关于100跑米 的5个问题

关于100米跑天赋的问题~

短跑本来进步就慢，如果你的成绩是18秒，很快就能一秒一秒的前进，如果你的成绩是10秒，想前进0.1秒都很困难，如果以前一直是系统训练，现在高二才11.9，那估计你的最好成绩很难进入11秒，如果只是刚开始系统训练，那还是有潜力的，祝你好运，如果有其他选择，最好别选体育这条路，累，伤。

短跑训练进入到11.5秒以内必须经过较长时间系统的训练。没经过任何训练就能跑12秒5非常不错，7个月内跑进11.2秒不是不可能，不过难度有点大。这要根据你的实际情况来，比如步幅，步频，速度耐力，起跑技术等，如果你把目标定在11.7秒我觉得要较容易达到些。

1、开始肯定是低头，途中眼睛要平视，这样才能跑直线
2、喊不喊其实没什么太大的作用，如果你想吓吓对手也是可以的
3、前30-40米是加速，后面都是保持，国际水平加速都能达到50米
4、起跑时不是跨大步，相反步子要小，频率要高，可以稍微向两侧蹬地来加快频率
5、起跑分普通式和拉长式，普通式前脚尖到起跑线和两脚距离都是一脚半，拉长式是一脚半，两脚
楼上发的图片中从近往远数，第四个比较标准，臀部略高与肩，肩略超过起跑线

开始低着头，然后慢慢抬起。冲刺时大喊一声，绝对有用
把腿抬平，加速摆臂。

起跑的时候节奏要快，重心向前倾，从起跑到30米的距离重心慢慢的向上，然后是加速跑，全身要放松，然后就是冲刺跑和压线

起跑根据你自己习惯而定，以保持身体平衡和爆发力为首。

这是图片http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C6%F0%C5%DC&in=6004&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=127&rn=1&di=1878971444&ln=2000

1.100米时眼睛直视前方,不要看两边,可以不受影响
2.到终点时,身体前顷,胸部这一块前顷,可以大叫一声有助提高兴奋点
3.100米从起跑到终点都是一个加速过程,不存在变速跑,起跑是从慢到快,途中到终点这段距离都是加速,有多快跑多快
4.起跑时候以频率为上选,途中加大步伐
5.起跑姿势可上视频网搜索相关比赛集锦,观看专业运动员的起跑方式

1.100米时眼睛直视前方,不要看两边,可以不受影响
2.到终点时,身体前顷,胸部这一块前顷,可以大叫一声有助提高兴奋点
3.100米从起跑到终点都是一个加速过程,不存在变速跑,起跑是从慢到快,途中到终点这段距离都是加速,有多快跑多快
4.起跑时候以频率为上选,途中加大步伐
5.起跑姿势可上视频网搜索相关比赛集锦,观看专业运动员的起跑方式。 努力练习 要不怕吃苦

sjhbxl介绍的比较正确，楼住可以参考下，另外，现在比赛，起跑和途中以及冲刺过程中，喊叫是要被取消比赛成绩的。我记的是90年左右开始实施的规则，92年我比百米决赛时，我旁边4道的选手就是因为这个被取消比赛成绩的

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元坝区18572325584： 关于100米短跑的一些问题？
实涛爱罗： 100米对小个子选手来说,步频快是他们最大的优势.100米相差的时间也就这零点几秒的时间,所以,既然你的爆发力好,你就要努力的练习你的下肢力量,适当的做做俯卧撑,增加你手臂的摆动频率,这个对你的速度提高是有很大帮助的,记得要多多的练习高抬腿,还有就是要训练自己的反应能力,在枪响后第一个冲出去的,往往会给自己很大信心.希望你能够在比赛中超越他!相信你会成功的~~~~

元坝区18572325584： 关于100米冲刺的问题 ？
实涛爱罗： 我也是刚参加完了运动会里的100米.是学校的第9.没进决赛.12;6多点.其实要想跑快,就是要跑前闭一会眼大叫几声,发泄发泄.那样压力就没有了.水平也会高点.我就是那样...

元坝区18572325584： 100米短跑问题 - ？
实涛爱罗： 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...

元坝区18572325584： 一百米跑的技巧? - ？
实涛爱罗： 1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸. 2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备. 3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种. 4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌. 5.摆臂要有力度和速度. 6.跑的时候要有自...

元坝区18572325584： 100米跑问题~~ - ？
实涛爱罗： 100米属于短跑.短跑主要就是爆发力和瞬间加速 只要频率快.步幅大.就可以了 跑前.做几组高抬腿.必须是最快速的高抬腿. 这样能提升爆发力和瞬间加速. 有人会说.做几组高抬腿很累.跑100米就没力跑了 那就错了.高抬腿累.可是能把腿部肌肉兴奋起来.即使感觉累 当你跑的时候.感觉一点都不会累.反而很有力量的往前冲. 我就是一名中学生.我100米的记录是11:14. 这些都是我教练教我的.

元坝区18572325584： 100米起跑时要注意什么? - ？
实涛爱罗： 简介:100跑分为四个环节,即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑.我们以各个环节为对象,来谈谈100米跑的训练方法一、起跑(加特林起跑)平时训练注以下几点: “各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情.100米跑分为四个环...

元坝区18572325584： 100米跑摆臂问题 - ？
实涛爱罗： 不对.正确的摆臂是前后自然摆臂,建议先从原地练起:脚前后站立,上体微向前倾,两手握空心拳前后摆动,前不露肘,后不露拳,拳心对鼻.

元坝区18572325584： 100米的问题？
实涛爱罗： 100米其实是一个全程加速的过程,一般在前面50米你的速度会达到当时状态的极限!冲刺速度其实就是你身体素质,心理状态,腿部力量的一种集中体现!保持好一个良好的心态尤为重要,如果楼主不怕苦每天进行蛙跳,压杠铃,压腿这样你的速度会有显著提升!

元坝区18572325584： 一百米跑,应该注意什么. - ？
实涛爱罗： 赛时注意2点: 1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完暑假训练计划:与短跑成绩...

元坝区18572325584： 关于100米的速度问题？
实涛爱罗： 这是没法预测的!还有尽量不要穿篮球鞋跑!对你不是很好的,跑完你的脚不疼么? 再说你会用起跑器么?懂跑鞋长短之分么?会腾空步么?有比赛兴奋点么? 这都是一个向关键!不过你要有的话应该是12.78左右!如果不是专业的话!你已经很快了!