我每天做50个深蹲 30个俯卧撑 20个仰卧起坐。50个踮脚，50个伸手到顶的运动，减肥有效吗
作者&投稿：路治 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
不好一开始强度不能这么大要慢慢适应 慢慢加强 一下子做那么猛的训练只会拉伤肌肉 。想要长肌肉必须大量摄入蛋白质才能转化为肌肉 不是光增加运动量就行的
50个深蹲如果是标准动作说明腿部力量还可以。20个俯卧撑和30个高抬腿比较普通处在常规状态，可以继续练习循序渐进增加数量。
有效的,但一定要长期坚持,任何健康的减肥方法都不是立竿见影的你同时还要注意三餐的合理进食,所以:合理饮食+运动+长期坚持=健康好身材.时宙果糖： 锻炼身体的话,一天50个俯卧撑是不够的.如果你是18岁左右的话,建议你在早上起床、中午饭前、晚饭前、晚上睡觉前分别各做50个俯卧撑,这样的话对上半身的身材相当有帮助
南沙群岛19145183829： 20 我每天做50个俯卧撑和60个深蹲和30多个单脚跳会对身高有什么影响吗我现在15岁 - ？
时宙果糖： 身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素:饮食、运动、睡眠,想要长高需要补充31种营养,促进骨骼生长速度,健康和平时良好的作息时间,还有就是运动,比如跳绳,跑步及打篮球之类的.
南沙群岛19145183829： 每天50个蹲起,30个俯卧撑对提高短跑速度有帮助吗 - ？
时宙果糖： 美欧帮助.徒手深蹲根本练不了爆发力,俯卧撑更是没有一点用处.
南沙群岛19145183829： 有没有每天坚持做50个深蹲以上的人,给我说说效果呗 - ？
时宙果糖： 深蹲的好处实在太多了.深蹲是力量运动之王,你看哪个练健美的不练深蹲.深蹲能刺激你的睾丸酮激素分泌.而且他对全身的肌肉都有好处.深蹲强的人,卧推硬拉都不差.而且深蹲很有很有成就感,尤其是大重量深蹲站起来的时候.你会感...
南沙群岛19145183829： 每天30俯卧撑,30仰卧起坐和50深蹲一月后有效果吗?或者更早,或者这样做根本练不到什么,那告诉我怎样做 - ？
时宙果糖： 每组30个左右 每做一组休息1分钟.各做三组,然后休息48小时 ,不要急于求成,感到身体不适就延长休息时间,配合大量蛋白无脂肪的食物.锻炼的效果是需要长时间才能体现出来.腿部不建议深蹲膝盖负荷很大,有自行车的话会比较好
南沙群岛19145183829： 我今年17岁,身高172,每天坚持深蹲跳50个,俯卧撑30个,站着提起脚后跟300个,每项每天加5个,能提高...？
时宙果糖： 当然可以了,深蹲加强跟腱的力量,提脚后跟增强小腿的力量,坚持下来,你的成绩会突破的
南沙群岛19145183829： 我12岁,每天做30个俯卧撑,120个仰卧起坐,50个深蹲,拿两个5公斤的举100下,会不会影响发育, - ？
时宙果糖： 会的.利于长高的运动 1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练. 2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等). 引体向上能帮你长高 一些 牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一.动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组.运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧.祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励.谢谢
南沙群岛19145183829： 50个深蹲为什么比50个俯卧撑累? - ？
时宙果糖： 因为深蹲有锻炼到心肺功能,耗氧大而且用力较多.同样的组数下,做深蹲比俯卧撑时心跳快很多.
南沙群岛19145183829： 我每天晚上9~10点做运动,50个深蹲20个俯卧撑和仰卧起坐30下双手哑铃.这...？
时宙果糖： 必然不会影响你长高,这种锻炼就像是热身运动一样,根本不算剧烈运动.一般锻炼深蹲的话需要背负50~60KG的杠铃,每组做8~10个,每次6~8组,仰卧起坐每次15个,做10~12组,这样子才能使肌肉产生一定的疲劳,从而能锻炼肌肉纤维的耐力.而且你选择晚上9~10点来运动也是不合理的,最好是晚饭前空腹锻炼.所以说如果你晚睡前实在无聊的慌,可以那样运动下,要不我看却是没什么必要,也达不到锻炼的效果,更谈不上影响长高了
南沙群岛19145183829： 请问每天做30个俯卧撑和50个深蹲,每过5或6天就逐渐增加,到哪个阶段需要隔天休息,还是说可以每天练 - ？
时宙果糖： 一般要分四五组才能完成的训练就需要隔天了
