请问一晚上睡几个小时正常
睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命
6到7小时
白天再休息半小时到1小时
按理说8个,但现在生活节奏的原因导致睡眠不足,这是不可避免的,但最重要的是睡眠质量要好啊
10点到7
人一天应睡几个小时
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb...
人每天睡几个小时
（五）1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时 幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子...
人一般晚上睡几个小时算正常?
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。九、睡前...
一个人一晚上睡几个小时算健康
人类究竟需要多少睡眠时间呢？睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题，如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。二、５到１０周岁的...
正常人一天睡觉需要几个小时,怎样提高睡眠质量?
白天适当运动，调整身体状态。同时睡前适当放松，不要接触过多的手机、电脑等电子产品的刺激。人在睡觉时空气波动不大，所以睡觉时尽量不要开电扇和空调。睡前不要喝太多的茶，一来给肾脏带来负担，二来造成胃寒睡不好。睡前不宜吃得太多太好，晚上人的胃需要休息时间，不要给胃部过多的工作，造成胃部...
人一天睡眠几个小时就够了
1、儿童和青少年：每天9-10小时 处于生长发育阶段的儿童和青少年，通常需要每天起码9小时的睡眠，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。2、中年人：每天7-8小时左右 成年男子平均需要6.49小时睡眠时间，妇女则需要7.5小时左右，各自四舍五入就是7-8小时。3、60岁以上老年人：每天5.5...
一天睡几个小时最好?
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb...
成年人每天正常睡眠时间是几个小时? 最佳时间是几点到几点?
郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到...
健康的睡眠时间是几个小时?
1、保持作息规律每天都在同一时间起床，一周7天都是这样，这会使得人体的生物钟更加稳定。如果周末总是睡懒觉，那么相应地，周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等，也就是我们说的「周一症候群」。调查发现，周末晚上推迟2个小时睡觉，体内生物钟就会明显后移。不管周末多睡了几个小时，...
一天睡几个小时好?
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/00e93901213fb...
鲁泊怡安：[答案] 一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据:年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不...
江达县18434656930： 一天睡几个小时正常???？
鲁泊怡安： 在正常情况下7-8个小时是比较合理的
江达县18434656930： 一天睡几个小时正常？
鲁泊怡安： 7-9小时
江达县18434656930： 正常睡觉,一天睡几个小时?????? ?？
鲁泊怡安： 7-9小时,看个人情况. 最低要保持每天7小时的睡眠.
江达县18434656930： 正常人一天睡几个小时？
鲁泊怡安： 1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5. 青少年...
江达县18434656930： 请问你一夜睡多少小时 - ？
鲁泊怡安： 您好,我是小雅,回答是“八九不离十”
