178cm跳高能过168cm，能不能扣篮？（跨越式跳高）

如何练习跳高,直到能灌篮!~

呵呵，如果要灌篮的话，助跑摸高成绩起码要有3米30左右，你现在好像还不能保证吧。

首先要确定你的助跑摸高技术是否合理，跑几步无所谓，只要起跳的那一步能有一定的速度就可以，踏跳的那一步稍降一下重心，后脚掌先着地，过渡到前脚掌快速支撑，同时手臂向上带动身体起跳，这就是关键的起跳技术。如果这个技术掌握了，那么就要从你的弹跳力方面下手了。

要确保能灌篮的话，你的腿部力量，小关节力量（膝关节，踝关节）必须足够，快速纵跳的能力必须强，这些都是可以通过训练增强的。你可以去压杠铃来增强力量，但是我更推荐你多做跳跃练习，尤其是纵跳方面的练习来达到目的（毕竟你才17岁，不推荐这么早上大力量）。

具体的训练手段多种多样，全部采用的话就是专业跳高运动员的系统训练了，没有必要，你只要多做下述几个练习就可以逐步增强弹跳力。

1.每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围
2.原地站立快速纵跳摸篮板（不用跳的太高，只要求摸到篮板即可）
3.负重深蹲和半蹲（不要上大力量，80％的强度即可）
4.台阶提踵练习
5.多级蛙跳

这些练习长期坚持，你的弹跳力就会有一个质的提升。

至于灌篮的空中动作，就不多说了，到处都有视频，那不是重点，只要你助跑摸高能达到3米30以上，能力够了，那么你想用什么姿势灌篮都没问题！

为什么要跨越式？想快速提高成绩就学背越式，跨140的话 背越式学好170能过

楼主好强的数学题啊。
1.你的身高1.78。然后跳高能过1.68。正常人按比例算退场应该是1.17.所以，以此类推，你的垂直弹跳上下有出入应该是个55厘米左右
2.按照标准身高来算，你的臂展应该是和身高一样，姑且算你有天赋。臂展能长出十厘米。另外，正常里说的话，肩宽应该是身高的四分之一，所以，你的肩宽应该是44.5厘米，然后你的臂展是188厘米，所以你的一只胳膊长度是（188-44.5）/2=71.75cm
3.标准身材是九头身。加上脖子的长度。正常人应该都是占身体的九分之二。所以，你的脑袋加脖子的长度是39.55555555.。。。。。四舍五入到40cm
4.所以，你垂直跳起双手摸高为你的身高+你垂直起跳离地高度+你一只胳膊的长度-你的脑袋和脖子的长度。即178+55+71.75-40=264.75cm。
篮球框高为305cm所以估计还得练练。

想要扣篮你应该拿摸高的数据来提问，168的话扣篮还差得有点远啊，这么算来你的弹跳高度是80公分左右，虽然不错，但是离扣篮还差挺多的，哥们儿多练练吧，只要坚持久了，扣篮不是啥难事！

扣篮，不仅和身高、跳高有关，还和臂长、手大小、及手部力量有关）
1)先计算一下 篮筐高度＋你手掌能掌握球的高度（这个和你的手大小、力量有关；尤其是力量，力量越小，手掌要超出篮筐的高度越小）＝你需要达到的高度
2)楼主先自测一下站直时的摸高（目的是为了先计算要跳起的高度，如果差距太大，那无解；注意，这里臂长是一个很重要的因素）
3)再测试一下最高的摸高，如果与1)中要求的高度接近，那么就努力吧。

差远了。本人裸高168，巅峰摸高才283，哎。扣不扣蓝无所谓了，相信每个打球的人都有个想扣篮的梦！支持你，好好练吧

只要你坚持努力就一定可以 每天坚持练弹跳 最后绑沙袋在大腿俩侧 然后蛙跳练习 一个月过后 你会发现 你的弹跳力会有很大的变化哦

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定边县19484275474： 我身高178公分,最多还能跳多高啊?？
地贪香菊： 这个没定数的,一是看你的跟腱的长度,还要看你的肌肉类型是爆发型还是其它的,另外腹肌也影响你的滞空,不过以亚洲人的标准看,原地跳有80左右加速有100左右就是极限了

定边县19484275474： 身高178cm怎么才可以扣篮? - ？
地贪香菊： 不可能扣篮,如果你要扣的框是3.05m的,那么你的站立摸高应该差不多是235cm到240cm左右,你的弹跳也就是40厘米左右,中国人应该弹跳不再增加了,而且扣篮要最大摸高比篮筐高20cm的,应该是不能了.

