容易犯困，多梦，醒来之后很累，白天也困，眼睛模糊，每天早上醒来之后小腹胀痛，我20多岁。这是怎么了？
嗜睡多气虚，运动能改善。运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。 白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生， 早卧早起，锻炼身体。 中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！
善于诱发做梦的因素，常存在以下几点：
（1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。
（2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。
（3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。
所以，人的梦并非是神秘不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羡慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。
当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。
睡眠多梦预防法
①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。
②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。
③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。
⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。
⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。
⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。
⑧睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。
⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。
10�卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。
敲肾经，敲的目的是疏通肾经，揉大钟穴、太渊穴、复溜穴，这些都是肾经要穴。
月经正常么？如果月经不正常，白带多，有可能有妇科炎症，要去医院检查属于哪种妇科炎症，然后对症下药
瞌睡多总是犯困是什么原因
1. 瞌睡和犯困可能源于休息不足，比如长期承受工作或学习压力，精神紧张可能导致睡眠障碍。2. 这些问题可能表现为夜间多梦、易醒或难以入睡，进而导致白天频繁感到困倦和需要休息。3. 如果情况严重，可能会出现神经衰弱、焦虑和抑郁等症状。4. 为了改善这一状况，建议调整不良的生活习惯，保持规律的作息时...
为什么白天总是犯困
1. 睡眠不足 现代人的生活节奏快，工作压力大，常常导致晚睡甚至熬夜。长时间的睡眠不足会导致身体无法得到充分的休息，从而引发白天疲劳、犯困的现象。2. 睡眠质量差 即使睡眠时间足够，如果睡眠质量差，如多梦、易醒等，也会导致身体无法得到深度的休息。长此以往，会导致白天精神状态不佳，容易犯困。...
明明睡得早,第二天还是犯困,是怎么回事?
第一、睡眠中存在睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致我们夜间有缺氧，脑部缺氧就会导致第二天会有犯困的情况出现。第二、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减少，第二天早上就会觉得困。第三、睡得早，睡眠...
你有经常失眠 易醒多梦 胡思乱想的症状吗?
晚上睡眠不好。有时和精神压力大有一定的关系。晚上的作息习惯决定着白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡眠时易被惊醒。身体缺乏营养。维生素、钙等微量元素，人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上，也会出现这种情况，合理的膳食是健康生活的保障...
多梦,嗜睡,白天困,乏力是怎么回事
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最近老犯困,没精神,浑身无力,每天做梦是怎么回事
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,...
失眠,晚上睡觉多梦、易醒,白天又赖床犯困,怎么解决?
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不...
身体乏力犯困易疲劳是怎么回事儿?解决的办法是什么?
不要有三天两头想学熬夜的冲动，睡觉时间时早时晚，要养成有规律的生活习惯多。只要通过适当的睡眠补充，休养后就能缓解困倦状态，一般不会持续很长时间。另外，应排除呼吸系统、血液系统、神经系统的疾病，如有发现，应积极治疗。营养元素流失不足或增多，造成体内营养物质缺乏，机体生理功能下降，从而容易...
容易犯困打瞌睡怎么办
不同人群犯困提神方法学生提神学生犯困的原因①升学压力大,晚睡早起;②老师讲课内容枯燥乏味,容易催眠;③营养不足;④课程知识本身有难度难听懂,大脑不思考容易犯困。学生提神醒脑的好方法①多吃豆类、香蕉、草莓、麦片、扁桃仁、菜花等食物;②喝绿茶、西洋参茶、冰镇酸梅汤,提高大脑的兴奋度;③擦点清凉油或薄荷膏,...
多梦,注意力不集中,缺乏兴趣,犯困,社交恐惧?怎么解决
你的症状表现可能是有一定程度的神经衰弱，神经衰弱会表现精神疲惫，而且不能通过休息缓解，表现失眠多梦等。心理指导：你所述的症状很可能是神经衰弱，建议你可以服用药物调节，同时需要心理调节，养成好的生活规律。对于社交恐惧，可以尝试放松的心理治疗方法。睡眠不好引起的症状，一般睡眠不好都是情绪问题...
俞侍开胸： 气虚
琼海市15734394757： 睡觉就做梦,醒过来就特别疲惫,白天的情况稍好一点,怎么回事? - 保健...？
俞侍开胸： 是不是压力太大了?我建议楼主出去散散心,好好休息下, 现在人工作压力都很大.要适当的给自己减压,不要什么都考虑自己是不是生病了.
琼海市15734394757： 晚上睡觉总是多梦,醒来之后很难再睡着,白天犯困,这是怎么了? - ？
俞侍开胸： 善于诱发做梦的因素,常存在以下几点: (1)睡眠时的重量刺激.如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃;最普遍的是梦见到处找不到厕所,这是因为积尿刺激膀胱而诱发的.还有一个很典型的例子:一位中年人梦到一...
琼海市15734394757： 经常做梦,早上起来感觉好累,像梦中真的经历过一样,白天总是很累,我该怎么办? - ？
俞侍开胸： 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造.但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能...
