每天只吃蔬菜水果不运动可以减肥吗？多久可以瘦下来?

每天只吃蔬菜水果不运动可以减肥吗~

可以..但是没有 营养.你看我的说法好吗？你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
　　第一：七日瘦身靓汤
　　汤料：
　　洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
　　做法：
　　全放锅里，熬成菜汤即可
　　吃法：
　　第一天：只吃青菜，喝汤；
　　第二天：只吃水果，喝汤
　　第三天：吃水果青菜，喝汤；
　　第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
　　第五天：吃水果青菜，喝汤；
　　第六天：只吃水果，喝汤；
　　第七日：只吃青菜，喝汤。
　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
　　第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
　　蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
　　参考：
　　第一天：
　　清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
　　第二至三天：
　　正常吃饭要少吃多餐。
　　第四天：
　　与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
　　第五至六天：
　　又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
　　第七天：
　　到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。试一下希望你成功

每天只吃蔬菜会导致营养不均衡。很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。

扩展资料：
减肥误区：
1、多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
2、晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
3、减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
4、不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。
当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
6、只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。
但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
7、摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动；
一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
参考资料：
人民网减肥期间不能吃肉？减肥8大误区，你中招了吗

这样肯定会瘦 但除非你一辈子都这么吃 不然他一定会反弹 想瘦就要合理一点 而且以后最好保持这样的饮食结构
早餐：煮鸡蛋 热牛奶这些的蛋白质的东西 但是最好吃一苹果平衡一下
10-12这个期间很容易饿 假如感觉到饿的时候一定要少量吃些东西 比如说水果或者蔬菜（水果比较方便，但不要吃那些西瓜，哈密瓜的高甜）吃这些东西首先可以使你保持经历充沛 其次可以减少你中午的摄入量 一次性吃太多 胃负担不了
中餐：可以吃一些你喜欢的东西，但一定要少油 清淡 而且仅可量吃一些面食 米饭里有一些糖（具体是什么糖忘了，生物不太好）米饭热量很高 宁可吃一些面食有油的 也要少量吃米饭
晚餐：饭前半小时最好吃一个苹果，但假如你早上已经吃苹果了 你还不是特别喜欢吃苹果的话 可以选择不太甜的水果垫胃 水果消化很慢 但是热量不高 可以使你在晚餐的时候少吃一些 晚餐可以吃一些粗粮粥 平衡膳食
记住以上的这些 而且食物一定要咀嚼到不能在咀嚼的时候 在吃下去（因为可以使大脑神经感觉到你已经饱了 其次就是咀嚼那么多次 你吃饭的兴趣已经大大则扣）吃饭最好在6分饱 六点后尽量不要吃东西 也不要吃那些夜宵之类的 咖啡什么的饮料也不要喝
没事的时候可以吃一些深海鱼类 延缓大脑老化
望采纳 谢谢

你饿的原因就是因为你节食了
你反弹的原因也就是因为你暴力运动和节食了
减肥不能盯着体重去减肥
要观察和审视自己的生活
找到自己肥胖的根本原因
如果是饮食结构不合理（不一定是吃的多）
就调整饮食结构
如果是运动严重不足
就合理运动
只有彻底的解决肥胖的根本问题
才能彻底的减肥成功
不然减肥就是自欺欺人
必定体重反复
身体以及精神受损

每天只吃蔬菜和水果
肯定是营养不良
是自杀根本不是减肥
没有开始就注定了肯定是失败

一个月不吃饭，减肥就是要控制好自己，控制是基础，然后食物搭配就是第二步，不过在减肥之前一定要吧你自己的营养给喂饱，不要让自己减个肥还变成低血压了，我那次试过吃水煮蔬菜，4天我减了7斤，不管你信不信，这是我自己亲身体念的，一天什么都不吃，只吃一顿，什么都不放，4天不沾油，希望你吧那一个月的意志力再拿出来

