冬季有哪些运动适合全民参与？
跑步、徒步等运动。
寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
散步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉。每次2～3公里，每分钟不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。
竞走式：功效是可控制体重。每次不少于3公里，每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4～5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
总结：冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。
生命在运动，不管何种季节，运动都是必须要有的，但是冬季的运动就不宜太剧烈，因为太过于剧烈的运动会导致机体大量的出汗，如果衣服更换不及时就容易导致感冒等一些情况的发生。现在我来推荐一下冬季适合的一些体育运动。
俯卧撑运动，俯卧撑能锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌，对于一些希望练肌肉的人来说是非常好的。而且身体只会稍稍出点汗。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。 年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
因此大家在冬天的时候一定要坚持体育锻炼，而且要选择一种适合自己的运动，运动后若有出汗要及时的更换衣物，做好保暖工作，以防感冒发生。
长跑是冬天最好的体育健身项目之一，这项活动有广泛的群众性，一不需要什么特殊的场地，二不需要什么器材设备，适合在群众中广泛开展。但是，在跑的距离上一定要因人制宜。一般人，长跑的距离应是3000～8000米。
滑冰和滑雪运动也是群众所喜爱的。滑冰和滑雪对人体的良好作用与长跑大致相同。简单易行的跳绳运动，也适宜在冬季开展。别看跳绳是孩子们玩的游戏，但它们却是一项以足部弹力为主的全身运动。它不仅能增强人体内脏器官的机能而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部的力量。跳绳不需要什么固定的场地，室外、室内都可以进行。
爬山、踢足球、打篮球和乒乓球、举重、拔河、踢毽子等活动，也都适合于冬天的身体锻炼。天气不好时，如果条件允许的话，在室内做做器械操或抛实心球、沙袋，练练哑铃、壶铃等，同样可以增强力量，强壮我们的身体。如果没有上述条件，那就在室内就地取材，撑在椅子上做俯卧撑，找几块砖或其他重物练练臂力，也是有益的。老年人或身体较弱，不适合做剧烈运动的人，可以做做广播操，打打拳，或在阳光下散步，对增强体质、促进健康也是大有好处的。
如果从温暖季节就开始坚持游泳或冷水锻炼，则到冬天仍可坚持进行，这对增强体质和提高抗病力很有帮助。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。
除了滑雪、溜冰以外，冬季还有很多适合一家老小全体出动的全民健身运动。没有体力和年龄的限制，只要热爱运动都可以参加。
远足
高中学校组织的徒步远足活动让我初次领会到了远足的魅力。
在郊区长途跋涉，在山野间翻山越岭，呼吸着清冷干净的空气，欣赏着美丽的自然风光，着实是一件令人愉悦畅快的事情。
这项运动没有年龄限制，大家一起结伴而行，相互交流，分享体验与携带的食物，能够迅速地增进感情，结识很多志同道合的朋友。
爬山
爬山也是很好的户外有氧运动，对于健身的效果比较全面，危险性不大，还能够锻炼人的意志力和耐力。
对老年人来说，更是一项不错的选择。不但强筋健骨，对呼吸系统和心脑血管疾病也很有好处。
“会当凌绝顶，一览众山小。”当经过努力地前行，终于站在山顶上，自上而下地将周边美景尽收眼底时，获得的成功感是无与伦比的。
广场舞
在冬天这样一个寒冷的季节，吃完晚饭再去跳广场舞是挺考验人意志力的。
不过，可以选择在下午温度比较高，太阳照得人暖洋洋的时候，开始广场舞运动。
一边享受着阳光的温暖舒适，一边舒展四肢活动身体，还能和姐妹们交流交流感情，何乐而不为？
总结
生命在于运动，寒冷的冬季也无法阻挡运动热情。让我们一起参与到全民健身运动中来吧！
有哪些适合秋天做的户外运动?
的精力。锻炼后胃液分泌加多、肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。散步，能够快速甩掉秋膘，因为散步可以帮助有效地消化掉食物，而且还可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。但要长期坚持哦！快走，这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同，散步是通过平常的行走速度...
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哪些运动适合在春季锻炼身体?
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最适合夏季的运动有什么
一、散步 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的...
6种适合夏天的运动
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除了跑步,冬天还有哪些运动最适合
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秋季什么运动最养生 适合做六项运动
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