定边县19484275474： 15岁158厘米能长到168厘米吗?! - ？
地贪香菊： 不出什么意外都能的,你15岁能到158证明你的父母也有一定的高度,从基因的角度来说也还是不错的.能,如果你还想涨高点最好还是多锻炼锻炼,不要踢足球,最好打篮球.这个长身高也就是一年吧,说不定一年就长个十几厘米.没到20到21都有可能长的.

定边县19484275474： 练弹跳力可以再跳高20厘米吗,本人24岁,178cm、58kg,只能摸高3.05米! - ？
地贪香菊： 一定要说弹跳是绝对说不准的 有人只要过篮筐一个手指就能扣(真的 我以前一个同学) 我能过一只手才勉强能扣. 最重要的当然是练弹跳 那就来说下练弹跳的办法吧 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻...

定边县19484275474： 为什么我200斤178厘米跳远能跳2米10 我自己都感觉不可思议了 求高手解答 - ？
地贪香菊： 这个跟你体重没什么关系,你虽然体重大,也就比别人腿部肌肉更发达有力.跳2米10不足为奇.还有可能是风大,你正好顺风了.也有可能是尺坏了,你只跳了1米50却量了2米10,还有可能是老师瞎了,看错了.还有可能是你瞎编的逗我们玩呢.原因很多.再高的高手也不一定能解答上来.但是基本上就这么几种情况楼主请自行分析!

定边县19484275474： 我父亲178CM,母亲168CM,我今年19岁176CM还能长高吗 - ？
地贪香菊： 恩……,年龄有点稍大,不过听说男的后劲足,可能会长一点,但不要奢求太多,以前听说有人上大学才长的人,自己把握吧,不过176和178错不了多少,放松心情,可能不知不觉就长了

定边县19484275474： 我身高178,差5CM就摸到篮筐了,请问我的弹跳多少?这样的弹跳高吗 - ？
地贪香菊： 我们身高差不多 估计跳的比你高~ 你说你臂展长 那说你的弹跳更少~ 在身高相同时 在打篮球中的人 你是不行的~ 但是对于普通人来说 算高的了~ 很认真很真实的回答

定边县19484275474： 我爸178,我妈168,而我已经高一了,人家说我矮,个子才有162,我还有长高的可能吗 - ？
地贪香菊： 至少有170cm了,吃的方面营养要跟上,运动方面也要加强.建议你多锻炼,特别是打篮球,这项运动对人的身体素质是很好的锻炼,对人体长高有很大的好处.我就是由于中学时期没能注意身体,多参加篮球运动,才会这么矮的.我现在168cm,要是我是多参加户外运动,打篮球什么的,我想我也有一米七几了.可惜回不到从前,现在你应该还算小吧,好好把握哈!

定边县19484275474： 我爷爷178厘米,我爸且只有168厘米,我差不多十八周岁才170厘米,我还能长多高 - ？
地贪香菊： 楼上基本都正确,我根据身边发生的事,亲眼见过的,真实的谈谈,希望有帮助.我有好几个弟弟(堂弟表弟),年龄相差1-2岁,但是身高悬殊...185的,有165的...父母身高高的反而孩子矮,所以排除遗传(你可能会说基因变异,但...

定边县19484275474： 我爸178cm,我妈160cm.我有可能长到190cm吗,我天天打球,现在初二172cm - ？
地贪香菊： 能不能到190CM不敢说,不过超过你的父亲应该没有问题.