养生保健指的是什么 ？平常应该注意什么
当身体产生不适时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
有些看起来很可怕的信号其实也许是无关大碍的：粪便呈鲜红色很可能是因为你吃了甜菜，而不是什么肠道出血。而有些看似无关紧要的信号却很可能预示着身体有了严重的不适。比如，眼睑上那些小小的黄色肿块很可能是脂肪沉积物，表明你体内胆固醇过高，更易罹患心脏病。
其他还有些信号从生物学的角度似乎无法解释的：眉毛没有长过眼角也许是因为甲状腺不够活跃，耳垂上的斜纹则预示着罹患心脏病的可能性大大提高。
有些信号似乎有多重含义：大腹便便到底是因为你中年发福呢还是卵巢癌的前兆呢？
问题在于，即便身体明确给出了这些警告，我们很多人却恍若不觉。医学作家琼·利布曼-史密斯（Joan Liebmann-Smith）曾经出现体重急剧下降、掉发、心跳加速、无法入眠的症状，她认为这都是因为自己刚生了宝宝后压力过大所致。而当她向一位精神科专家咨询失眠问题时，对方告诉她只需“数羊”就可以了。
直到有一天吃午餐时，一位亲戚看着她肿胀的眼睛和咽喉部位的大肿块说：“琼──你的甲状腺肿大！”验血结果证实，她患了甲状腺机能亢进，这是一种自身免疫疾病，会导致甲状腺肿大并分泌过多强力激素。
史密斯说：“我身上所有的典型症状都有，却被我忽视了。”身为一名医学作家，她决定撰写一本针对非专业人士的书籍，内容是预示重大疾病的身体信号。她与杰奎琳·纳尔迪·伊甘（Jacqueline Nardi Egan）──她是一位乳腺癌幸存者──合作撰写的《从头到脚的健康信号》（“Body Signs”）于2007年出版，已在26个国家发行。
史密斯说：“我们不希望人们看到身体的这些信号就惊慌失措，仓促得出结论，不过关注自己的身体真的是非常重要。知识就是力量。”
身上有了肿块或是哪个地方颜色出现了异常时，不要急着跑去找大夫，请记住，如果这种异常已经有好几年历史了，那么它更有可能只是天生的、无伤大雅的。那些平时没有的迹象和征兆，或是疼痛或身体虚弱的表现更有可能会有问题。（体表的信号能看到或触摸到；身体内部的信号，比如疼痛，则只有病人自己才能感觉到。）
从头到脚仔细检查病人的身体，寻找此类迹象，是护士培训的一项重要部分。家庭护理执业医师苏珊·丹曼（Susan Denman）在杜克大学护理学院（Duke University School of Nursing）教授身体评估课程，她说：“这是病患护理的基础。”了解这些信号和症状的含义在医生的培训中占有很大的比重，医生还需在其整个职业生涯的临床实践中不断完善这个本领。
不过很多医生护士都说，病人自己也必须对自身一些新的或者不同寻常的症状予以重视。爱达荷州博伊西（Boise）的执业医生、美国家庭医生学会（American Academy of Family Physicians）主席泰德·埃珀利（Ted Epperly）说：“病人越上心越好。”
美国医保体系即将进行重大变革，密切留意自己的身体健康状况也将变得前所未有地重要起来。初级保健医生会越来越紧缺，长久的医患关系会更加难以维系。预防医学将日益受到重视，患者本身可能会在及早发现疾病、防止疾病恶化方面承担更大的责任。
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
中老年人养生需要注意什么？#星知计划#
日常养生需要注意什么呢？
养生保健 - 概述
养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生和保健的侧重点不同,却殊途同归.养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，人活得更健康、快乐。中国传统医学认为养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
养生保健的方法很多，主要是：
饮食保健。营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体内环境的平衡，从而使人更健康。更多内容可以参考《营养与健康》栏目。
起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏，同时能让自己的各个脏腑得以休养，这样的作息习惯才能真正地得到休息充分，生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人，特别是老年人，都存在不同程度的睡眠障碍现象，像难以入睡、易醒、睡不沉等，这常令人烦躁不安，疲劳焦虑，出现这种现象说明自己心肾不交，应及早查体和治疗。
运动，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心养性，包括情绪调节 即使对于疾病，在治疗的同时，保健也不可忽视。在我看来，疾病要以调养为主。 我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效.
简单易行的保健方法：
1，每天按摩心包经，以排除心包肌里的积水，减轻心脏负担，保证心脏活力。
2，每天敲打胆经，促使胆汁的分泌，充分吸收吃进的食物，以增强气血。
3，做到早睡不熬夜，以养护好肝脏。
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。
阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
在平常生活中，养生最重要的是规律的生活习惯，以及饮食习惯。 （1）体欲常劳，劳逸适度 应长期坚持一定的体力活动，但又须讲究劳逸适度。《吕氏春秋》中就提出了“流水不腐，户枢不蠹”的原理，经华佗、孙思邈等名医实践，又形成了“体欲常劳，劳勿过极”、“不动则气郁，动极则气耗”等养生原则。 （2）重视精神修养，怡神养志 七情六欲，人皆有之，正常的情志活动有益于身体健康，但如果情绪过剧，内伤七情，就会引发疾病。 （3）讲究生活规律 人的寿命长短与生活起居的合理安排有关，应按四时变化，合理安排生活起居。 （4）强调饮食有节 日常饮食应做到合理搭配、饥饱适中、食宜清淡、不可过饱。
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。
阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
首先，要保持心情畅快，有一个乐观向上的生活态度，遇事情要看开，否则影响心情就会损害健康！
第二，要注意饮食不吃过于油腻，高脂肪高糖的难以消化的食物，注意迟疑些粗粮。不要饮酒吸烟等，最重要的是饮食要有规律。定时定量。
第三 注意休息。
第四 适当的运动。
相信你做到这几点了 祝您身体健康。
根据自已的体质，合理搭配一日三餐，我认为这是最好的保健。在学一些经络养生知识，有一些小病自已调一调，只要没有什么大病，这才是真正的养生保健，很多人误认为吃一些保健品，就是养生，我认为错了，人身体有自已平衡的能力，如果你一定要经常打乱这种平衡，最后的结果是出现偏差，可能造成病变。比如酸碱不平衡了，如果偏碱还行，如果偏酸的话，可能得心血管病、癌症、高血脂、血糖病。这是很危险的事。并不是所有人都能吃保健品的，要根据自身情况定能吃不能吃，特别是外面说的包治百病你更不要信。
剧傅联邦： 养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展.养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面.按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生.顺时...
垣曲县19343639629： 嗓子感觉干痒有异物,鼻子不通,鼻涕多 - 五官科 - 复禾健康？
剧傅联邦： 养生保健的内容非常宽泛,中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展.养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面.按照中医养生理论和方法,重要的是顺时养生.顺时就是顺四时而适寒暑.这是中医养生一条极其重要的原则,人体适应四时阴阳变化规律,才能发育成长,健康长寿. 倡导:早检查、早发现、早预防.科学的养生保健理念.
垣曲县19343639629： 养生保健小常识 ＂养生保健小常识＂,谁能正确 - ？
剧傅联邦：[答案] ＂养生保健小常识＂是指,在日常生活中人们积累的,能够保养人们健康的小经验
