体育考试注意的饮食~~~~
考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等。
在考试之前建议吃的清淡点，吃点鸡蛋挺好的。应该吃到七分饱就行，千万别吃太多了。
葡萄糖在考前半小时喝最佳。
在考试途中应该吃巧克力，因为巧克力可以补充人体热量。
带什么饮料比较合适?-----红牛维生素功能饮料。很管用的。
葡萄糖在什么时候喝呢? 考试15分钟前,因为15分钟后药效才来
在考试之前吃什么早餐? 鸡蛋一个 牛奶一杯,增加蛋白质.
在考试途中应该吃些什么呢? 可以将巧克力含在口中,不切勿吃下去.
带什么饮料比较合适? 运动饮料 如:佳得乐
早餐要吃的精。就是要量少，但营养丰富的。比方说优酪乳加水煮蛋，两片吐丝。不要吃汤水多的东西，像面啊，稀饭啊之类的，主要是为了预防运动时肠胃不适。
葡萄糖应该在跑步前半小时喝，不需要太多，因为是短跑，所以可以浓些，长跑就不能太浓，不然跑一半会渴。
考试途中可以喝个优酪乳，营养丰富，吸收比较快。
饮料我也推荐红牛，再不然淡淡的盐水也不错。但是不要喝太多，几小口就好。
早餐7分饱，不要吃辛辣，膨胀食物．考试之前不要吃东西．抿几口水保持嘴唇湿润就行了，没有必要喝运动饮料
考试前喝一听红牛,大商场有买
体育考试前吃什么东西比较好?
1、牛奶是必备品，中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的，训练过后是一定要多补充一些能量的，鸡蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建议吃煎蛋，建议吃煮鸡蛋，清淡一些还是比较好的。2、多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐这类的食品，蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉...
考试前吃什么能让大脑发挥最佳 考前吃什么食物最好
因此,孩子考试期间,应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。 2.午餐、晚餐别吃太饱 有研究显示,同样的食物内容,用餐量大的人会感觉更为困倦。因此范志红建议,孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱,避免影响饭后的学习,两餐间宜有少量加餐,以水果、酸奶为宜。 3.考前吃核桃鱼油不顶用 因为学习“费...
高考将至,哪些食物不能让孩子吃,哪些话不能对孩子讲?
在食物上，首先当然是不能吃一些油腻荤腥的食物。很多家长唯恐孩子考试的时候营养跟不上，考前给孩子吃大鱼大肉，认为这样才有足够的能量应付考试，其实这是非常错误的。现在的孩子大多数平时都不缺营养，高考前没有必要突击补充营养。荤腥油腻的食物消化过程比较慢，夏天天气炎热，食物集中在胃部消化缓慢，...
考试期间应吃什么?
注意粗细搭配，增加荞麦、玉米等杂粮。维生素C具有抗疲劳的作用，在考试之前应当增加维生素B、C的摄入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，应该给孩子多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。
高考期间饮食吃什么比较营养健康?
考生在考试前，一定要注意营养均衡、全面，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。还有就是注意，不要突然改变饮食习惯，会造成孩子的大脑出现不适，考生的胃肠道可能出现耐受不良，可能引起腹胀、腹泻和食物过敏。尤其是注意，不要给孩子乱吃补品和营养品，很容易造成孩子上火、性早熟、肥胖...
考试吃什么食物寓意好
给孩子准备一根油条，两个鸡蛋，哪怕是孩子吃了一口，也预示着今天的考试会一切顺利。吃猪爪的寓意就是鸿运当头来，都能赚到一个满分，考题全会，蒙的全对。还有的会在孩子考试之前让孩子吃粽子，粽子的寓意就是能够挣到高分，我孩子考试之前就给他煮了粽子，就是为了弄一个好彩头，代表着家长的美好...
考试当天吃哪些早餐比较好?该注意什么?
