有心血管问题的人，运动后马上洗澡会怎么样？

激烈运动后能马上洗澡吗?~

运动后不能马上洗澡

剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 ★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 ★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。 ★不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 ★不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。 ★不宜大量吃糖。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 ★不可吸烟解疲 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 运动后的恢复 在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。 在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

有心血管疾病的人，运动之后马上洗澡会让身体受到刺激，增加心血管系统的负担，这对于身体是有很大危害的。如果严重的话，甚至有可能会当场发病。在运动完之后，身体会排出大量的汗液，皮肤毛孔也处于扩张状态，不建议马上洗澡。

1、运动完之后不要马上进行洗澡

不仅仅是有心血管疾病的人，普通人也不建议在运动完之后，立马就去洗澡。我们在运动的时候，皮肤血管会慢慢开始扩张，身体的温度也会逐渐升高，这个时候体内的血压是比较低的。在这个时候进行淋浴的话，会导致血压快速升高，增加心血管系统的负担。对于一些本身患有心血管疾病的人来说，这种行为很有可能会导致病发，严重的话还会危及个人的生命。

2、保持良好的心态

心血管疾病对于人体的危害还是很大的，患有这类疾病的人群，要调整自己好的心态。这类的疾病忌讳血压升高，而人在发脾气的时候，血压会迅速变化，保持一个良好的心态是非常重要的。另外在洗澡的时候也要注意，水温不能过低，否则也会对身体造成影响。也不要做太多剧烈的运动，运动量一定要把握好，如果打算游泳的话，入水前可以在身上淋一些，让身体可以提前适应一下。

拥有一个好心态，让自己过上健康的生活。毕竟心血管疾病的病发率还是很高的，平常要多注意自己的生活习惯。

有心血管问题的人，运动以后马上洗澡会导致头晕目眩，脑供血不足。

这种人运动后马上洗澡，会出现心脏缺血，严重时会出现心肌梗死。

运动过后马上洗澡对身体的健康危害是非常大的，很有可能会造成血栓。

运动后一定不能马上洗澡，会容易让血液对冲，造成脑血栓，尤其是还有心血管问题的。

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东方市17673575438： 男性不育问题 - 免费问男性不育医生 - 复禾健康？
濯瑗盐酸： 不会影响锻炼效果,但对身体不好. 等十几分钟后再洗澡比较好.

东方市17673575438： 高血压患者运动后别立刻洗澡是这样的吗? ？
濯瑗盐酸： 有些人喜欢在晨练后洗澡,因为这样既可去除身体上的污垢,而且还可以解除疲劳,但实际上,这种做法并非科学.运动时,肌肉不断收缩,随运动量渐渐加大,为适应运动需要,心率加快,流向肌肉和心脏的血液增加,运动后较快的心率和血流速度需要一段时间才能调整过来.如运动后马上洗热水澡,会导致血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液继续增加,造成剩余的血液不足以供应其他器官.对于健康人来说,这种情况可能只引起头晕眼花,但对于高血压患者来说就很危险.一旦引起心脏和脑缺氧,就容易诱发心脑血管系统疾病.因此,高血压患者运动后不宜马上洗热水澡.

东方市17673575438： 关于生理问题？
濯瑗盐酸： 人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量.这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病. 有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了.

东方市17673575438： 运动后为什么不能立即洗热水澡 - ？
濯瑗盐酸： 1、易感到头晕. 2、给心血管造成负担 3、容易生病.运动后洗澡注意事项: 1、运动出汗后切忌让汗风干,运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,可是,汗干的途径绝不是让汗自然风干.因为运动后大量出汗,毛孔张开,如果身上的汗一直不干,冷风再一吹,汗水会倒流进毛孔,容易落下风湿.而且,风干汗还会令气管收缩,很伤身体. 2、热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜.洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病.

东方市17673575438： 运动后为什么不宜立即冲热水澡? - ？
濯瑗盐酸： 很多人认为运动后冲个热水澡是种享受.然而,运动太激烈,身体又有心血管疾病,立即冲热水澡则容易产生不适,严重者甚至会突然休克,危及生命. 武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖认为,体育运动后身体状况尚未恢复平稳,不宜立...