,以我的血泪史给你些建议.T.T
镶黄旗18455787724： 12岁女孩怎么减肥和长高 - ？
牧从可多： 88斤还胖,真搞不懂你们这些小姑娘.腿胖的话你可以做下蹲运动,一天100个,下蹲的时候不能借助手或者胳膊的力量起来,要依靠双腿的力量下蹲.你还可以躺在床上做踩单车的运动.每天坚持10分钟.
镶黄旗18455787724： 12岁的女生怎样减肥又增高? - ？
牧从可多： 没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了.也用过什么食谱.所有的方法都用尽了.怎么都瘦不下来.不管怎么搞都瘦不下来....反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏...
镶黄旗18455787724： 十二岁女孩怎样既可以减肥又可以长高 - ？
牧从可多： “新婷美瘦身胶囊”我用了10天 瘦了6斤,减的很快,挺好用的.
