北京思蕾姆减肥训练营的特色课程

北京思蕾姆减肥运动训练营好不好？~

早安中国也呆过，你没毅力去哪都是掰扯。告诉你减肥方法
本人从254减到214（45天），仍在减肥，我的计划和你分享，我要减80斤！
《饮食计划》
早上7点-8点 早餐：2片粗粮面包。1杯（包）酸奶。一个苹果
中午，11点-12点 200克大米饭（干饭），200克菜（肉只能吃牛肉，不能吃土豆，不能吃含糖的食物，特别是鱿鱼一点别吃！）水随意喝。如果量不足以让你吃饱，你吃两口喝两口水，骗自己的胃吧。
晚饭，5点半之前吃完！！！苹果一个，米汤一小碗，200克菜。（全素，绿色的菜都可以吃）
请注意！这里最最重要的一点，就是晚上吃饭5点半之前必须吃完，之后到第2天早上早餐中间，不能吃任何东西，水随便喝。也许你运动一天不会瘦，但如果你空腹睡觉，绝对会瘦相信我！）我安排的饮食搭配很合理，无须质疑。
可能刚开始，你会感觉很饿，坚持下来胃就会小，一周左右，就不会很饿了。
《减肥计划如下》
跑步机30分钟，速度8，不停，本人254的时候能跑下来，相信大家都行！

拉伸5分钟

动感单车后有氧操30分钟

拉伸5分钟

腹肌训练5分钟一次3组，一组30次

拉伸2分钟

跑不机速度10，10分钟

拉伸3分钟

力量训练10分钟，要次数和速度，不要求重量！

拉伸3分钟

训练完毕！

关于减肥只瘦某个地方的问题

不可能，瘦是全身的，只是某个地方比较明显，比如肚子

关于左旋肉碱问题

可以吃，无副作用，本人也在吃，运动吃有效果，不运动吃了没效果。

效果：本人训练中不喝水，训练计划象如上所说，可以掉5斤水，如吃左旋可以掉7斤

关于减肥毅力

减肥中对自己爱护点（保护自己）对自己狠点（加油，HI起来）

关于减肥反弹问题

减肥停止立刻会反弹，保持和继续运动是关键，保持更难

关于训练会练粗腿的问题

训练注意拉伸就行，拉伸就不会长肌肉！减肥要的是速度，不是力量！

关于减肥中不能吃的食物问题

本人减肥中遇到的食物没吃的，KFC，鱿鱼，糖，可乐，啤酒，土豆！

其实还是不错的 我去的时候体重是140 现在是100斤 之前会瘦一点96 最近因为一点事情有些长胖了一点 在训练营里我大概减了30斤吧 报了两期 因为当时 我算是小体重 但是还是比较努力哟 你如果真去了 在那里负责的是贾教练 你可以和他问瑶瑶 他就会知道了 哈哈
其实 减肥的时候 大家都是抱着一个感觉就是 去了 就一定会瘦 还是要看个人的意志力啦 训练一开始你会觉得很新鲜 但是你要明白 你去那要的是什么 是减重 对吧 所以还是贵在个人坚持 其实去一去也好 增强锻炼
有些人在减肥营很努力 效果就会明显 所以你要加油哦 小胖纸也会有春天 到了后面说不定你会发现 多多少少会有偷吃的情况 大家也都比较辛苦 一次两次可以 但是一定要记住 你是为了减肥而去的 如果要吃 在家里吃就好了 何必花了钱去偷吃呢？
思蕾姆是夏天在北京 冬天在海南训练 我是去年夏天去的 住在老山运动员公寓 条件很好 还配有电脑 反正蛮方便的
最后祝你减重成功啦 加油哦 我看好你哟

运动减脂班——42天/30天封闭式训练，减重=总体重8%-15%；长期跟踪效果；
青春塑形班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%，塑造动人曲线；
强健塑型班——7天/14天/21天封闭式训练，减重=总体重3%-8%；减脂塑型增肌；
阳光周末班——4周封闭式/开放式训练，减重=总体重5%-8%；改善亚健康状态；
VIP高级私教——自选（20课时起），向私教订制魔鬼身材，长期跟踪服务；

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