做有氧运动，30分钟之后才有效吗？
有氧运动需要超过30分钟以上才会让身体有效果的，这样才会起到锻炼的效果，时间过短没有任何效果。
强度大肯定效果就好呀。
你说的那个方法，应该不太行吧。
减肥，首先饮食需要均衡并且不能多吃；然后，进行一定强度的锻炼。
仅仅快走的话，那得一个小时吧。你可以自己感受一下，慢跑和快走，一个跑一个走，全身的肌肉以及运动幅度是完全不一样的。
如果可以的话，在想要减肥的前提下，宁愿慢跑半小时，增强自己的意志，磨练自己，也不建议快走或者走走跑跑停停。
很多人都有这样的想法，持续跑步三十分钟才开始燃烧脂肪，如果三十分钟休息了是不是就前功尽弃了？ 其实这个想法是错的。但是这种观点俨然成为很多人信奉的真理，因为大多杂志，手机等途径传播已经深入人心，以讹传讹的力量不容小觑，但其实这种“真理”并不对。
其实，人体一切的活动都是需要能量的，包括呼吸，思考甚至吃东西，他们一切的能量来源，几乎都是来自脂肪，那么你运动，像跑步，游泳，健身操这些普通的运动都是从一开始就开始消耗脂肪，并不是传言中三十分钟之后才开始消耗。正如古话所言“做了总比没做好”，并不是不够三十分钟的运动就没有效果。
曾经就有实验显示，做高强度间歇运动和做低强度有氧运动的两组人，开始时，低强度有氧的那一组人所消耗的脂肪含量明显高于高强度间歇的人，但在运动结束后，低强度有氧脂肪含量的消耗已经没有太大变化，高强度间歇却有所不同，它在运动结束很长一段时间都有明显消耗脂肪的迹象，居然能持续72小时之久。
也就是说，高强度间歇运动，在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪！你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗！ 高强度间歇运动往往都在20~30分之间，而有氧运动则在30分钟以上。应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪，远远不如高强度间歇训练。
所以，谁说减肥运动一定要在30分钟以上才开始有效的？
推荐几款高强度间歇训练：（HIIT）
运动装备：瑜伽垫
运动时间：60秒一次，休息十秒，做2~3次
开合跳：
动作要领：开始时，打开双腿略比肩宽，打开双手向上合上，腿合上时，双手放下。注意目视前方，如此反复做开合运动。60秒一次，休息十秒，做2~3次
高抬腿：
动作要领：快速交替抬腿，膝盖不得超过脚尖，向上跳起。背部挺直，目视前方。60秒一次，休息十秒，做2~3次
蹬自行车：
动作要领：躺在垫子上，双手抱头，曲腿，腿部做脚踏车运动，上半身转体，注意呼吸的节奏。60秒一次，休息十秒，做2~3次
深蹲跳：
动作要领：微曲身体，膝盖不得超过脚尖，起跳，反复如此。注意呼吸的节奏。60秒一次，休息十秒，做2~3次。
箭步蹲跳：
动作要领：背部挺直，直视前方，注意膝盖不得超过脚尖，以箭步蹲姿势，换腿时跳起，注意呼吸的节奏。15~20次每组，每次2~3组。
别在听信运动谣言了，开始行动才是硬道理！
运动多长时间，才算有效？
首先第1点做有氧运动坚持30分钟之后肯定会有效果的，你会出汗，然后代谢会变得很快，这个时候就能很好的消耗热量，第2点做有氧运动，只要你坚持30分钟以上，你会发现自己的身体会变得很轻盈，整个人的状态都变得很好。
并不是的。
我们从一开始运动，就是在燃脂。但是同时也会燃烧身体内的碳水。
只不过运动30分钟左右的时候，是燃脂量最大的时候。
是的。而且坚持一个月，就会让自己有一定的减肥效果。而且身材也会变得更加强壮。
为什么说有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪?有什么科学依据吗?
一旦碳水化合物储存被分解，身体就开始燃烧脂肪。有氧运动开始时燃烧碳水化合物，这是身体中最容易的能量来源，但脂肪几乎没有转化为能量。换句话说，身体在燃烧碳水化合物时感到非常疲劳，而脂肪燃烧的速度只增加了一小部分。但有氧运动则不同。有氧运动时，在开始运动的15～30分钟内，同样先消耗碳水...
什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?
特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。2、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉...