色蔬菜水果会提高自信心， 如黑木耳、米、海菜等;瓜果蔬菜可以调整情绪,如波菜、菜洋白菜等;红色蔬菜可以具有激动神经系统的功效。必须留意的是,临考的学生-般都处在亢奋情况,应.适度降低红色蔬菜的摄取,以防过多激动。此外,学生每日起码要服用二种以上色调的青菜和新鲜水果。
学生考试压力大 妈妈怎样给安排饮食
(3)食物摄入量标准：初考的学生每人每日可参考摄入食物：主食粮谷类400克～450克，豆制品100克，畜禽鱼类肉100克，蛋75克，蔬菜500克，植物油10克～15克，糖15克，盐5克。(4)养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，饭前便后应洗手，生吃瓜果洗净去皮。进餐时精神放松、愉快，细嚼慢咽，注意锻炼牙齿的...
高考早餐吃什么最好?
考生吃饭以八分饱为宜，考试期间，考生的饮食安排应该注重全面、均衡和适口的原则，注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配，主食一定要吃，粗细搭配当然很好，但是切记不要突然改变孩子的饮食习惯。菜肴以清淡适口为主，避免过油过腻，过咸过辣，很多考生因温度、压力导致食欲不佳，可以多选择新鲜开胃的...
孩子考前健脑吃什么好呢?
菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。推荐中考菜谱 下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、...
家思治君： 体育测试,饮食方面应注意: 1、适当减少进食量,保持适宜的体重和体脂 考试前教练员一般会安排一定时间的调整,在调整期间运动量一般都比较小,由于能量消耗减少,因此饮食中的热量应随运动量的变化而相应减少.如果...
马关县18293198128： 在体育考试的前一个星期 我应该怎么做?比如要怎么吃、练 要注意些什么?希望各位解答一下 谢谢 - ？
家思治君： 一、考试前饮食 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻...
马关县18293198128： 明早体育模考,应该吃什么? - ？
家思治君： 体育考试当天的早餐最好是在考试前两个小时左右的时间来吃,如果超过两个小时,可以适当多吃一点.至于早餐吃什么不重要,尽量不要刻意改变饮食习惯.另外记住考试当天早餐不要吃什么.体育考试当天不要吃太油腻的食品,不要吃油炸食品,不要吃不好消化的食品,不要吃容易产气的食品.
马关县18293198128： 体育考试前吃什么东西能最佳发挥 - ？
家思治君： 应该以高糖类低脂肪的食物为主.可以吃粥,面包,包子,鸡蛋,牛肉,水果等.适当的水果可以补充维生素和水分.还可以吃点优质蛋白多的食物,喝点咖啡,吃点巧克力.
马关县18293198128： 体育考试之前吃什么好 - ？
家思治君： 运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量.考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖...
马关县18293198128： 体育考试前吃什么东西对提成绩有好?体育考试前吃什么东西对提成绩有 ？
家思治君： 建议饮食要均衡不要吃辛辣刺激性的食品,不要熬夜多吃核桃或蔬菜和水果比较好,如果我的回答可以帮到你,请点好评,谢谢.
马关县18293198128： 体育考试前吃什么 - ？
家思治君： 膳食原则: 1、食物的选择:选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品.高糖、低脂肪的食物易于消化,并可使体内肌糖原的贮备量增加,从而提高考生的耐力.在适量补充高蛋白食品(奶、肉、鱼、豆制品)的同时,注...
马关县18293198128： 体育考试前吃哪些东西,和哪些饮料对成绩有帮助 - ？
家思治君： 体育考试当天的饮食是非常重要的,饮食的好坏直接关系到你的成绩. 在早餐的时候,可以吃些馒头或面包,牛奶,鸡蛋,肉也可以.不要吃太油腻的,不要喝红牛. 馒头和面包可以保证淀粉的供应,牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质,不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴.红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝,因为里面的咖啡因会刺激肠胃,影响消化.巧克力是一定要吃的,在赛前二十分钟左右吃.如果是参加长跑比赛,赛前可以适当喝些盐水.但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲.
马关县18293198128： 在体育考试期间,饮食应该注意哪些问题? - ？
家思治君： 1.适当减少进食量,保持适宜的体重和体脂 2.减少脂肪和蛋白质等酸性食物,增加碱储备 3.纠正体内多种维生素不足 多样化,色香味美,营养平衡,高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质,含有充足的无机盐和维生素.
马关县18293198128： 体育考试前吃什么好 - ？
家思治君： 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准.运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度,和参与的运...
