慢性病的中医秋季养生ppt课件

中医秋季养生的特点是什么~

秋季转凉，气候干燥，初秋是养生好时节，好好利用这个时期让自己拥有一个好身体，秋季养生，重在润肺！ 【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺 秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。 秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。 中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。 中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 秋季养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生保健必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。所以秋季养生保健知识指南具体要注童以下几个方面。要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。要适当“秋冻”　　夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣’，有意识地让机体“冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。要清静养神　　秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。要适当运动　　金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。要护肤保健　　秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干操，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季.其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。要防病保健　　秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因索的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干澡，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。要性事有节在性生活方面，中医认为在秋冬之令.应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延级衰老的过程，达到长寿目的。

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安义县17682201324： 秋季养生````？
说吉孚悦： 秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”.正是这种气温渐低的“凉”,常常容易诱发出各种疾病,例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症.秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,常表现为乏力,不愉快,失...

安义县17682201324： 秋天怎么养生?？
说吉孚悦：秋天,气候逐渐由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内.秋季气候变化较大,在＂多事之秋＂,人们的养生有以下三个阶段的不同.初秋暑热仍未退去,素有＂火烧七月半,八月木樨蒸＂之称,＂秋老虎＂颇凶,因而仍要预...

安义县17682201324： 秋季有哪些养生方法?？
说吉孚悦： 秋季养生保健常识及注意事项 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔...

安义县17682201324： 秋季养生如何调养?？
说吉孚悦： 一、精神调养. 精神调养尤为重要,做到“天人合一”,人与大自然相适应.从人的心理、生理诸方面,做好与秋季相应的调养.在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌忧伤.建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”...

安义县17682201324： 秋季如何养生? - ？
说吉孚悦： 1、秋天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状. 2、秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减...

安义县17682201324： 秋季养生,该注意些什么 - ？
说吉孚悦： 秋季养生的原则 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则合理膳食 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、...

安义县17682201324： 秋季该如何养生 - ？
说吉孚悦： 给你介绍一下秋季养生: 秋季,是养生的关键时刻.若不注意秋季养生,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病.燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干...

安义县17682201324： 秋季养生的技巧? - ？
说吉孚悦： 从大的方向讲,“春夏养阳、秋冬养阴”,秋季养生要注意滋阴、养阴. 从一年四季讲,春季养生,夏季养长,秋季养收,冬季养藏,秋季养生要注意收敛(长夏养化). 从五脏养生讲,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,秋季养肺正当时(长夏养脾). 从五气讲,春季防风,夏季防暑,秋季防燥,冬季防寒,秋季养生要注意干燥导致的各种疾病(长夏防湿). 把握了这些大的方向,你就应该知道该做些什么了. 秋季养生的具体方法,可以参考养生长寿乐园的“秋季养生”专题: http://www.yscs.org/?mod=group&code=view&id=68 包括秋季的起居养生、饮食养生、6个节气的养生、常见病的预防等等

安义县17682201324： 中医有哪些秋季养生的观念? ？
说吉孚悦： 中医历来重视秋季养生,其养生的整体观念为“天人相应,顺应自然”,与万物共生共荣. 中医认为,燥为秋季的主气,燥邪干涩,易伤津液.因此,我们应适当进行调养,使体内阴液旺 盛,从而达到顺应自然、天人合一、健康长寿的目的.

安义县17682201324： word2003中怎么删除某一页的页?word2003中怎么删除 ？
说吉孚悦： 如果是首页,文件-页面设置-版式里把首页不同的勾点上,如果是中间页最快的办法,就是用画图工具画个图形,把填充和线条都设成白色,然后把页眉盖住