有氧运动必须30分钟以上才燃脂吗|30秒知识点
但事实并非如此！糖和脂肪都是维人体提供能量的物质，糖分又分为 血糖、肌肉中的肌糖原和肝脏中的肝糖原 。运动 30 分钟 并不能把它们全部耗尽 （也不可行，全部耗尽需要3.5小时，且人体会进入低血糖的晕厥状态）。事实上，有氧运动开始的第一步， 糖和脂肪都已经同时参与供能了 ，只是 比例不同 ...
有氧运动时间多长最好
时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体...
有氧运动一个小时消耗多少卡路里
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是...
有氧运动要30分钟以上,才能达到减肥效果,想要减肥就要这样做_百度知 ...
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有氧运动的最长时间 有氧运动需要达到多长时间有效果呢
1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。2、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。3、对于一般人来说合理的运动...
有氧运动30分钟减肥
。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。了解一些有氧运动30分钟减肥方法对于我们自身是非常有帮助的，有氧运动还可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力，当我们自身出现了疾病也能够尽快的恢复，可以使我们身体内产生强大的抗体，希望能够对大家带来一些帮助。
有氧运动锻炼时间为什么不能超过一小时的原因
在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了,减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。有氧运动超过一小时的危害 一件好事做过了可能会变成坏事,导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不...
运动并非时长越久越好!持续30分钟燃脂效果最好
运动减肥并非强度越大越好！虽然运动强度越强，能消耗更多热量与脂肪，但是大部分人很难在高强度运动下持续运动，建议以中强度运动为主，此时运动时间可以拉长，脂肪消耗的比例相对来说也会较高。中强度有氧运动持续30分钟燃脂效果最好 通常只要持续30分钟以上的中强度有氧运动，身体的能量来源会从原本碳水...
从饶辣椒： 每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的,可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟,否则会发生饥饿感. 运动时刻过长不利于瘦身 丹麦哥本哈根大学近来做了一个试验,发现少数运动比很多运动的瘦身作用非常好.参加试验者被分为了三组,...
勃利县15899393856： 锻炼30分钟后才消耗脂肪正确吗? - ？
从饶辣椒： 不正确.原因:人体有三大供能系统:磷酸原功能系统,糖酵解供能系统,有氧氧化供能系统.脂肪属于哪个系统的供能底物呢?——有氧化供能系统. 那这三大供能系统是怎的么工作的呢?这三者在运动中同时存在,同时为人体供能,只...
勃利县15899393856： 做出汗运动30分钟以上是不是就能开始燃烧脂肪? - ？
从饶辣椒： 1. 只要你开始进行运动,从那一刻开始就都会消耗热量.热量的单位可以是焦耳,也可是卡路里.因为单位过小,目前都是用千焦耳、或千卡(大卡)来作为常用单位.肌肉消耗的热量可是肌肉内部的糖原,也可以是糖、脂肪、蛋白质的有氧代...
勃利县15899393856： 有氧运动到底是30分钟还是40分钟之后才消耗脂肪 - ？
从饶辣椒： 你运动做30分钟,不是消耗你身体里面的脂肪,而是消耗的是今天所摄入身体里面的热量,我是吃饼干减肥的20天减15斤,里面有专利的酶和辅酶,帮助身体分解脂肪.
勃利县15899393856： 每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪? - ？
从饶辣椒： 你要合理安排训练计划,运动时间必须在30分钟以上,因为只有在30分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪. 如果你是一般健身人士,一开始真的不要在意运动时间或者运动强度,动就比不动强.找到一个让自己不那么疲倦、更容易坚持下去...
勃利县15899393856： 运动减肥要持续30分钟以上才有效?？
从饶辣椒： 你是个爱动脑子的聪明人!你的怀疑是对的 ,那就是个错误的结论,可以说是个谬论.谢谢你,朋友!印象中你好象是第一个向所谓的“权威”挑战的人! 这在运动生理...
勃利县15899393856： 为什么要运动三十分钟后才开始消耗脂肪 - ？
从饶辣椒： 因为运动开始后30分钟,脂肪供能比例增加,更有利于脂肪消耗. 人体的三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质,而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的,也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能,或者只由脂肪供能.它们是...
勃利县15899393856： 一天运动多久才能达到减肥效果 - ？
从饶辣椒： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
勃利县15899393856： 有氧运动需要运动多长时间才有效？
从饶辣椒： 一般做30分钟就可以的.心率在100次以上就可以的.建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息,补充多种维生素增强抵抗力.
