我1米7的身高 能摸篮球板 还要怎样才能扣篮

1米7的个子，怎样才能够扣篮~

我身高168，能抓到3米05的篮筐，不能扣篮。但是要想扣篮一得能单手抓住球，二得能摸的高度至少比篮筐还高30厘米。你想扣篮应该不行吧！而且你35岁了。很多篮球运动员在你这个年龄都退役了。

标准篮筐3.05米，你的身高1.78米加上你的米长的一部分大约40公分，大约2.18米，所以你要像抓到篮筐需要跳0.87米也就是87厘米但是你还要给手指流出一段距离，所以大约条90-100公分！但是如果你想要扣篮，还有两种情况，如果你可以抓住球，你还需要在跳高10厘米左右，如果你一个手抓不住球，你就需要在跳得高一些，大约，1.15-1.25米左右，这就需要你又非常好的弹跳，如果你要扣一般的普通篮筐，大约竞跳1米左右。

可以进行弹跳练习，增加弹跳高度。
提高弹跳力的方法：
　　1、半蹲跳
　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；
　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
　　2、抬脚尖(提踵)
　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
　　②脚尖抬到最高点；
　　③再慢慢放下，完成一次。
　　3、台阶
　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；
　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
　　③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　4、纵跳
　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
　　②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
　　5、蹲跳(每周练一次)
　　①站立，怀抱篮球于胸前；
　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；
　　④着地，完成一下。
　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

提高弹跳是件耗时间，考验耐力的事，除非你先天条件很好，这些都可以跳过，如果不是，那么，你至少要花上半年的时间才会有显著的提高，能否坚持，决定你最后能否成功。如果想扣篮，而且做一些动作的话，那就需要更系统的训练，不仅仅是提高弹跳，而且要增强身体素质，如力量和柔韧性的的练习，系统的训练不仅会达到你的目的，而且不会让你在运动的时候受伤，减少伤害几率。稍后我会在空间推荐一些相关的训练项目，关注吧，小伙，相信你会成功。
扣篮的基本条件
1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右.当然,170米,臂展长的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是ET,否则基本不可能扣正规篮.
扣篮的基本条件
2:你的原地纵跳要达到国民A级.就是20到24岁那个最优级别.前提是你没经过什么训练,就是能跳那么高就可以了.原地纵跳A级是45.6CM以上.必须达到,否则扣正规篮基本不可能.一般市体育局有测试仪器.

扣篮的基本条件
3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,怎么扣啊. 一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.最低的也应该能抓筐,优秀的就可以扣篮了. 如何训练,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合.一般一个礼拜练4到6次.一天练力量,一天练弹跳. 训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性.
跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.
训练半年以后就可以扣了吗?不是,远没那么简单.
你经过训练后,基本上摸高都在3.05到3.3之间,毕竟我们是1.8以下.可惜,不拿球跳和拿着球跳是不一样的.所以即使你摸高达到了3.25米,高于篮筐25厘米想扣都够呛.所以别指望能单手拿球扣,即使可以动作也很丑.双手就更别提了.所以应该努力练习把球抛到篮筐旁边然后跳起来把球拍进去,拍的时候一定要拍完抓筐,拍不进去也能造成扣篮的假象.练熟之后很帅的.
扣不进也不可耻,但是吹牛就不好了,动不动就360,大风车.哎,懒的说了
1.80米以下的能把球拍进去就不错了,对吧.大家要努力.毕竟能扣的人不多,不仔细看那能分出你是拍的还是扣的啊

正常来说，在国外一米七是可以抓到篮筐的，可对于我们黄种人来说，身体条件与后天的饮食习惯决定了我们并不能达到那样的基准。所以，我们至少180+才有可能扣篮。但不排除170扣篮的可能（比如175的内特罗宾逊），你需要练习腿部力量，弹跳等。 你可以去搜搜加强腿部力量的专业方法，相信你一定会成功的！

至少高出篮球框一个手差不多就能扣篮了！

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阆中市15973088099： 我1米7的身高 能摸篮球板 还要怎样才能扣篮 - ？
频治蒲地： 提高弹跳是件耗时间,考验耐力的事,除非你先天条件很好,这些都可以跳过,如果不是,那么,你至少要花上半年的时间才会有显著的提高,能否坚持,决定你最后能否成功.如果想扣篮,而且做一些动作的话,那就需要更系统的训练,不仅...

阆中市15973088099： 本人现在一米7 刚好能摸到篮板 如何才能短时间内提高自己的弹跳力 提高到可以扣篮的高度 急 !!!谢谢？
频治蒲地： 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易...

阆中市15973088099： 提高弹跳力 本人1米7、可以摸到篮板、就是摸不到篮圈、有什么办法提高弹跳力、1米7摸到篮板算正常吗、? - ？
频治蒲地： 第一组:原地深蹲30个 休息30s 原地蹲跳30个(一定要跳起来)再单脚各踮20个 休息3分钟 第二组:高抬腿40s 休息20s 原地半蹲50个(负重的话不要超过50斤) 休息30s弓步交替每条腿30下 休息3分钟 第三组 :原地深蹲20个 高抬腿30s 休息...

阆中市15973088099： 怎么在4个月里增加弹跳?我现在1米7能摸到篮板!我要魔鬼训练教程!! - ？
频治蒲地： 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...

阆中市15973088099： 我身高一米七了 可以摸板了 我想扣篮 该怎么办？
频治蒲地： 应该要加强锻炼

阆中市15973088099： 我是一个在校生,个子1米7左右.怎么才能扣篮?我现在差不多可以摸到板子.谢谢了!!!!!!! - ？
频治蒲地： 根据我的经验,我以前在学校的时候就是绑着沙袋上体育课,你可以考虑绑着沙袋打篮球

阆中市15973088099： 初三1米7,跳起来可以摸到篮筐,怎样练可以扣篮? - ？
频治蒲地： 想扣篮就练弹跳!一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围...

阆中市15973088099： 我18岁一米7打后卫的,运球突破都不错,但弹跳很差,只可以摸篮板,我要怎样练弹跳呢,而且我想扣篮.？
频治蒲地： 弹跳平时多练练半蹲跳,纵跳,蛙跳,把小腿肌肉练出来.平时多试试跳着摸篮板或篮筐,时间一长弹跳就练上去了.

阆中市15973088099： 我初一,一米7,打篮球想摸到板,怎么提升跳跃能力 - ？
频治蒲地： 篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降.殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择...

阆中市15973088099： 我身高一米七.体重116斤.年龄十七岁.弹跳不好.只能摸到篮板.怎样提高我的弹跳啊.专业的请回答. - ？
频治蒲地： 挖个坑,从里往外跳,每天增加深度.坚持下去就行了.