我11岁来月经，今年11月16岁，身高145一直不见长了。父：160 母：156 我可以长多高？怎样才能长高？

我父母都160左右。11岁来月经，当时148.现在13岁，154.我大约还能长多高？以后应该多高左右 ？怎样可以长高~

一般女孩子来月经后2年左右是发育高峰期所以身高增长比较快，初中是长高的黄金时间 高中时骨骼基本闭合 另外可以每天下意识做一些跟跳高有关的动作这样可以对长高起到辅助的作用

身高的增长和在哪个年龄段没有直接的关系，一般情况下，男孩要长到25岁，女孩可能时间稍短一些，在23岁左右，你现在才12岁，不用担心，我有个弟弟，今年13岁，身高比你还低一点，所以不要担心，因人而异，你这个年龄正是长身体的时候，营养药全面，多运动，心情保持愉快，不要让这些事情扰乱自己的情绪，来月经的时候要保持愉悦的心情，每天有一定的运动，营养均衡，这都有助于身高的增长，说不定你今年就会长10厘米，总之，不要太过担心，现在的身高并不能决定以后的身高，你的骨骼还处在发育阶段，而发育的快慢时期每个人都是不一样的，不要太担心，只是你骨骼快速发育的时期还没有到来，耐心点，不要担心，一定会长高的！

人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增高的方法，以下就是我们的回答——不匀称体操。 练习练习练习练习1 1 1 1 站着做站着做站着做站着做。。。。一只手放松伸展，在胸前匀速地随意旋转，另一只手则同时划等腰三角形。次数不限。 练习练习练习练习2 2 2 2 站着或坐着都行站着或坐着都行站着或坐着都行站着或坐着都行。。。。两臂弯曲，悬在胸前，手心向下。一只手按顺时针方向旋转，另一保手按逆时针方向旋转。 练习练习练习练习3 3 3 3 站着做站着做站着做站着做。。。。手臂向前放松伸展，并在胸前按顺时针方向旋转，与此同时，转动手腕，便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练，您可以尝试左右手一齐做。 练习练习练习练习4 4 4 4 站着双手高举站着双手高举站着双手高举站着双手高举，在头上响亮地击掌，同时，轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说，比如，您可以从1数到10：数1时，响亮地击掌，轻轻地跺脚；数到5时，击掌和跺脚的力量大致相同；数到10（也即本练习结束）时，则是轻国对击掌，大力地跺脚。 练习练习练习练习5 5 5 5 站着做站着做站着做站着做。。。。两脚分开，与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时，两臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。数2时，右臂伸直向上，手掌展开，掌心向上；与此同时，左臂伸址向下，手掌展开，掌心向下。数3时，动作同1。数4时，动作同2，只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。 练习练习练习练习6 6 6 6 站着做站着做站着做站着做。。。。两脚分开，与肩同宽。从1数到6完成一次动作。数1时双臂交叉，放在胸前。数2时，左肩下沉，身体向左倾，左臂伸展向下；右大臂抬丐与右肩平齐，右小臂弯曲，和大臂成直角。数3时，右臂举起、伸展向上至脑后，左肩仍下沉，左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3，只是左、右臂动作对调。 练习练习练习练习7 7 7 7 侧卧侧卧侧卧侧卧，两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中，数1时，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进，身体和两腿转向另一侧，姿势不变。双臂动作相同，只是左右对调。 练习练习练习练习8 8 8 8 坐在地上坐在地上坐在地上坐在地上。。。。数1时，右腿弯曲，或腿在地下平伸向前；双手手掌叉，垫在脑后，同时挺身、抬头。数2时，左、右腿动作对调，其余不变以上练习左右轮换各做10-15次。做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明，在家庭条件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。 只要科学长高还是有机会长高5到10厘米的！ 想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （（（（1111））））牛奶是一种全营养品牛奶是一种全营养品牛奶是一种全营养品牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （（（（2222））））菠菜是维生素的宝库菠菜是维生素的宝库菠菜是维生素的宝库菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （（（（3333））））胡萝卜含大量的维生素胡萝卜含大量的维生素胡萝卜含大量的维生素胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （（（（4444）））） 柑桔当中维生素柑桔当中维生素柑桔当中维生素柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （（（（5555））））沙丁鱼是蛋白质的宝库沙丁鱼是蛋白质的宝库沙丁鱼是蛋白质的宝库沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！ 睡眠增高法睡眠增高法睡眠增高法睡眠增高法 睡眠增高法是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。告诉你如何长高。睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，特别为青少年制定的长高方案，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。睡眠增高方法结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的生长激素的分泌，达到轻松长高目的。如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。亲~~我好不容易才找着的！等等！还有！女生的发育期要到24岁哦！所以你肯定还会长的！加油哦！

1.多锻炼，个人认为游泳是最好的。晚上可以做几个简单的瑜伽动作，舒展身子，也用的，还可以练柔韧性。
2.晚上早睡，睡眠很重要。
个人意见不要吃太多容易发胖的食物，瘦点应该比较容易会高

早睡早起，多做运动，大概可以长到妈妈的高度吧，其实在发育的那年锻炼身体是最重要的，不过你现在16岁也还来的及

打篮球 会帮你的身高 快速增高...

160多，，，这是我的感觉

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曲松县17339319834： 14还未发育来月经 - 妇科 - 复禾健康？
百备喘安： 月经不调,不红是因为量少被白带稀释了.

曲松县17339319834： 这是怎么回事啊我从11岁开始来月经现在都已经16了?我从11岁开 ？
百备喘安： 指导意见: 青春期月经不调一般是由于卵巢功能发育不全引起的,青春期少女正处于发育阶段,常常表现出月经失调,月经会变得逐渐规律.但不能掉以轻心,在此期间,应注意给增加营养,增强体质,不要无限制增加学习负担,过于疲劳,同时,应让消除对月经的恐惧紧张心理.注意经期的保暖及休息.

曲松县17339319834： 我今年11岁来月经正常?我今年11岁来月经正常吗 ？
百备喘安： 你好,这个看是什么是否正常,结合具体情况而定,不要吃易上火食物.多吃苹果.香蕉.期间在结合食补多吃含钙和维生素D丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,猪肝脏

曲松县17339319834： 肚子疼,呕吐,头疼,从来没有来过月经,已经14岁. - 儿科 - 复禾健康？
百备喘安： 你好,这个年龄阶段正属于青春期,卵巢轴功能尚未健全,这个属于月经不调的表现,周期或长或短.待功能健全后月经周期自然建立,青春期少女正处于发育阶段,常常表现出月经失调,一般会到了18岁后慢慢的平稳,祝你开心,亲,如果帮到你的话,记得给个好评哦,谢谢.

曲松县17339319834： 我今年16岁(没满)11岁就来月经了!上个月是24号来的!可今天都11了,还没来! - ？
百备喘安： 我跟你一样啊离9月1号还有那么那么多天,肯定会来的我最常的一次都快60天了,也没觉得有什么事别让医生给你调经啊,不好的自己慢慢会正常的,我这几次都超正常.自己心情保持乐观就好啦,别老想他,放轻松,没问题的