间盘突出很早就有这病了，现在想健身，对病有伤害吗
腰椎间盘突出主要表现为腰痛，常伴有一侧的坐骨神经痛，大都发生在第4～5腰椎与第一骶椎的两个椎间盘，多见于20～40岁的男性。人到中年以后体质虚弱，加之长期站立、行走或长时间地保持某种姿势，肌肉牵拉撕脱出血，致使骨边缘形成刺状或唇样的骨质增生，表现为腰痛，严重时腰伸不直，翻身和站立都有困难。
我自从被检查发现有以上病症后，心想这下完了：才40岁，走路困难，怎样工作生活？又听说此病很难治好，怎么办？去医院治疗半个月，理疗、针炙、吃药、打针，效果都不明显；也去过私人疗所看病、按摩、吃药，当时感觉不痛，过后又一样；还去做过2次小神针刀手术，也无好转。后来有一个医生用自制药酒给我推拿、按穴，辅以中药治疗，病情有了一定的好转。期间，我也“久病成医”，摸索出一套辅助性和针对性都很强的运动疗法，现介绍如下：
1、腿脚运动：左脚用力向前踢100次；右腿用力向前踢100次；摆左脚50次，摆右脚50次，要用力摆。
2、腰部运动：向左右转动腰部各2分钟，旋转幅度要大一些，后仰20次。
3、颈部运动：向左右转动颈部各50次；低头仰头、左顾右盼20次。
4、肩周运动：左右臂分别从前向后，从后向前抡臂划圈各50次；左右手掌轮换拍左右胸、左右后背各50次。
5、倒退运动：每天清晨走路时背向前走（倒退行）；先慢后快，每天坚持走2～3公里。
在治此病的过程中，前段时间靠吃药和推拿，后来就没有吃药和推拿了，而是主要靠上述运动疗法，如此坚持治疗3个月，就完全治好了这一顽疾，现在走路如常人。我的体会是吃药和推拿是次要的，运动才是最主要，关键是要持之以恒。
有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。
拿东西的时候要小心,特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿,尽量不要让腰上用很大的力,每天倒走15-20分钟,晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼,至于锻炼方法有以下几种: （1）仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆（2）俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床(3）站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动 （4）打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。（5）平时保持正确姿势与体位。
瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。
除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。
腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。
另外，日常习惯也非常重要。
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了。
30岁就有腰椎间盘突出,该如何进行治疗呢?
不经过保守治疗的。病人的疼痛非常重，经过药物治疗不管用，同时病人有下肢神经肌力减退、功能障碍，这是一种情况。另一种情况就是病人椎间盘突出以后导致马尾神经受损，导致大小便功能障碍，这种情况是需要做急诊手术的。其他的治疗都是按照这个原则，良性病治疗遵循这个原则可以避免走弯路。
腰椎间盘突出症的症状
这种疾病在我们看来是比较痛苦的一种疾病，因为通常情况下患上这种疾病的人应该是年纪较大的长者，因为很多人在年轻时需要干一些体力活，有时不注意容易扭伤腰部或颈肩部，年纪大了以后就很有可能出现腰椎间盘突出。但是现在这种疾病也有很多年轻人也患上了，因为现在的年轻人虽然不需要干什么重的体力活，...
对腰椎间盘突出症认识有哪些误区?
误区5：我得了腰椎间盘突出手术不敢手术，因为腰椎手术很容易瘫痪。腰椎间盘突出手术会瘫痪吗很多患有腰椎间盘突出的人都十分害怕得了这个病会瘫痪，整天忧心冲冲，心里十分恐惧。腰椎手术真的那么可怕吗？以下几个方面的分析可以帮助您解开谜团：1、神经不像您想象的像头发丝一般粗，腰椎的神经大体上...
腰椎间盘突出袭向青少年,现在年轻人的腰椎为何如此脆弱?
②缺乏运动不运动会导致很多疾病，当然也会包括腰椎间盘突出，很多年轻人忙于学业或者工作，有时候很难再抽出时间活动，也就没办法锻炼到腰部的肌肉。③久坐或久站现在很多人学生非常注重自己的学业，写作业可以从早写到晚，也没有时间活动筋骨，导致自己的腰部肌肉长期处于紧张的状态，没有放松的机会。久...
突发腰椎间盘突出患者,真的能彻底治疗吗?
腰间盘突出这一疾病是现在非常普遍的，可能在之前多发于中老年人群体，但是近来很多年轻人也会有突发性的腰间盘突出。在腰间盘突出发作的时候，腰部会感到非常的疼痛，对患者来说也是一种折磨。但腰间盘突出是能够彻底的去治疗的，特别是年轻人。年轻人患上腰间盘突出之后，治疗的速度也会非常快，也...
...骶1椎间盘略向后突出,现在的感觉是腰部总觉得别着劲,谁能帮帮我...
【中医治疗】【中医解析】（别名：腰腿痛，腰痛连膝）引起本病的主要病因是椎间盘本身退行性变，再加某种外因，如外伤、慢性劳损，以及风寒湿等邪气入侵机体等因素综合的结果。【历史考证】中医对“腰椎间盘突出”很早就有认识。如《素问·刺腰痛篇》中说：“衡络之脉令人腰痛，不可以俯仰，仰则恐仆...
有腰椎间盘突出病史的人群,需要对马尾综合征有一个清晰的认知?_百度...
对于一些症状较轻的病人，手术来说的话。风险系数高且术后不确定因素强，这个时候就不建议手术处理了。 需要根据马尾神经受影响的原因，来对症判断如何康复护理。例如拿腰椎间盘突出举例，有些病人属于左侧腰椎间突出，有些病人属于右侧腰椎间盘突出，还有一些病人属于中央型腰椎间盘突出。 这个时候如果...
得了腰间盘突出会有什么危害
一旦得了这种病，刚开始的时候会常常感到腰痛，这一点对于现在的年轻人来讲是非常有影响的，因为，现代年轻人不管是学习还是工作也好，通常都是会长时间的坐着，健康的人对于这一点其实影响不大，偶尔起身走一走也能缓解久坐带来的不适，但是患有腰间盘突出的人就不行，因为他们一旦久坐，腰就会发生...
腰间盘突出怎么引起的?有个邱悬壶祖传的还可以,怎么找
时间长了以后会导致间盘往后突出的压力增大，容易导致腰椎间盘突出。第五、突然的外伤，有些人突然腰扭伤，扭伤之后容易导致腰椎间盘后方的韧带撕裂，甚至导致纤维环的撕裂，导致间盘突出。以上都是引起腰椎间盘突出的病因，我们平时要通过注意坐姿、生活的姿势，来避免腰椎损伤的情况，避免疾病的发生。
椎间盘突出症可以永久治愈吗?
一、腰椎间盘突出主要治疗方法 腰椎间盘突出目前有两种主流的治疗方法，一种是非手术治疗法，这种治疗法适合年轻人以及症状较轻的人，这一类人可以通过绝对卧床、理疗推拿和按摩、骨盆牵引和髓核激光气化术等进行治疗，一般年轻人和症状较轻的患者都可以用这些方法使该病减轻以及治愈。第二种方法就是做手术...
文受猴菇： 腰间盘突出不要做这种运动!推荐你去游泳~还有倒走~除了这连个运动之外做其他任何运动都是让你的腰变得更糟~~我也是这个病的患者~21岁~另外游泳要注意水温,冷水也不行的~
戚墅堰区14771825824： 腰锥间盘的病人还可以锻练吗？
文受猴菇： 不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
戚墅堰区14771825824： 腰间盘突出可以健身吗？
文受猴菇： 可以 不建议过度
