因为工作原因只有7/8个小时的睡觉时间,但我早上又想起来跑步,这样的话只能睡6个小时
我们从小时候开始就知道8小时的睡眠要保证,但现在经常感到8小时睡眠根本不够用而有些时候睡4小时就感觉精力充沛呢?我恰巧看到一篇关于研究睡眠的文章总结一些结论,分享给大家。希望有所帮助。
研究指出,睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因,关键是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段,分别显现出不同的脑波图像。从我们研究的角度来说,这意味着有90分钟睡眠周期:65分的正常睡眠期,或者说非REM 期(REM:快速眼球转动);然后是20分钟的REM睡眠期(此时大脑在做梦);最后的5分钟又是非REM期。(这也可以说明我们睡下后没有马上做梦而经常会有梦吓醒的时候。)一般来说,REM期在较早的几个睡眠周期中,持续时间较短(少于20分钟),而在后几个周期中更久(多于20分钟)。假设我们没有定闹钟,并且没有任何其他外界干扰的情况下自然睡眠,平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说,就像4个小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等,而非7个小时或 8小时后醒,因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期的时间段,我们并未处于睡眠状态眠:这个时期人的意识模糊,如果此时未被干扰(如光、寒冷、尿急、噪音等刺激)的话,将会进入入下一个90分钟的睡眠期。一个只睡了四个睡眠周期(即6小时)的人,通常比那些睡了8至10小时但未完成(最后)最后周期的人,感觉休息更充分。
于是是这也解释了,即使睡足8小时后,我仍然疲惫、晕乎乎的,又或者说睡了4个钟,是几乎不可能醒得过来的。作为普通人,我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”。尽管这样(的教育是错误的),仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢,难道说上述理论有误?当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期,但是仍然感觉休息很充分的人,实际睡眠时间大都接近7个半小时,或者9个小时(还有一个原因,即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同,这点在文章最后有说明)
就像做实验一样,多次测量,获得平均值。但是要注意的是,我们是生物,并不是仪器,并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。另外,所谓“醒来”就是指,第一次睁开眼睛,并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已,事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。还有,如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来,这意味着你睡了2个周期了。
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想跑步锻炼身体是好事,睡足6个小时也可以的,深睡眠状态,只要睡眠质量好,不在于睡得时间长短,你说是吧
个人身体修养问题 你可以觉得一段时间比较累 可以休息 不需要天天跑步 差不多两三天休息一天 而且可以间隔不同时段
不是每个人都必须睡满八小时的,第二天不累就好,白天午休小憩一下也好
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昌邑市19651616507: 哪位能告诉我海尔空调KFR - 50LW/03HBF23每小? ?
矣贪甲状: 两匹的空调制冷功率一般在1700瓦左右,平均每小时耗电量一般在1-1.7度之间.空调夏季制冷工作时,室内温度调的越高就越省电,风扇转速最好设置为自动模式,出风口的风向应调为水平方向吹,这样室内温度比较均匀,也相对省电.
昌邑市19651616507: 血小板偏低83.0x10x9/L,这可能是什么原因那?工? ?
矣贪甲状: 83不要治疗,不要过度劳累,防止碰撞.注意身上有没有血点子,有了立刻去医院.定期复查.30以下治疗、
昌邑市19651616507: 请问尿检隐血 - 25Cell/uL红细胞其他都正常,第一次 ?
矣贪甲状: 经期前正常不会有红细胞的,这种情况应该有很多原因,比如尿道损伤,泌尿系统其他疾病,在没有确定是怎么回事之前,还是不能乱吃药的,建议你去大医院,不要去查体中心,再去查一遍,让医生看看怎么回事.
昌邑市19651616507: 在世界杯上的1/8决赛上的如果是平局怎么算? ?
矣贪甲状: 90分钟踢完如果还是平局的话那就加时赛.如果加时赛还没分出胜负的话.那就只有点球大战了.