可以啊 但是还是要运动 要不就变成亚健康了

听说一个减肥的食谱营养均衡还能瘦身，鸡蛋加黄瓜，每餐一个鸡蛋一根黄瓜，想不瘦都难

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鲅鱼圈区19394581852： 只吃蔬菜和水果,不吃肉,这样能减肥吗? - ？
徭梁双鹤： 只吃蔬菜和水果不吃肉,在短期之内确实可以达到降低体重的效果,但是这样的减肥方式是非常不科学的,如果长期这样子静下去很有可能会危害身体的健康.一般来说减肥主要是通过两种方式,一是减少摄入,二是增加身体的脂肪消耗....

鲅鱼圈区19394581852： 天天只吃蔬菜和水果真的能减肥吗? - ？
徭梁双鹤： 只吃蔬菜和水果的话会体力不支.人得主要生命来源还是“饭”. 俗话说:“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌.”再想减肥也要吃饭,但可以稍稍控制食量. 早餐:一杯牛奶,一片土司.(爱吃鸡蛋的也可以来个鸡蛋)不过不要煎鸡蛋.最好荷包蛋. 午餐:随意,但主食不要过多.多吃点蔬菜,少吃肉,(肉不是不吃,而是不可多吃.)吃多了就是毒药! 晚餐:一碗粥,一小份蔬菜.饭后两个小时吃个水果就OK啦! 坚持三个月试试,我就是这样瘦了14斤.时间久了你就会适应这样吃了,很有效的.成功后你再来感谢我吧!!

鲅鱼圈区19394581852： 只控制饮食不运动能瘦吗 - ？
徭梁双鹤： 答案是可以(掉秤)的. 但是,你很容易进入体重反复波动的痛苦状态,专业地说叫做“周期性体重”,或者“溜溜球效应”. 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪.最后发现,只节食不运动...

鲅鱼圈区19394581852： 只吃水果蔬菜能减肥吗 - ？
徭梁双鹤： 并不能,长期只吃水果蔬菜,会造成蛋白质等营养素的缺乏,不利于减肥!想要减肥,关键的还是要营养均衡,肉类、蛋类等食物还是要适量摄入的,肉类以鱼肉、虾、鸡肉等高蛋白肉为主,然后每天进行适量运动,保证基础代谢消耗,脂肪慢慢就能减掉了~ 这些肉,减肥期可以吃!吃对了促进减肥

鲅鱼圈区19394581852： 一天不吃饭,光吃水果能减肥吗?？
徭梁双鹤： 蔬菜水果是要天天吃的,不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶,促进脂肪的消耗. 看了网上很有名的减肥明星默旋么.三个月瘦身30公斤,半年不反弹.我说说他的减肥食谱. 早餐:一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼 午餐:蔬菜,...

鲅鱼圈区19394581852： 不吃饭光吃水果可以减肥吗? - ？
徭梁双鹤： 这种减肥方式是不正确的,只是食用水果的话,可以让自己瘦下来,但会造成身体营养不良、皮肤没有光泽、失去弹性. 指导意见: 好多人因为减肥,而出现皮肤松弛没有光泽,看上去老了好几岁,所以科学饮食和运动才可以达到良好的减肥...

鲅鱼圈区19394581852： 晚上只吃水果不吃晚餐,不运动,一个月能瘦吗? - ？
徭梁双鹤： 会瘦的,但是瘦的不是特别明显,我一个朋友是不吃晚饭,三个多月瘦了十几斤呢,我是运动减肥,两个月瘦了十斤,其实都差不多,主要还是要坚持,身体健康最重要,相信你自己是可以的.加油

鲅鱼圈区19394581852： 每天只吃青菜能减肥吗 - ？
徭梁双鹤： 只吃青菜减肥不可以. 食物中,有六大类营养是每天每餐都必须摄取的,分别是:脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水.缺一种就会导致人体生病. 1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良,出现掉发、月经失调、下肢...